Inhalt:
- Medizinisches Video: Parkour & Freerunning Workshop Holm - Team Nandu
- Warum müssen Kinder körperlich aktiv sein?
- Was kann getan werden, damit Kinder körperlich aktiv sind?
- 1. Erkennen Sie zunächst, wie viel körperliche Aktivität je nach Alter erforderlich ist
- 2. Wenn sich Ihr Kind angesprochen fühlt Gadget, begrenzen Sie die Zeit vor dem Bildschirm
- 3. Machen Sie Übung zur Routine
- 4. Lassen Sie Ihr Kind mit seinem Freund trainieren
- 5. Kultivieren Sie positive Ansichten über körperliche Aktivität und Übung
Medizinisches Video: Parkour & Freerunning Workshop Holm - Team Nandu
Im Alter von 5 bis 17 Jahren entwickeln sich körperliche und geistige Bedingungen. Im Alter von Kindern bis Jugendlichen durchlaufen das Herz-Kreislauf-System, Muskeln und Knochen rasche Veränderungen und werden stärker. Darüber hinaus lernen Kinder verschiedene Dinge über ihre Umwelt außerhalb des Hauses. Diese Entwicklung ist nur dann optimal, wenn das Kind außerhalb des Hauses körperlich aktiv ist.
Es gibt verschiedene körperliche Aktivitäten, die für Kinder im Alter von 5 bis 17 Jahren geeignet sind, z. B. Spiele, Sport, Freizeitaktivitäten, die in einer Familie, Schule oder in einer Gemeinschaft durchgeführt werden können. Kinder brauchen auch nur Zeit, die tendenziell kürzer ist, um die angemessene körperliche Aktivität zu erreichen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, dass Kinder zwischen 5 und 17 Jahren an drei Tagen pro Woche 60 Minuten pro Tag aktiv umziehen. Dies kann auch 30 Minuten vormittags bedeuten, gefolgt von 30 Minuten nachmittags. Je länger die Dauer, desto besser.
Warum müssen Kinder körperlich aktiv sein?
Im Großen und Ganzen helfen die sportlichen Aktivitäten bei der Entwicklung verschiedener Körpergewebe und trainieren den Körper so, dass er sich gut koordinieren kann. Mit aktiven Bewegungen können verschiedene Knochen-, Muskel- und Gelenkgewebe Nährstoffe besser aufnehmen, um stärker zu werden. Wenn Sie Kinder bewegen, erhöht sich auch die Kapazität des Herz-Kreislaufsystems, da sich das Herz und die Lunge daran gewöhnen, Sauerstoff zu verwenden und ihn durch den Körper zu leiten.
Darüber hinaus ist die Kindheit der richtige Zeitpunkt, um das Gehirn so zu trainieren, dass es mit allen Gliedmaßenmuskeln koordiniert, so dass das Kind ein Gleichgewicht des Körpers hat und die Gliedmaßen besser kontrollieren kann.
Indirekt werden Kinder Kalorien aktiv verbrennen, so dass das gespeicherte Fett geringer ist und das Gewicht ihrer Größe und ihrem Alter entspricht. Bei körperlicher Aktivität außerhalb des Hauses haben Kinder mehr Spielgefährten. Dies wird Kinder dazu anregen, mit Personen ihres Alters in Kontakt zu treten und das Selbstbewusstsein zu stärken. So werden Kinder im Alter von Jugendlichen und Erwachsenen die Fähigkeit haben, sich in einem sozialen Umfeld besser anzupassen und psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen zu überwinden.
Was kann getan werden, damit Kinder körperlich aktiv sind?
Mit zunehmendem Alter wird es schwieriger, die Gewohnheiten von Kindern zu entwickeln, um den Bedürfnissen der körperlichen Aktivität gerecht zu werden. Deshalb muss dies schon früh gewöhnt werden. Hier einige Tipps, die Ihrem Kind helfen können, sich aktiver zu bewegen:
1. Erkennen Sie zunächst, wie viel körperliche Aktivität je nach Alter erforderlich ist
Die körperlichen Aktivitätsbedürfnisse von Kindern können sich je nach Alter unterscheiden:
- Kindergartenalter oder Vorschule - erfordert Aktivitäten, die zur Entwicklung der motorischen Fähigkeiten beitragen, beispielsweise das Werfen und Treten eines Balls, das Herumlaufen oder das Dreiradfahren.
- Frühes Schulalter - In diesem Alter kann das Kind die Spielregeln verstehen, also die Talente und Interessen des Kindes erkennen. Sie können auch ein Kind eines Sportvereins eingeben, das er zu Beginn des Schulalters mag. Allerdings sind nicht alle Kinder an bestimmten Sportspielen interessiert. Die Rolle der Eltern ist sehr wichtig, um Kinder zu Aktivitäten außerhalb des Hauses wie Wandern oder Radfahren einzuladen.
- Jugendalter - In diesem Stadium hat das Kind normalerweise die Wahl für körperliche Aktivität. Was Eltern tun können, ist, ihre Bedürfnisse für körperliche Aktivitäten wie Sportgeräte zu erfüllen, damit Kinder motivierter sind. Eltern müssen jedoch auch Anweisungen geben, damit sich die Kinder neben dem Sport auch ihrer akademischen Verantwortung stellen können.
2. Wenn sich Ihr Kind angesprochen fühlt Gadget, begrenzen Sie die Zeit vor dem Bildschirm
Dies muss getan werden, um zu vermeiden, dass Kinder außerhalb des Hauses weniger körperliche Aktivität haben, weil sie es vorziehen, Spiele im Haus zu spielen Gadget. Um dies einzuschränken, legen Sie einen Zeitplan fest, mit dem Kinder spielen können Gadget B. eine oder zwei Stunden pro Tag, oder beschränken Sie den Zugang von Kindern zu elektronischen Geräten wie Fernsehern und Computern in Kinderzimmern. Sie müssen auch ein Beispiel sein, um nicht verwendet zu werden Gadget in einer langen Zeit um das Kind herum.
3. Machen Sie Übung zur Routine
Dies muss getan werden, damit sich die Kinder daran gewöhnen und sich daran erinnern können, wann sie trainieren sollen. Planen Sie einen Zeitplan für Aktivitäten außerhalb Ihres Hauses mit Ihrem Kind, indem Sie beispielsweise jedes Wochenende Rad fahren.
4. Lassen Sie Ihr Kind mit seinem Freund trainieren
Kinder sind sehr glücklich, zusammen mit ihrem Alter aktiv zu sein. Ermutigen oder unterstützen Sie Ihr Kind, indem Sie Freunde dazu einladen, an gemeinsamen Aktivitäten teilzunehmen, beispielsweise eine Reise zu unternehmen oder einfach nur herumzulaufen.
5. Kultivieren Sie positive Ansichten über körperliche Aktivität und Übung
Dies kann erreicht werden, indem Kinder erfolgreichen Sportlern wie Fußball- oder Basketballspielern vorgestellt werden. Ein anderes Beispiel ist, dass Kinder nach einem Unterrichtstag oder nach Abschluss von Schulaufgaben außerhalb des Hauses spielen dürfen.
Umgekehrt sollten Sie Kinder nicht zwingen, außerhalb des Hauses zu spielen, wenn Ihr Kind dazu neigt, weniger aktiv zu sein. Eine andere Sache, die Kinder dazu bringen kann, körperliche Aktivität zu vermeiden, ist die Verwendung als Bestrafung. Zum Beispiel sollen Kinder das tun schiebenAufgrund eines Fehlers führt dies nur zu negativen Ansichten und dazu, körperliche Aktivität zu vermeiden.
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