5 gesunde Sandwich-Rezeptkreationen für das Mittagessen von Kindern

Inhalt:

• Medizinisches Video: 5 tolle Ideen für die Brotdose | Frühstück und Snacks für Kinder für Kita oder Schule
  
• Gesunde und leckere Sandwichrezepte
  
• 1. Asiatisches Wrap-Sandwich
  
• 2. Gegrilltes Brötchensandwich
  
• 3. Eiersalat-Sandwich
  
• 4. Käsesandwich und Bratapfel
  
• 5. Sandwich-Tofu
  

Medizinisches Video: 5 tolle Ideen für die Brotdose | Frühstück und Snacks für Kinder für Kita oder Schule

Wenn Sie nicht genug Zeit haben, um in der Schule ein Mittagessen für Kinder zuzubereiten, können Sandwiches die beste Wahl sein. Ja, auf Brot basierende Lebensmittel, die mit verschiedenen Arten von Belägen gefüllt sind, werden oft als Hauptmenü für Frühstück oder Mittagessen verwendet, da sie leicht zubereitet werden können. Wenn Sie sich jedoch mit diesem Sandwich-Menü gelangweilt fühlen, könnten die unten aufgeführten 5 gesunden und köstlichen Sandwich-Rezeptideen Ihre Inspiration sein, um Ihr kleines Mittagessen zuzubereiten. Was machst du

Gesunde und leckere Sandwichrezepte

1. Asiatisches Wrap-Sandwich

Material

• 1 Blatt Tortilla Pita-Brot
• 2 TL Mayonnaise
• 1 TL Tomatensauce
• 100 g gekochtes Fischfleisch (Fischart je nach Geschmack)
• Viele Spinatblätter je nach Geschmack

Material für die Pilzfüllung

• 100 Austernpilze
• 1 Knoblauchzehe
• 1 Scheibe Ingwer
• 1 TL Olivenöl
• Ausreichendes Salz

Wie mache ich

• Um sautierte Pilze herzustellen, erhitzen Sie Olivenöl bei mittlerer Hitze. Den Knoblauch und die Ingwerscheiben anbraten, bis er duftet. Fügen Sie die Austernpilze hinzu. Gib etwas Salz. Rühre es auf Heben und entleeren.
• 150 ml Wasser kochen. Fügen Sie Honig und Salz hinzu. Rühren Sie sich und warten Sie, bis es kocht.
• Schneiden Sie die Gurke ab und legen Sie sie in einen Behälter. Dann gießen Sie Honig mit Kochwasser und Salz darüber. 15 Minuten stehen lassen.
• In einem anderen Behälter. Fügen Sie Mayonnaise und Tomatensauce hinzu. Alle Zutaten umrühren, bis sie gleichmäßig vermischt sind.
• Die Sauce auf das Tortilla Pita Brot geben. Spinatblätter hinzufügen, Austernpilze anbraten, gekochte Fischfleischstücke. Dann legen Sie die mit Honigwasser getränkte Gurke und das Salz darüber.
• Rollen Sie das Brot und teilen Sie es in zwei Teile.
• Asiatische Verpackungsrezepte bereit gedient zu werden.

2. Gegrilltes Brötchensandwich

Material

• 2 Vollkornbrot
• 2 Scheiben Speck, zuerst vorheizen
• 2 Kürbis-Eier
• Ausreichender Mozzarella-Käse
• Fettarme Butter
• Mayonaise nach Geschmack
• Ausreichende Tomatensauce
• Salat nach Geschmack
• Japanische Gurke, dünn geschnitten
• Tomaten gewürfelt

Wie mache ich

• Bereiten Sie den Behälter vor. Fügen Sie Tomaten, Gurken, Mayonnaise und Tomatensauce hinzu. Rühren, bis alle Zutaten gleichmäßig vermischt sind.
• Schneiden Sie die Enden des Weizenbrotes ab und verteilen Sie das Brot, bis es dünn ist.
• Braten Sie Eier, geräuchertes Fleisch und Mozzarella auf das verdünnte Brot. Fügen Sie die Sandwich-Sauce hinzu.
• Rollen Sie das Brot und schließen Sie die Falten am Ende des Brotes, indem Sie es festdrücken.
• Erhitzen Sie etwas Butter und backen Sie das Brot auf dem Teflon, bis es gekocht oder gebräunt ist.
• Gegrilltes Brötchensandwich-Rezept ist bereit, serviert zu werden.

