Inhalt:
- Medizinisches Video: Gesund abnehmen - 5 Mittel die Robert Franz empfiehlt
- Verschiedene Vorteile von Vitamin D für die Gesundheit
- Warum ist Vitamin D nützlich, um den Körper zu reduzieren?
Medizinisches Video: Gesund abnehmen - 5 Mittel die Robert Franz empfiehlt
Obwohl es keine bestimmten Medikamente gibt, die abnehmen können, spielt Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts. Es wird angenommen, dass die Vorteile von Vitamin D eine Rolle bei der Regulierung der hormonellen Funktionen des Körpers spielen, zu denen fettbildende Hormone und Hormone des Hunger Ghremlin gehören.
Verschiedene Vorteile von Vitamin D für die Gesundheit
Vitamin D ist eine Art fettlösliches Vitamin, das bedeutet, dass es nach dem Verzehr in Fett gespeichert wird. Vitamin D kann aus bestimmten Arten von Lebensmittelzutaten wie fettem Seefisch, Garnelen, Eiern, Pilzen und Milchprodukten oder durch Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungen gewonnen werden, und der Körper kann bei Einwirkung von Sonnenlicht auch Vitamin D produzieren.
Die Vorteile von Vitamin D spielen eine Rolle bei der Absorption von Mineralien im Knochengewebe, halten die Widerstandsfähigkeit des Körpers aufrecht und sind notwendig, um die Arbeit des endokrinen Systems zu fördern und zu regulieren. Damit besteht ein Mangel an einer langen Menge an Körpergesundheit an der Gesamtgesundheit des Körpers. Vitamin D-Mangel kann durch einen Mangel an Nahrungsquellen verursacht werden, da es nur bestimmte Arten von Nahrungsmitteln gibt. Wenn es schwierig ist, die Vitamin-D-Zufuhr zu erfüllen, wird empfohlen, täglich 5-30 Minuten täglich Sonnenlicht auszusetzen oder Vitamin D 15 mcg oder etwa 600 IE pro Tag zu sich zu nehmen.
Denken Sie jedoch daran, dass eine übermäßige Einnahme von Vitamin D eine toxische Wirkung haben kann, und diese Wirkung ist wahrscheinlicher, wenn Ihnen die Einnahme von Vitamin K fehlt. Daher sollte die Vitamin-D-Supplementierung durch die Einnahme von Vitamin K ausgeglichen werden, die aus grünem Gemüse wie Kohl, Brokkoli und Raps gewonnen werden kann Andere Nahrungsmittel wie Getreide, Fisch, Leber und Eier oder Vitamin-K2-Supplementierung liegen bei etwa 150 µg pro Tag.
Warum ist Vitamin D nützlich, um den Körper zu reduzieren?
Eine Studie schätzt, dass fast 50% der Menschen weltweit an Vitamin D leiden. Vitamin D-Mangel kann durch die Hypothalamusdrüse festgestellt werden, die der kleinste Teil des Gehirns ist, um die Bildung von mehr Fettgewebe zu fördern und die Hungerhormone zu erhöhen. Es ist auch bekannt, dass die Vorteile von Vitamin D eine Rolle bei der Regulierung der Fettzellreifung spielen.
Eine andere Studie Anfang 2000 fand ebenfalls heraus, dass adipöse Personen tendenziell niedrige Vitamin-D-Spiegel im Blut hatten. Dies führt zu der Theorie, dass ein Zusammenhang zwischen dem Verbrauch von Vitamin D und der Häufigkeit von Fettleibigkeit besteht. Es gibt zwei Möglichkeiten, die dies verursachen. Darunter befinden sich Personen mit Gewicht, die seltener Nahrungsquellen mit Vitamin D zu sich nehmen oder dazu neigen, nicht dem Sonnenlicht ausgesetzt zu werden, da sie außerhalb des Hauses nur selten tätig sind.
Eine weitere interessante Tatsache ist, dass durch das Abnehmen der Vitamin D-Spiegel im Blut erhöht wird. Eine Studie zeigt, dass es Unterschiede bei Enzymen gibt, die bei der Aktivierung von Vitamin D bei normalgewichtigen und fettleibigen Personen eine Rolle spielen. Daher ist es möglich, dass der Vitamin-D-Spiegel vom Körpergewicht einer Person abhängt, wobei Personen, die Gewicht tragen, mehr Vitamin D benötigen. Dies erklärt auch, wie übergewichtige Personen einen Vitamin-D-Mangel wahrscheinlicher erkennen.
Eine experimentelle Studie, die 2014 für ein Jahr durchgeführt wurde, zeigte, dass Personen, die Diät und Bewegung ausübten und ausreichend Vitamin D konsumierten, einen signifikanteren Gewichtsverlust erlitten als Personen, die nicht genügend Vitamin D konsumierten. In anderen Studien hatten die Vorteile von Vitamin D nicht immer einen Einfluss Gewichtsverlust, aber es gibt eine signifikante Abnahme des Körperfetts.
