Inhalt:
- Was ist die Thonon-Diät?
- Wie nehmen Sie die Thonon-Diät ein?
- Die Thonon-Diät ist tatsächlich effektiv, aber ...
- Es ist besser, regelmäßig zu trainieren und eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu halten, als eine sofortige Diät
Das wachsende Bewusstsein der Öffentlichkeit für die Wichtigkeit eines idealen Körpergewichts sowie das Aufkommen verschiedener Diät-Tipps zum schnellen Abnehmen. Eine Diät, die derzeit unter Hollywood-Künstlern auf dem Vormarsch ist, ist die Thonon-Diät, die laut Angaben in nur zwei Wochen bis zu 5 kg Körperfett gegossen werden kann. Ist diese Diät wirklich sicher?
Was ist die Thonon-Diät?
Die Thonon-Diät ist eine Diät, die eine proteinreiche Diät für 14 Tage (2 Wochen) priorisiert, um schnell abzunehmen. Nach zwei Wochen kann man sich darauf verlassen, dass sein Gewicht auf 5 kg sinkt.
Diese Diät erfordert auch, dass Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr um die Hälfte reduzieren - von mindestens 1.200 Kalorien pro Tag auf nur 600-800 Kalorien pro Tag.
Wie nehmen Sie die Thonon-Diät ein?
Wie die meisten Ernährungsregeln hat auch die Thonon-Diät einen "typischen" Weg, um schnell abzunehmen. Wie auf der Seite für Frauengesundheit berichtet, ist der Essensplan in der Thonon-Diät wie folgt:
- Frühstückskarte: Trinken Sie eine Tasse ungesüßten Kaffee oder Tee. Manchmal kann es mit Milch und einem kleinen Stück Vollkornbrot durchsetzt werden.
- Mittagsmenü: Ein Teller mit proteinreichen Beilagen. Zum Beispiel zwei gekochte Eier mit zusätzlichem Gemüse; oder gekochter Fisch zusätzlich zu einer Kombination von Gemüse.
- Abendmenü: Immer noch ein proteinreiches Menü, zum Beispiel 200 g Steak mit zusätzlichem Gemüse je nach Geschmack
Im Wesentlichen besteht das Speisenmenü für 14 Tage mit Thonon-Diät aus 3 Mahlzeiten: Frühstück, Mittag- und Abendessen. Regelmäßig muss das Frühstücks- und Mittagsmenü kalorienarm sein. Während für die Art der Lebensmittel, kann es je nach Geschmack und Wünschen eingestellt werden.
Nach 14 Tagen strenger Diät ist die nächste Stufe die "Stabilisierungsphase". Diese Stufe soll verhindern, dass sich das Gewicht wieder normalisiert. Normalerweise dauert diese Phase eine Woche, und zwar um 1 kg Körpergewicht.
Die Thonon-Diät ist tatsächlich effektiv, aber ...
Einige Parteien, die diese Methode unterstützen, argumentieren, dass die Thonon-Diät die beste Lösung ist, um schnell abzunehmen. Diejenigen, die dagegen sind oder noch zögern, sagen etwas anderes.
Laut Samantha Rigoli, Ernährungswissenschaftlerin bei Gesund im Kern von New York Citysagte, dass theoretisch eine monotone Diät auf lange Sicht schwierig sein würde. Vielleicht werden Sie zu Beginn einer Diät an Gewicht verlieren, aber dieses Gewicht beizubehalten, ist keine leichte Sache. Wenn Sie die Diät nicht aufrechterhalten können, ist es schwierig, die Thonon-Diät langfristig aufrechtzuerhalten, so dass sich das Körpergewicht irgendwann wieder normalisiert.
Darüber hinaus gilt die Thonon-Diät auch als ungesund, da sie nur auf eine hohe Proteinzufuhr angewiesen ist, jedoch kalorienarm ist. Eine Reihe von Studien haben berichtet, dass eine Diät mit hohem Eiweiß- und Ballaststoffanteil dazu führt, dass Sie Verstopfung erfahren, obwohl diese Diät letztendlich dazu beigetragen hat, schnell abzunehmen.
Thonon-Diät wird auch nicht für Kinder, Eltern, schwangere Frauen, Menschen mit Herzkrankheiten, Menschen mit Nierenproblemen, Menschen mit Bluthochdruck und Menschen empfohlen, die bestimmte Medikamente einnehmen.
Es ist besser, regelmäßig zu trainieren und eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu halten, als eine sofortige Diät
Wenn Sie abnehmen möchten, versuchen Sie es auf gesunde Weise. Er empfiehlt, die körperliche Aktivität zu steigern und verarbeitete Lebensmittel durch Lebensmittel mit einem vielfältigeren Nährstoffgehalt zu ersetzen.
