Skinny Fat: Wenn dünne Menschen tatsächlich viel Fett haben

Inhalt:

• Medizinisches Video: DÜNN aber FETT - Zuerst Abnehmen oder Aufbauen? Die Lösung | Skinnyfat
  
• Ist das dünn fett?
  
• Warum kann es unsichtbares Fett geben?
  
• Wie kann dünnes Fett auftreten?
  
• Lebensstil
  
• Diät
  
• Art der Übung
  
• Genetik
  
• Dünne fette Nebenwirkungen
  
• Was können Sie tun, um dünnes Fett zu verhindern?
  

Medizinisches Video: DÜNN aber FETT - Zuerst Abnehmen oder Aufbauen? Die Lösung | Skinnyfat

Begriff dünn fett Ihren Ohren vielleicht nicht zu vertraut. Die meisten Leute denken nur, dass es zwei Arten von Körperformen gibt, dünn und fett. Und wenn Sie dünn sind, werden Sie als frei von dem Risiko degenerativer Erkrankungen betrachtet, während diejenigen, die übergewichtig sind, sicherlich später krank werden. Aber wussten Sie, dass selbst dünne Menschen nicht immer gesünder sind als dicke Menschen?

Ist das dünn fett?

Dünn fett bezieht sich auf eine Situation, in der eine Person tatsächlich ein normales Gewicht hat, jedoch einen hohen Fettanteil in ihrem Körper hat. Andere Namen aus dünn fett das ist metabolisch fettleibiges Normalgewicht (MONW) oderdünnes äußeres Fett innen (TOFI). Einfach ausgedrückt bedeutet dies, dass Sie gleichzeitig dünn und fett sind. Diejenigen, die eingestuft sind dünn fett kann einen normalen Body-Mass-Index (BMI) haben (im Bereich von 18-25 kg / m)²) liegt der Körperfettgehalt im untersuchten Zustand immer noch im normalen Bereich (unter 30% bei Frauen und unter 25% bei Männern). Bei einer MRT-Untersuchung zeigen einige Körperteile, insbesondere am Bauch, dass Fett zwischen den Organen des Körpers verborgen ist.

Warum kann es unsichtbares Fett geben?

Es gibt zwei Arten von Fett, die im Körper gespeichert werden, nämlich subkutanes Fett und viszerales Fett. Subkutanes Fett wird unter der Haut gespeichert, dieses Fett kann dazu führen, dass Sie "fett" aussehen. Während viszerales Fett im Bauchraum gespeichert ist, wird es insbesondere zwischen und um Organe im Magen wie Herz, Leber und Nieren eingelagert. Diese Art von viszeralem Fett ist gesundheitsschädlich. Der versteckte Ort ist nicht leicht zu erkennen, so dass diejenigen, die viel viszerales Fett haben, eher ruhig sind und keine Änderungen des Lebensstils vornehmen.

Die meisten Leute denken, dass Fettzellen nur Klumpen sind, die sich unter der Haut befinden. Der heutige technologische Fortschritt kann jedoch die wahre Natur der Fettzellen zeigen. Fett verhält sich wie ein Organ, verändert aktiv die Form und kann Hormone produzieren und auslösen, die die Stimmung bis zur Fruchtbarkeit beeinflussen. Im Gegensatz zu Organen können sich Fettzellen jedoch vergrößern und kontinuierlich in unbegrenzter Menge speichern. Dies hängt mit dem Mechanismus unseres Körpers zusammen, der immer noch von früheren Gewohnheiten mitgerissen wird.

In der Antike waren kalte Temperaturen und lange Hungerperioden häufiger, so dass unser Körper genügend Fett haben musste, um zu überleben.

Wie kann dünnes Fett auftreten?

Bis jetzt glauben wir, dass, wenn Ihr Body Mass Index (BMI) den normalen Grenzwert (25 kg / m) nicht überschreitet²) dann werden sie als normal oder nicht fett eingestuft. IMT ist immer noch einer der guten Indikatoren, um den eigenen Ernährungszustand zu kennen. Der BMI kann jedoch nicht erklären, wie viel Fett sich in Ihrem Körper befindet und wo das Fett gespeichert wird.

