Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 einfache Möglichkeiten, Testosteron auf natürliche Weise zu steigern
- 1. Versuchen Sie immer, Ihr Baby zu stillen, wenn das Baby danach fragt
- 2. Stellen Sie sicher, dass sich das Baby während des Stillens in einer guten Position befindet
- 3. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllen
- 4. Stellen Sie sicher, dass die Brüste bei jedem Stillen richtig geleert werden
- 5. Stimulieren Sie weiterhin Ihre Brüste
- 6. Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby während des Stillens wach bleibt
- 7. Holen Sie sich genug Ruhe und bleiben Sie dem Stress fern
Medizinisches Video: 10 einfache Möglichkeiten, Testosteron auf natürliche Weise zu steigern
Für diejenigen unter Ihnen, die gerade ein Baby haben, könnten Sie sich Sorgen machen, ob die Muttermilchproduktion die Bedürfnisse Ihres Babys erfüllen kann oder nicht. Das ist eine natürliche Sache. Sie sollten sich jedoch nicht allzu viele Sorgen machen, da dies Ihre Milchproduktion beeinträchtigen kann. Denken Sie daran, dass Sie sicher genug Milch liefern können, um alle Ernährungsbedürfnisse Ihres Babys zu erfüllen.
Machen Sie sich keine Sorgen, Sie können die folgenden Schritte ausführen, um die Milchproduktion auf natürliche Weise zu steigern.
1. Versuchen Sie immer, Ihr Baby zu stillen, wenn das Baby danach fragt
Ihr Körper passt die Milchproduktion an den Milchbedarf Ihres Babys an. Je mehr Babys saugen, desto mehr Milch wird produziert. Fürchten Sie sich also nicht, dass die Milch ausgeht, wenn das Baby häufig füttert. A
SI, das weiterhin reibungslos ausgegeben wird, ist ein Signal für den Körper, weiterhin Milch zu produzieren. Wenn Sie Ihr Baby weiter stillen möchten, wenn das Baby stillen möchte und die Zeit zum Stillen nicht verpassen, können Sie die Milchproduktion auf natürliche Weise steigern.
2. Stellen Sie sicher, dass sich das Baby während des Stillens in einer guten Position befindet
Dies beeinflusst auch, wie leicht die Muttermilch vom Baby abgegeben und abgesaugt wird. Die Position des Babys, die während des Stillens an der richtigen Brust befestigt ist, kann dazu führen, dass das Baby ausreichend Milch bekommt.
Umgekehrt kann die Position des Stillens in der falschen Brust die Milchproduktion geringfügig beeinflussen. Babys, die oft saugen, bekommen nicht unbedingt viel Milch, da die Position des Babys beim Füttern falsch sein kann, wodurch das Baby häufiger und länger saugt, um seine Bedürfnisse zu befriedigen.
Wenn das Baby richtig an der Brust anhaftet, kann das Baby alle Brustwarzen der Brust saugen. Das Baby kann gut saugen und den Körper dazu anregen, mehr Milch zu produzieren.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllen
Nicht zu vergessen, mütterliche Ernährung muss auch ausreichend erfüllt werden, um die Milchproduktion zu erhöhen. Die Erfüllung Ihrer Ernährungsbedürfnisse kann dazu beitragen, die Nährstoffe zu decken, die Ihr Körper benötigt, und auch dabei zu helfen, mehr Milch zu produzieren. Nahrhafte Lebensmittel, die wichtige Vitamine und Mineralien enthalten, werden von Ihnen erfüllt, z. B. Obst, grünes Gemüse, Fleisch, Hühnerfleisch, Fisch, Eier usw.
Sie müssen auch Ihren Flüssigkeitsbedarf pro Tag decken. Es wird empfohlen, mindestens 8 Gläser pro Tag oder mehr zu trinken.
4. Stellen Sie sicher, dass die Brüste bei jedem Stillen richtig geleert werden
Damit die Muttermilchproduktion optimal verläuft, sollten Sie sicherstellen, dass Ihre Brust vollständig leer ist, bevor Sie während der Stillzeit auf die andere Brust wechseln. Wenn Ihre Brust völlig ohne Muttermilch ist und sich das Baby danach zur anderen Brust bewegt, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass das Baby effektiv an Ihrer Brust saugt. Normalerweise brauchen Babys mindestens 10 Minuten, um an einer Brust zu saugen.
Vergewissern Sie sich außerdem, dass das Baby in jedem Ihrer Brüste stillt, wenn Sie saugen, damit die Milchproduktion in jeder Brust ausgeglichen ist. Wenn Ihr Baby voll ist, bevor die Milch in Ihrer Brust ausgeht, sollten Sie die verbleibende Milch pumpen, bis sie leer ist. Wenn die Milch teilweise in der Brust bleibt, wird der Körper denken, dass die produzierte Milch "übermäßig" ist, so dass das Hormon bei der nächsten Produktion die Produktion von Muttermilch entsprechend den Bedürfnissen reduziert. Je mehr Muttermilch in der Brust bleibt, desto geringer ist die Milchproduktion.
5. Stimulieren Sie weiterhin Ihre Brüste
Nachdem das Baby mit dem Stillen fertig ist, Sie aber das Gefühl haben, dass Ihr Baby die Brüste nicht geleert hat, können Sie Ihre Brüste weiterhin dazu anregen, Milch freizusetzen. Dies kann mit einer Brustpumpe oder mit einer Handmassagetechnik erfolgen. Die Stimulation der Brüste, damit die Milch weiter entfernt werden kann, kann ein Zeichen dafür sein, dass die Muttermilch noch produziert werden muss.
6. Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby während des Stillens wach bleibt
Dies geschieht, damit das Baby effektiv Ihre Brust saugt (Stillen). Babys bekommen also genügend Nährstoffe, die sie brauchen, und Sie erhalten auch noch Anregungen von Babys, Milch zu produzieren. Möglicherweise müssen Sie während des Stillens mit dem Baby sprechen, seine Füße streicheln und andere Anstrengungen unternehmen, um das Baby wach zu halten.
Wenn das Baby viel schläft und jetzt Zeit ist, das Baby zu saugen, kann es nicht schaden, das Baby zu wecken.
7. Holen Sie sich genug Ruhe und bleiben Sie dem Stress fern
Schlafentzug führt dazu, dass Sie müde und gestresst werden. Dies kann dann die Milchproduktion beeinflussen. Dafür brauchst du genug Schlaf. Ein bisschen schwierig, wenn Sie ein Baby haben. Sie können es jedoch erhalten, indem Sie Ihre Zeit stehlen. Der Trick ist, dass Sie ein Nickerchen machen, wenn Ihr Baby auch schläft.