3. Eiersalat-Sandwich

Material

• 2 gekochte Eier, gewürfelt
• 2 Blätter Vollkornbrot
• 1 1/2 Esslöffel Butterbutter schmelzen
• 1 EL Mayonnaise
• 1 TL Olivenöl
• 2 Esslöffel Zitronensaft
• 2 Salatblätter
• 1 TL Honig
• Lauch fein geschnitten
• Sellerie, fein geschnitten
• Ausreichendes Salz
• Pfeffer nach Geschmack

Wie mache ich

• Um Dressingsauce herzustellen, bereiten Sie einen Behälter vor. Fügen Sie geschmolzene Milchbutter, Olivenöl, Mayonnaise, Zitronensaft, Honig, Pfeffer, Salz, Sellerieblätter und Lauch hinzu. Alle Zutaten umrühren, bis alle Zutaten miteinander vermischt sind. Abdecken und ca. 1 Stunde im Kühlschrank aufbewahren.
• In den anderen Behälter das zuvor gekochte Ei und die Dressingsauce geben. Mit etwas Salz abschmecken. Alle Zutaten mischen, bis sie gleichmäßig verteilt sind.
• Bereiten Sie Vollkornbrot zu. Legen Sie die Salatblätter. Fügen Sie das gefüllte Sandwich hinzu, das darüber gemacht wurde. Mit einem Blatt Vollkornbrot bedecken.
• Salat Sandwich Rezepte sind immer bereit, serviert zu werden

4. Käsesandwich und Bratapfel

Material

• 4 TL Mayonnaise
• 2 Blätter Vollkornbrot
• 1 roter Apfel, Haut abziehen und in dünne Scheiben schneiden
• 50 g Spinatblätter
• Cheddar-Käse nach Geschmack
• 2 TL Senfsauce

Wie mache ich

• Erhitze das Teflon bei mittlerer Hitze.
• Mayonnaise auf jede Scheibe Brot auftragen. Bestreuen Sie Chedar-Käse, fügen Sie Apfelscheiben und Spinat hinzu und fügen Sie weiteren Chedar-Käse hinzu.
• Mit anderen Scheiben Weizenbrot abdecken, die mit Senfsauce aufgetragen wurden.
• Kochen Sie das Sandwich auf Teflon. Schmecken Sie das Sandwich, indem Sie es mit einem Spatel drücken oder mit einem anderen Teflon überschreiben.
• Kochen Sie, bis beide Seiten des Sandwichs gegart oder braun sind und der Käse perfekt schmilzt.
• Gegrillte Käse- und Apfelsandwichrezepte sind bereit, serviert zu werden.

5. Sandwich-Tofu

Material

• 2 Blätter Vollkornbrot
• 100 g Tofu-Seide
• 1/2 dünne geschnittene Avocado
• 1/2 Karotte in fein gehackte Stücke schneiden
• 1 EL Mayonnaise
• 1 EL Tomatensauce
• Gurken viel nach Geschmack
• Viele Spinatblätter je nach Geschmack

Wie mache ich

• Den Tofu bei schwacher Hitze in der Pfanne backen, bis er gebräunt ist. Nach dem Reifen die Tomatensauce auf beiden Oberflächen anheben und auftragen.
• Vollkornbrot mit Mayonnaise auftragen. Spinatblätter, Gurken, Tofu und Karotten hinzugeben. Danach mit anderem Weizenbrot bestreuen.
• Tofu-Sandwich-Rezepte sind bereit, serviert zu werden.