Inhalt:
- Medizinisches Video: Porridge Rezept - Fitness Food - Gesundes Frühstück - Leckerer Snack für zwischendurch
- Ein gesundes und leicht zubereitetes Rezept für Haferflocken über Nacht
- 1. Das klassische Rezept für Haferflocken über Nacht
- 2. Übernachtungsrezept für Schokoladenbananen-Haferflocken
- 3. Ein Rezept für Erdbeer-Haferflocken über Nacht Käse
- 4. Ein Rezept für Obst Haferflocken über Nacht
Medizinisches Video: Porridge Rezept - Fitness Food - Gesundes Frühstück - Leckerer Snack für zwischendurch
Über Nacht Haferflocken ist eine Möglichkeit, Haferflocken zu servieren, ohne dass sie gekocht werden müssen. Anstatt Haferflocken mit Öfen oder Mikrowellen zu kochen, erfordert diese Methode nur Haferflocken mit gemischten Zutaten, die sofort verzehrt werden können, dh nur über Nacht bleiben.
Normalerweise müssen Sie Haferflocken über Nacht für eine Nacht im Kühlschrank aufbewahren, um morgens frischen und leckeren Geschmack hinzuzufügen. Außerdem wird die Textur von Haferflocken, die auf einem Ofen mit Haferflocken gegart werden, die über Nacht stehen, anders sein. Über Nacht Haferflocken neigt dazu, eine dichte Textur und mehr zu haben cremig wenn gegessen.
Ein gesundes und leicht zubereitetes Rezept für Haferflocken über Nacht
1. Das klassische Rezept für Haferflocken über Nacht
Benötigte Materialien:
- ⅓ Tasse Joghurt griechischoder einfacher Joghurt
- ½ Tasse Haferflocken
- 5 Esslöffel frische Kuhmilch
- 1 Esslöffel Chiasamen (Chiasamen)
- ½ Teelöffel Vanilleextrakt
- Eine Prise Salz
- 2 Esslöffel Honig
Wie mache ich es?
- Alle Zutaten zusammen in eine Schüssel geben und gleichmäßig umrühren
- Abdecken und 4 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen. Es ist besser, über Nacht zu bleiben und morgens verzehrt zu werden.
2. Übernachtungsrezept für Schokoladenbananen-Haferflocken
Benötigte Materialien:
- ⅓ Tasse Joghurt griechisch unschuldig
- ½ Tasse Haferflocken
- 5 Esslöffel frische Kuhmilch oder Sojamilch
- 1 Esslöffel Chiasamen (Chiasamen)
- ½ Teelöffel Vanilleextrakt
- Ein wenig Salz und 2 Esslöffel Honig
- 1 Banane, kann geglättet oder rundgeschnitten werden
- 2 Esslöffel Schokoladenstückchen oder Rosinen
Wie mache ich es?
- Mischen und rühren Sie alle Zutaten außer Bananen und Schokoladenstückchen in eine Schüssel.
- Abdecken und 4 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen. Es ist besser, über Nacht zu bleiben.
- Sie können Bananen oder Schokoladenstückchen und Rosinen als bestreuen topping wenn Sie morgens gegessen werden wollen.
3. Ein Rezept für Erdbeer-Haferflocken über Nacht Käse
Materialien, die vorbereitet werden müssen:
- ⅓ Tasse Joghurt
- ½ Tasse Haferflocken
- 5 Esslöffel Kuhmilch oder Sojamilch
- 1 Esslöffel Chiasamen (Chia Samen)
- ½ Teelöffel Vanilleextrakt
- Eine Prise Salz
- 2 Esslöffel Honig
- ¼ Tasse gehackte frische Erdbeeren
- 3 Esslöffel Frischkäse
- 4 Teelöffel gepresste Zitrone
Wie mache ich es?
- Mischen und rühren Sie alle Zutaten in eine Schüssel, ausgenommen gehackte Erdbeeren.
- Abdecken und 4 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen. Es ist besser, über Nacht zu bleiben und morgens verzehrt zu werden.
- Sie können auch kalte Erdbeeren bestreuen topping wenn Sie morgens gegessen werden wollen.
4. Ein Rezept für Obst Haferflocken über Nacht
Benötigte Materialien:
- ⅓ Tasse Joghurt griechisch unschuldig
- ½ Tasse Haferflocken
- 5 Esslöffel frische Kuhmilch oder Sojamilch
- 1 Esslöffel Chiasamen (Chiasamen)
- ½ Teelöffel Vanilleextrakt
- Ein wenig Salz und 2 Esslöffel Honig
- 1 Esslöffel kleine gewürfelte Mango-Frucht
- 1 Esslöffel kleine Würfeläpfel
- 1 Esslöffel kleine gewürfelte Ananas
Wie mache ich es:
- Mischen und rühren Sie alle Zutaten in eine Schüssel, ausgenommen gehackte Früchte.
- Abdecken und 4 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen. Es ist besser, über Nacht zu bleiben.
- Sie können kalt geschnittene Früchte als bestreuen topping wenn Sie morgens gegessen werden wollen.
