Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 effektive Lebensmittel um den Körper zu entwässern
- Der Körper braucht Fett, um richtig zu funktionieren
- Wie lange wird Nahrung im Körper zu Fett?
- Lebensmittel, die den Körper schnell fett machen können
- Lebensmittel, die Stärke enthalten
- Lebensmittel mit Zuckerzusatz
- Verarbeitetes Fleisch
Medizinisches Video: 10 effektive Lebensmittel um den Körper zu entwässern
Fettablagerungen im Körper sind die Wurzel verschiedener schwerer Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes, Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen und Krebs, die verhindert werden können. Das Erkennen dieser Gesundheitsrisiken kann nicht unterschätzt werden. Es ist sehr wichtig, dass Sie verstehen, wie der Körper die Nahrung, die Sie essen, in Fett umwandelt und schließlich an Gewicht zunimmt.
Der Körper braucht Fett, um richtig zu funktionieren
Der Körper braucht Energie, um jede Funktion auszuführen, ohne jeden Tag anzuhalten. Energie wird aus der Nahrung gewonnen. Kohlenhydrate sind die schnellste verfügbare Energiequelle, daher ist es die erste Wahl, während Nahrungsfett als Backup dient.
Nachdem die Nahrung in den Körper gelangt ist, wird das Verdauungssystem abgebaut, um temporäre Nährstoffe zu erhalten. Der Rest wird vom Körper in Form von Glukose (Blutzucker) in den Blutkreislauf aufgenommen. Der Körper sendet dann automatisch ein Signal an die Bauchspeicheldrüse, eines der Verdauungsorgane, um das Hormon Insulin zu produzieren. Durch die Anwesenheit dieses Insulinhormons kann Glukose in die Körperzellen gelangen und in Energie umgewandelt werden.
Allerdings verwenden nicht alle Körperzellen Glukose als Energie. Verbleibende ungenutzte Energie wird in der Leber und in den Muskeln als Backup gespeichert, um später verwendet zu werden, wenn keine Nahrung in den Körper gelangt, um einen Energiemangel zu verhindern. Diese Kalorienspeicherung ist als Glykogen bekannt. Nachdem die Glykogen-Kalorien zur Energiegewinnung verwendet wurden, aktiviert der Körper die in den Fettzellen gespeicherten Kalorien, so genannte Triglyceride, um die reduzierten Glycogen-Kalorien wieder aufzufüllen.
Fett hilft nicht nur als Energiequelle, sondern absorbiert auch fettlösliche Vitamine. Wenn Ihr Körper an Fett fehlt, wird die Aufnahme von Vitaminen, wie Vitamin A, D, E und K, sehr eingeschränkt. Schließlich können einige Organe nicht richtig funktionieren. Fett dient auch dazu, die Körpertemperatur aufrecht zu erhalten, um normal zu bleiben.
Deshalb ist Fett sehr wichtig für den Körper. Fett hat also nicht immer einen schlechten Einfluss auf den Körper. Es ist nur so, wenn der Betrag die Bedürfnisse übersteigt, ist dies das Problem.
Wie lange wird Nahrung im Körper zu Fett?
In vier bis acht Stunden nach Beginn der Mahlzeit speichert der Körper Energie oder Kalorien aus der Nahrung als Fett.
Deshalb müssen Sie auch die vielen Portionen an Nahrungsmitteln kompensieren, die bei regelmäßiger körperlicher Aktivität zum Verbrennen von Kalorien eingesetzt werden. Ziel ist es, zu viele Fettablagerungen im Körper zu vermeiden, die gefährlich sind. Zu viel zu essen, aber nur selten zu trainieren, kann zu einer Gewichtszunahme führen.
Sie müssen auch die Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln begrenzen. Denn oder ein Gramm Fett aus der Nahrung hat 9 Kalorien, also doppelt so viel Kalorien wie Kohlenhydrate und Eiweiß.
Die von Live Strong zitierte Mayo Clinic empfiehlt, die Fettmenge um 20 bis 35 Prozent zu erhöhen. Der Bedarf an Kalorien liegt beispielsweise bei rund 1.800 Kalorien pro Tag, sodass Sie pro Tag 40 bis 70 Gramm Fett erhalten können.
Warum kannst du nicht zu viel Fett essen? Dies liegt daran, dass die Leber überschüssige Glukose in Triglyceride oder allgemein als Körperfettreserven umwandelt. Zu viel Fett im Körper kann das Risiko für verschiedene degenerative Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Diabetes erhöhen.
Lebensmittel, die den Körper schnell fett machen können
Jede Nahrung, die in den Körper gelangt, kann grundsätzlich an Gewicht zunehmen. Trotzdem haben manche Lebensmittel einen schlechten Ruf für die Gesundheit, da sie schnell den Blutzuckerspiegel und einen geringen Nährstoffgehalt erhöhen. Einige dieser Lebensmittel, wie:
Lebensmittel, die Stärke enthalten
Stärke ist verarbeitetes Mehl, das normalerweise in gebratenen Kartoffelchips, Nudeln, Brot oder Keksen enthalten ist. Wenn diese Nahrungsmittel im Übermaß verzehrt werden, führt dies zu einer sehr schnellen Gewichtszunahme. Der Ballaststoffgehalt kann die Verdauung verlangsamen, so dass er schnell in Glukose umgewandelt wird und der Blutzucker- und Insulinspiegel steigt.
Lebensmittel mit Zuckerzusatz
Wer mag keine Süßigkeiten, Eiscreme oder? Kuchen? Obwohl es süß und lecker schmeckt, machen diese Lebensmittel schnell zu einer Gewichtszunahme, da der Effekt derselbe ist wie bei Lebensmitteln, die Stärke enthalten. Zusätzlich enthalten Energy Drinks und Limonaden zusätzliche Zucker, die den Fettgehalt erhöhen, insbesondere im Bauchfett.
Verarbeitetes Fleisch
Geräuchertes Fleisch, Wurstwaren und anderes verarbeitetes Fleisch enthalten viel gesättigtes Fett, wodurch das Gewicht zunehmen kann. Diese Nahrungsmittel verursachen auch eine Person, Herzkrankheit, hohen Cholesterinniveaus und hohen Blutdruck zu entwickeln, wenn sie übermäßig gegessen werden.
Um ein ideales Körpergewicht zu erhalten, müssen Sie aktiv bleiben. Wenn Sie weiterhin aktiv sind, wird Fett weiterhin voll zur Energiegewinnung genutzt. Dann achten Sie auch auf Ihre Nahrungsaufnahme. Beginnen Sie mit der Vermehrung von Gemüse und Früchten sowie Nüssen, die auch gute Fette für den Körper enthalten. Sie können immer noch süße oder verarbeitete Lebensmittel essen, aber übertreiben Sie es nicht.
