Inhalt:
- Medizinisches Video: Ich habe ANGST...
- Wenn Sie wichtige Dinge nicht planen, wenn Sie gestresst sind, was ist der Grund?
- Was ist der Auslöser?
- Lassen Sie den Stress nicht auf sich wirken, behandeln Sie ihn so
- 1. Schreiben Sie die Schwierigkeiten auf, mit denen Sie konfrontiert sind, und finden Sie eine Lösung
- 2. Akzeptiere Dinge, die außerhalb deiner Fähigkeiten liegen
- 3. Geschichte der nächsten Person
- 4. Ruhe deinen Körper und Geist
Medizinisches Video: Ich habe ANGST...
Es kann nicht geleugnet werden, die Auswirkungen von Stress können leicht in Körper und Gehirn eindringen und Ihren Geist stören. Glaube nicht Versuchen Sie sich noch einmal zu erinnern, wie viele Pläne aufgegeben wurden, weil Sie unter starkem Stress standen und auf Probleme stießen, die immer wieder auftraten, sowohl trivial als auch schwerwiegend.
Ja, Stress hat Konsequenzen in Form von starkem Druck auf Körper und Geist. Bis zum Schluss endet es mit der Schwierigkeit, klar zu denken und später verschiedene wichtige Dinge zu planen. Wie kommt es?
Wenn Sie wichtige Dinge nicht planen, wenn Sie gestresst sind, was ist der Grund?
Bevor Sie etwas Wichtiges tun, machen Sie sicher eine sorgfältige Planung, richtig? Tatsächlich umfasst der Planungsprozess nicht nur Zukunftsdenken, sondern auch Ihre aktuellen Gedanken und Entscheidungen. Ziel ist es natürlich, alle vorhandenen Hindernisse zu überwinden und die entsprechenden Ergebnisse zu erhalten, sogar noch besser als die Erwartungen.
Manchmal fühlt es sich jedoch schwer an, um Vergebung für Sie zu bitten, um etwas optimal zu planen, wenn der Geist mit anderen Dingen gefüllt ist. Sei es aufgrund von Druck bei der Arbeit, die Beziehungen zu Partnern sind nicht harmonisch oder die finanziellen Bedingungen verschlechtern sich. Ihr Gehirn zieht es daher vor, eher an Probleme zu denken, die heute bestehen, als an Ihre Pläne.
Mit anderen Worten, der Stress, dem Sie heute ausgesetzt sind, unterbricht Ihre Selbstkontrolle und macht es Ihnen schwer, klar zu denken und etwas zu tun Planung. Ausgehend davon waren die Forscher daran interessiert, die Beziehung zwischen der Selbstkontrolle und ihrer Fähigkeit, etwas zu planen, herauszufinden, berichtet auf der Seite Psychology Today.
Die Studie mit 200 Teilnehmern zeigte, dass diejenigen, die sich selbst gut beherrschen, trotz starker Belastung tatsächlich besser planen können. Umgekehrt fühlen sich Teilnehmer, die aufgrund von Stress zu sehr auf ihre eigenen negativen Gedanken fokussiert sind, weiterhin in der Falle und fühlen sich schwer, aus dem Problem herauszukommen, so dass sie nicht an wichtige Pläne in der Zukunft denken möchten.
Was ist der Auslöser?
Tatsächlich beziehen sich alle Entscheidungen, die Sie treffen, auf die kognitiven Funktionen des Gehirns. Deshalb werden der Planungsprozess, die Fähigkeit, sich selbst zu kontrollieren, die Fähigkeit, den Geist unter Stress zu managen, gleichzeitig vom Gehirn ausgeführt.
Wenn das Gehirn also stark gestreckt wurde, um das Problem zu lösen, dem Sie sich jetzt gegenübersehen, wird die Konzentration des Gehirns nach langer Zeit allmählich erschöpft sein. Sie werden auch faul, wenn Sie härter nachdenken müssen, um andere Dinge zu planen, und wissen, dass dieser Denkprozess viel Zeit und Energie erfordert.
Kurz gesagt, Sie werden denken: "Nur ein Problem ist nicht beendet, warum sollten Sie an etwas anderes denken, das unsicher ist?". Dies könnte der Grund dafür sein, dass Sie am Wochenende oft keine lustigen Pläne machen, nachdem Sie mit hartnäckigen Aufgaben Ihres Chefs im Büro bombardiert wurden.
Lassen Sie den Stress nicht auf sich wirken, behandeln Sie ihn so
Grundsätzlich ist es in Ordnung, wenn Sie etwas außer Kraft setzen und etwas anderes überholen wollen. Mit einer Notiz, solange es Ihren Verstand nicht durch Stress verwirrt. Leider können sich die meisten Menschen eine Planung nicht leisten, weil sie tatsächlich von einem Problem beunruhigt werden, das niemals endet.
Verschwenden Sie also keine Zeit, um sich und Ihren Geist auf folgende Weise sofort zu korrigieren:
1. Schreiben Sie die Schwierigkeiten auf, mit denen Sie konfrontiert sind, und finden Sie eine Lösung
Das Problem, das Sie haben, wird nicht gelöst, wenn Sie den ganzen Tag über nachdenken. Versuchen Sie, alle Schwierigkeiten aufzuschreiben, die Ihre Konzentration beeinträchtigen, und suchen Sie dann nach einer Lösung. Es ist besser, wenn Sie sich zuerst von kleinsten Dingen verbessern, so dass Sie sich nicht durch die aktuellen Bedingungen belastet fühlen.
2. Akzeptiere Dinge, die außerhalb deiner Fähigkeiten liegen
Stress weicht im Allgemeinen von der Unfähigkeit ab, etwas zu tun. In der Tat glauben viele, dass es nicht schadet, neue Herausforderungen zu versuchen. Üben Sie sich jedoch nicht zu stark aus, wenn dies nicht möglich ist.
Weil einige Dinge außer Kontrolle geraten und Sie lernen müssen, sie zu akzeptieren. Der Schlüssel, bleib ruhig und akzeptiere deine eigenen Fähigkeiten.
3. Geschichte der nächsten Person
Geschichten an die engste vertraute Person können die richtige Wahl sein, wenn Sie Ihr Herz ausschütten, wenn Sie gestresst sind. Auch wenn sie manchmal nicht in der Lage sind, angemessene Ratschläge zu geben, aber es gibt zumindest etwas weniger Belastung, weil es ihnen gelingt, sie mit anderen zu teilen.
4. Ruhe deinen Körper und Geist
Vermeiden Sie auch Körper und Geist, um ständig hart arbeiten zu können. Es ist nichts Falsches, wie kommt es, verwöhnen Sie sich gelegentlich, indem Sie sich die Zeit für einfache Aktivitäten nehmen, die Ihren Körper und Ihren Geist viel entspannter machen. Angefangen von warmen Bädern über das tägliche Schreiben von Geschichten bis hin zur Meditation unter freiem Himmel.
Wenn Sie eine wirkliche Pause wünschen, können Sie früh genug nachts schlafen, um Ihre Müdigkeit nach einem Tag voller Aktivitäten zu ersetzen. Tatsächlich versuchen Sie bei allen Aktivitäten so viel wie möglich, Ihren Körper und Ihren Geist vollständig zu beruhigen, bis Sie das Gefühl haben, Sie wären morgen aufgeregt.