Lebensstil

Lebensstil und Genetik haben großen Einfluss auf Ereignisse dünn fett dies. Diejenigen, die versuchen, nur mit einer Diät ohne Bewegung abzunehmen, haben ein höheres Risiko, dass sich Fettansammlungen im Unterleib bilden. Einschließlich, wenn Sie häufig verschiedene Arten von Diäten machen, um Gewicht zu verlieren. Bei einer Diät beginnt der Fettverlust an der Oberseite des vorherigen Körpers und dann am unteren Teil des Körpers. Bauchfett ist die letzte Art von Fett, die bei einer Diät verschwendet wird. Es wird vermutet, dass die Häufigkeit der Ernährung die Art und Weise beeinflusst, in der der Körper Fett speichert, und viszerales Fett ist ein Beispiel.

Diät

Was wir essen, ist sicherlich auch einflussreich, und diejenigen, die mehr Soda konsumieren, haben ein höheres Risiko, dass sich die Menge an viszeralem Fett erhöht. Es macht keinen Unterschied, ob Sie dann eine Limonaden-Diät zu sich nehmen, da diese Art von Diät-Limo ​​normalerweise künstliche Süßstoffe anstelle von Zucker verwendet. Künstliche Süßstoffe sind für den Körper ziemlich fremde Chemikalien. Je mehr künstlicher Süßstoff konsumiert wird, desto stärker wird der Stoffwechsel gestört. Dieser Effekt gilt auch für andere Erfrischungsgetränke, nicht nur für Soda.

Art der Übung

Unangemessene Bewegungsformen können auch dazu führen, dass Ihr Bauchfett nicht mit Fett in anderen Teilen verbrennt. Die Kombination von Cardio- und Krafttraining ist eine effektive Art der Übung, die es zu überwinden gilt dünn fett. Weil dünn fett Es kann auch durch zu viel Fett, aber durch eine geringe Menge an Muskeln verursacht werden. Daher ist es sehr wichtig, Muskeln durch Übung aufzubauen. Je mehr Muskeln Sie essen müssen, desto leichter werden Sie Kalorien, einschließlich Fett, in Ihrem Körper verbrennen.

Genetik

Die Genetik spielt auch eine Rolle bei der Fettansammlung im Körper. Professor The Bellian zitierte, so Professor The Bellian, der Leiter der Molecular Imaging Group am Imperial College des Medical Research Council in London, dass selbst bei zwei Männern desselben Alters und Körpermassenindex ein Unterschied in der Fettmenge von 3 Litern festgestellt wurde. Professor Bell sagte auch, sein Team habe jemanden untersucht untergewichtig Es stellte sich heraus, dass er bis zu 7 Liter Fett hatte, während die durchschnittliche Fettmenge für Männer 5,4 Liter betrug.

Dünne fette Nebenwirkungen

Die von Fettzellen produzierten Wirkstoffe können verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen. Insulinresistenz, Anstieg des Cholesterinspiegels, Erhöhung der LDL-Zahlen, Abnahme des HDL, um die Bildung von Krebszellen auszulösen, sind einige der nachteiligen Wirkungen von viszeralem Fett. Weitere Auswirkungen können Herzkrankheiten, Diabetes und Schlaganfall sein. Jeder vierte, der als dünn erachtet wird, hat ein Problem in der Prä-Diabetes-Situation und wird als metabolisch Fettleibigkeit bezeichnet. Außerdem haben Sie ein wenig Muskelmasse, was das Hauptproblem ist dünn fett, Dann wird die Möglichkeit, Insulinresistenz in der Zukunft zu erleben, viel größer.

Was können Sie tun, um dünnes Fett zu verhindern?

Wenn Sie dazu neigen, die Art von Person zu sein, die nicht an Gewicht zunimmt, obwohl Sie viel gegessen haben, und die Art von Lebensmitteln, die Sie konsumieren, die einen Großteil des Fettgehalts haben, dann sollten Sie vorsichtig sein. Teilen Sie Ihren Lebensstil mit regelmäßigen Übungen ab, die eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining darstellen. Viszerales Fett ist eine Art von Fett, das durch Änderungen der Ernährung, des Lebensstils oder der Bewegung leicht beseitigt werden kann.

7-8 Stunden am Tag ausreichend zu sein und Stress abzubauen, spielt auch eine Rolle bei der Verringerung der Ansammlung von viszeralem Fett. Vergessen Sie nicht, regelmäßig Ihren Arzt zu konsultieren, um Ihren Blutzuckerspiegel und Ihren Cholesterinspiegel zu überprüfen. Normalerweise sind sie in der Kategorie dünn fett nicht auf die Gesundheitschecks achten, weil sie das Gefühl haben, sie seien dünn und dürften keine degenerativen Erkrankungen bekommen. Mit diesen Methoden können Sie das Erlebensrisiko reduzieren dünn fett.

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