Inhalt:
- Medizinisches Video: 360° Video: Die Befruchtung - Spermium trifft Eizelle | WDR
- Verhindern und überwinden Sie das Problem des Appetits in der Schwangerschaft
- 1. Essen Sie kleine Portionen, aber oft
- 2. Versuchen Sie es mit einem neuen Menü
- 3. Vermeiden Sie scharfe Speisen
- 4. Trinken Sie Ingwerwasser, Ingwertee oder Ingwer
Medizinisches Video: 360° Video: Die Befruchtung - Spermium trifft Eizelle | WDR
Viele angehende Mütter verspüren keinen Appetitwährend des ersten Trimesters. Sei es aufgrund von Problemen mit Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft, wodurch der Appetit tatsächlich abnimmt, oder aufgrund hormoneller Veränderungen und der Stimmung während der Schwangerschaft. Betrachten Sie das Problem des Appetits während der Schwangerschaft jedoch nicht als unbedeutend. Außerdem müssen Sie Ihre Körpergesundheit erhalten und das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen vermeiden. Ihr zukünftiges Baby ist auch auf eine gesunde Ernährung angewiesen, um bis zu seiner Geburt gesund zu sein. Genau den richtigen Weg Halten Sie den Appetit schwangerer Frauen unter.
Verhindern und überwinden Sie das Problem des Appetits in der Schwangerschaft
1. Essen Sie kleine Portionen, aber oft
Für die meisten Frauen kann das Auftreten einer großen Mahlzeit mit verschiedenen Gerichten zu Übelkeit und Appetit während der Schwangerschaft führen. MLaut Aviva Jill Room, dem Autor des Natural-Schwangerschaftsbuchs: Kräuter, Ernährung und andere ganzheitliche Entscheidungen, essen kleinere, aber häufige Portionen.
Wenn Sie normalerweise eine Portion essen, teilen Sie die Portion in zwei Hälften. Essen Sie die erste kleine Portion zum Frühstück, zum Beispiel um 8 Uhr morgens, und geben Sie die restliche Portion ein paar Stunden später aus. Zum Beispiel um 10 Uhr, ebenso wie Ihre Mittag- und Abendessenportionen. Oder, wenn Sie faul sind, viel Reis zu essen, essen Sie eine halbe Portion Reis und Beilagen für dreimal eine Mahlzeit und zwei gesunde Snacks.
Zusammen mit der Entwicklung des Babys und der Vergrößerung des Magens fühlen Sie sich schnell voll, auch wenn Sie nur wenig essen. Sie können sechs bis sieben Mal am Tag essen, verglichen mit nur drei Mal am Tag. Das Essen kleiner Portionen ist auch für Sie leichter zu verdauen, ohne sich übel zu fühlen.
2. Versuchen Sie es mit einem neuen Menü
Die Überwindung von Beschwerden über keinen Appetit während der Schwangerschaft kann genauso einfach sein wie das Ändern der aktuellen Speisekarte mit einer neuen Lebensmittelkarte, die Appetit weckt. Obwohl einige Ernährungsmenüs obligatorische Menüs für Ernährungswissenschaftler sind, müssen Sie dieses Menü möglicherweise nur modifizieren, um den Appetit während der Schwangerschaft attraktiver zu gestalten.
Gehen Sie mit Ihrem Partner in die Buchhandlung und wählen Sie mehrere Kochbücher oder spezielle Rezepte für Schwangere, die Ihnen dabei helfen, köstliche Gerichte für Sie und das Baby zu kreieren.
3. Vermeiden Sie scharfe Speisen
Ein besonders empfindlicher Geruchssinn kann für einige schwangere Frauen eine lästige Nebenwirkung sein. Wenn Sie das Aroma von Speisen einatmen, die zu scharf oder sehr scharf riechen, wie beispielsweise Curry oder gerösteter Knoblauch, kann Ihr Appetit nicht schwanger werden, wenn Sie Übelkeit verursachen können.
Verwenden Sie keine Kräuter und Gewürze, die für Ihr Essen zu stark riechen. Überspringen Sie Chilipulver, Zimt und Cayennepfeffer, bis der Appetit wiederkehrt, da scharfe Kräuter und Gewürze den Appetit beseitigen können.
4. Trinken Sie Ingwerwasser, Ingwertee oder Ingwer
Kein Appetit während der Schwangerschaft, in der Regel durch übermäßige Übelkeit verursacht, so dass einige schwangere Frauen kein Essen schlucken können. Das erste, was Sie tun können, um Ihren Appetit für Ihr Kind schwanger zu halten, ist Ihre Übelkeit zu überwinden. Wenn Ihre Übelkeit nach und nach verschwindet, kehrt Ihr Appetit leicht zurück und wird gut gepflegt.
Um dies zu überwinden, können Sie Ihrer Getränkekarte Ingwer hinzufügen. Sie können gebrühten Tee mit Ingwerscheiben trinken oder traditionelle Getränke wie gedang Ingwer mischen. Ingwer ist auch in Form von Süßigkeiten verpackt. Wenn Sie reisen, können Sie etwas Obst in einer Tasche verstauen. Ingwer ist nützlich, um den Magen zu beruhigen und Übelkeit während der Schwangerschaft zu überwinden. Sie brauchen sich keine Sorgen mehr zu machen, wenn Sie plötzlich von Übelkeit befallen werden. Machen Sie sofort Tee oder Ingwer, um die Übelkeit loszuwerden.
