Inhalt:
- Medizinisches Video: 12 wissenschaftlich belegte Tipps zum Abnehmen ohne strikte Diäten
- Ist mein Gewicht normal?
- Kann ich die Diät trotzdem fortsetzen, wenn ich bereits ein normales Gewicht habe?
- Unterernährung, Vitaminmangel oder Anämie
- Osteoporose
- Geschwächter Körperwiderstand
- Erhöht das Risiko postoperativer Komplikationen
- Unfruchtbar
- Beeinträchtigtes Wachstum und Entwicklung
- Statt ständig Diät zu halten, ist es besser, den idealen Körper zu trainieren
Medizinisches Video: 12 wissenschaftlich belegte Tipps zum Abnehmen ohne strikte Diäten
Schlank sein ist in der Tat für viele Menschen ein Traum. Viele Menschen kämpfen mit strenger Diät um das ideale Körpergewicht. Tatsächlich gibt es auch Menschen, die immer noch den Wunsch haben, abzunehmen, obwohl ihr Gewicht bereits in der Normalkategorie liegt. Dies geschieht normalerweise bei Menschen, die mit ihrer Körperform weniger zufrieden sind und ihren Körper wieder schlanker machen möchten. Ist es gesund, eine Diät zu halten, obwohl ich bereits ein normales Gewicht habe?
Ist mein Gewicht normal?
Das ideale Körpergewicht ist leicht zu erkennen Body-Mass-Index (IMT) oder auf Englisch heißt Body-Mass-Index (BMI). Sie können den BMI mit der folgenden Formel berechnen:
Berücksichtigen Sie aus diesen Ergebnissen die folgenden Gewichtsklassen.
- Weniger gewicht: <18,5
- Normalgewicht: 18,5 - 24,9
- Übergewicht: 25-29,9
- Fettleibigkeit: ≥ 30
IMT bietet jedoch keine gründliche Bewertung. Da zum Beispiel der Fettanteil nicht berechnet wird, werden Geschlecht, Alter, Taillenumfang, körperliche Aktivität und ethnische Faktoren nicht berücksichtigt.
Kann ich die Diät trotzdem fortsetzen, wenn ich bereits ein normales Gewicht habe?
Wie oben erläutert, erreicht der ideale BMI die Grenze von 18,5. Im Allgemeinen können Sie immer noch als normal betrachtet werden, bevor Sie diese Linie überschreiten. Wenn Ihr BMI diese Grenze überschreitet, befinden Sie sich jedoch in der Kategorie Untergewicht.
Wie bei Übergewicht kann ein Gewichtsverlust auch zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Besonders für Leute, die das Programm machen falsche Ernährung. Was sind die gesundheitlichen Probleme, die untergewichtige Menschen begleiten?
Unterernährung, Vitaminmangel oder Anämie
Wie Sie wissen, benötigt der menschliche Körper eine Vielzahl von Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, um verschiedene Aktivitäten und den Stoffwechsel des Körpers durchzuführen. Wenn Sie ein Diätprogramm durchführen, bis Ihr Körper sehr dünn ist, können Ihnen die Nährstoffe fehlen, die der Körper benötigt.
Dies führt dazu, dass Ihr Körper den Prozess nicht richtig ausführt und tatsächlich verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen kann. Wenn Sie beispielsweise kein Fleisch essen, kann Eisen und Eiweiß fehlen. Sie verlieren an Körperkraft, weil die Muskeln in Energie abgebaut werden und die Stoffwechselfähigkeit aufgrund von Eisenmangel verringert wird.
Eisenmangel kann Anämie verursachen. Außerdem fühlen Sie sich den ganzen Tag über mit Energie und fühlen sich immer schwach.
Osteoporose
Wenn Ihnen die Einnahme von Vitamin D und Kalzium fehlt, nimmt der Körper den Bedarf an Ihren Knochen ab. Wie Sie wissen, enthalten Knochen Kalzium. Wenn der Knochen ständig mit Kalzium versorgt wird, wird der Knochen porös und Sie laufen Gefahr, ihn zu erfahren Osteoporose.
Geschwächter Körperwiderstand
Wenn Ihr Körpergewicht unter dem Normalwert liegt, kommt es zu einer Störung im Abwehrsystem Ihres Körpers. Mit anderen Worten, Sie sind anfälliger für Krankheiten.
Erhöht das Risiko postoperativer Komplikationen
Menschen mit Untergewicht neigen auch zu Komplikationen bei postoperativen Erkrankungen im Vergleich zu normalgewichtigen Patienten.
Unfruchtbar
Für dich Eve, Menstruationsplan Wenn Sie sehr dünn sind, werden Sie sogar gestört werden. Dies weist darauf hin, dass der Produktionsprozess Ihrer Eizellen gestört ist und zu Unfruchtbarkeit führen kann.
Männer, die zu dünn sind, haben sich ebenfalls als unfruchtbar erwiesen, da die Qualität und Produktion von Samenzellen beeinträchtigt wird. Daher sollten sich Männer und Frauen weiterhin auf ein normales Gewicht konzentrieren.
Beeinträchtigtes Wachstum und Entwicklung
Diese Störung tritt hauptsächlich bei Kindern und Jugendlichen auf. Teenager brauchen Nährstoffe für das Wachstum und die Entwicklung ihrer Organe. Ein Mangel an Nährstoffen führt dazu, dass Wachstum und Entwicklung behindert werden. Daher wird grundsätzlich keine exzessive Ernährung für Teenager empfohlen.
Statt ständig Diät zu halten, ist es besser, den idealen Körper zu trainieren
Wenn Ihr Körper attraktiver aussehen möchte, ist das weitere Abnehmen nicht der richtige Schritt. Es ist eine gute Idee, sich körperlich zu betätigen. Mit körperlicher Anstrengung können Sie Fett in Körperteilen verbrennen.
Das Problem ist, dass der Fettanteil im Körper auch das Aussehen Ihres Körpers beeinflusst. Darüber hinaus können Sie bei körperlicher Betätigung die Muskeln anziehen, die Sie fit machen. Zum Beispiel mit Sit-ups die Bauchmuskeln anziehen, hocken die Oberschenkelmuskulatur und das Gesäß straffen, Liegestütze um die Brust zu straffen und so weiter.
