Inhalt:
- Medizinisches Video: Das passiert wenn du täglich Kokoswasser trinkst
- Kennen Sie den Nährstoffgehalt von Kokosmilch
- Ist es dann gesund, Kokosnussmilch während des Fastens zu sich zu nehmen?
- Was ist die Gefahr, wenn Kokosnussmilch während des Fastens gegessen wird?
Medizinisches Video: Das passiert wenn du täglich Kokoswasser trinkst
Das Essen der richtigen Nahrung im Morgengrauen und das schnelle Brechen halten den Körper während des Fastens gesund und energiegeladen. Beim Fasten haben Sie normalerweise den Wunsch, verschiedene Arten von Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Kokosmilch ist eines der Menüs, die nicht von den Essgewohnheiten der Indonesier getrennt werden können. Viele Vor- und Nachteile beim Essen von Kokosnussmilch während des Fastens. Kann man während des Fastens Kokosmilch essen? Was bedeutet es, wenn Sie beim Fasten zu oft Kokosmilch essen?
Kennen Sie den Nährstoffgehalt von Kokosmilch
Santan ist eine kalorienreiche Nahrung, die etwa 552 Kalorien in einer Tasse oder 240 Gramm entspricht. Etwa 93 Prozent der Kalorien stammen aus gesättigten Fettsäuren mittlerer Kettenlänge (mittelkettige Triglyceride). Kokosmilch enthält verschiedene Substanzen wie:
- Fett: 57 Gramm
- Protein: 5 Gramm
- Kohlenhydrate: 13 Gramm
- Faser: 5 Gramm
Zusätzlich enthält Kokosmilch Vitamin C, Folsäure, Eisen, Magnesium, Kalium, Kupfer, Mangan und auch Selen.
Ist es dann gesund, Kokosnussmilch während des Fastens zu sich zu nehmen?
Kokosnussmilch beim Fasten zu essen ist grundsätzlich in Ordnung. Obwohl es als gesättigtes Fett eingestuft wird, ist die in Kokosmilch enthaltene Fettform in Wasser leicht löslich. Diese Art von Fett kann auch leicht vom Dünndarm zur Leber transportiert werden, so dass es schneller in Energie verbrannt wird. Daher bleibt nur eine kleine Menge Fett übrig und sammelt sich im Körper.
Kokosmilch ist auch eine gute Nahrung, weil sie Laurinsäure enthält, die antibakteriell, antimykotisch und antiviral ist. Darüber hinaus enthält Kokosmilch antioxidative Verbindungen, die den Körper vor schädlichen freien Radikalen schützen können, die Zellen und Körpergewebe schädigen können.
Außerdem hat Laurinsäure einen positiven Einfluss auf Ihren guten Cholesterinspiegel (HDL). Eine Studie besagt, dass Kokosmilch auch die Zunahme von schlechtem Cholesterin (LDL) und Triglyceriden beeinflusst.
Darüber hinaus kann Fett in Kokosmilch den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen und macht Sie nicht schneller fett, wenn Sie es auf natürliche Weise verzehren. Gesättigtes Fett kann jedoch immer noch das Risiko für koronare Herzkrankheiten erhöhen. Daher sollten Sie es insbesondere im Fastenmonat nicht übermäßig konsumieren.
Was ist die Gefahr, wenn Kokosnussmilch während des Fastens gegessen wird?
Beim Fasten ist der Appetit beim Fastenbrechen leider schwer zu kontrollieren. Verschiedene Nahrungsmittel vor Ihren Augen können gegessen werden, ohne an die Grenzen zu denken. Nun, wenn Sie während des Fastens zu viel und zu viel Kokosnussmilch essen, ist es nicht unmöglich, dass Ihre Kalorienzufuhr zunimmt und letztendlich zu einer Gewichtszunahme führt. Wenn Ihr Gewicht außer Kontrolle gerät, lauern in Ihnen verschiedene Risiken.
Darüber hinaus kann der Konsum von zu viel gesättigtem Fett zu verschiedenen Erkrankungen, einschließlich des Herzens, führen. Die American Heart Association gibt an, dass das gesamte gesättigte Fett pro Tag zwischen 5 und 6 Prozent der gesamten täglichen Kalorien konsumiert werden kann. Wenn Sie beispielsweise rund 2.000 Kalorien pro Tag benötigen, können Sie nur gesättigte Fette um 13 Gramm zu sich nehmen.
Vermeiden Sie es daher, während der Morgenröte und beim Brechen übermäßige Kokosnussmilch zu essen. Es ist viel besser, wenn Sie während des Fastens jeden Tag andere gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse essen, um Ihre tägliche Ernährung zu erfüllen. Reduzieren Sie außerdem Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken können.
