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Medizinisches Video: 10 Zeichen, die deutlich für Vitamin-D-Mangel sprechen
Wussten Sie, dass Vitamin D viele Vorteile für die Gesundheit von Frauen bietet? Forschungen der letzten Zeit zeigen, dass Vitamin D neben der Knochengesundheit auch eine Rolle bei der Vorbeugung von Autoimmunerkrankungen, Krebs, Herzkrankheiten und Infektionen spielt. Leider werden in dieser modernen Zeit die meisten Aktivitäten in Innenräumen ausgeführt, so dass wir selten Sonnenlicht ausgesetzt sind, das eine Vitamin-D-Quelle darstellt. Dies ist natürlich sehr bedauerlich angesichts der enormen Vorteile von Vitamin D für unseren Körper.
Vorteile von Vitamin D für Knochen und Muskeln
Unser Körper benötigt Vitamin D für die Aufnahme von Kalzium. Kalzium ist der Hauptnährstoffbestandteil der Knochen, macht die Knochen stark und reduziert das Risiko von Frakturen. Ohne ausreichend Vitamin D kann eine Person kein Calcitriol-Hormon bilden, das ausreicht, um Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen.
In dieser Situation nimmt der Körper Kalzium aus den Knochen, was dazu führt, dass die Knochen schwach werden und zu Knochenerkrankungen wie Osteoporose und Rachitis führen. Forschungen haben gezeigt, dass die Auswirkungen von Vitamin D und Calcium zusammen das Auftreten von Frakturen reduzieren.
Die Bedeutung von Vitamin D für Schwangere
Vitamin-D-Mangel tritt häufig bei jungen Frauen auf, einschließlich schwangerer und älterer Frauen. Während der Schwangerschaft besteht bei Frauen das Risiko eines Kalziumverlusts aufgrund der Bedürfnisse des Fötus im Mutterleib und des erhöhten Kalziumausstoßes über den Urin. Diese nimmt mit zunehmendem Gestationsalter weiter zu.
Wenn schwangere Frauen an Vitamin D leiden, hat dies sicherlich Auswirkungen auf die Gesundheit des fötalen Knochens im Mutterleib. Das Risiko für Rachitis steigt ebenfalls. Schwangere Frauen müssen zum Zeitpunkt der Entbindung über ausreichend Vitamin D verfügen, um sicherzustellen, dass ihre Babys in den ersten 4 bis 6 Lebensmonaten einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel haben, da der Vitamin-D-Status bei Säuglingen zur Entwicklung von Föten ausschließlich von Müttern als Vitamin-D-Quelle abhängt.
Studien zeigen außerdem einen möglichen Zusammenhang zwischen niedrigem Vitamin D bei schwangeren Frauen und einem erhöhten Schwangerschaftsrisiko wie Präeklampsie, Frühgeburt, Schwangerschaftsdiabetes und bakterielle Vaginose-Infektion.
Verschiedene Krankheiten, die durch Vitamin D verhindert werden können
Vitamin D trägt wesentlich zur Gesundheit von Frauen bei, die Auswirkungen eines Vitamin-D-Mangels sind jedoch nicht allgemein bekannt. In letzter Zeit gibt es viele Studien, die Vitamin D und seine Rolle bei verschiedenen Erkrankungen verknüpfen, nicht nur für Knochen und Muskeln.
Es ist bekannt, dass Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose, die bei Frauen häufiger auftreten, mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln im Serum in Verbindung stehen. Neben der Multiplen Sklerose wirkt Vitamin D auch als Immunsuppressivum bei rheumatoider Arthritis.
Vitamin D ist auch von Vorteil, damit das Immunsystem im menschlichen Körper normalerweise gegen bestimmte Arten von Krankheiten wirkt. Ein weiterer Vorteil von Vitamin D ist die Verringerung des Krebsrisikos, da es eine antikarzinogene Wirkung hat. Der Zusammenhang zwischen einem adäquaten Vitamin-D-Status und einem geringeren Krebsrisiko wurde in vielen Studien festgestellt.
Darüber hinaus haben viele Studien über einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und erhöhtem Risiko für Herzerkrankungen wie Bluthochdruck, Herzinsuffizienz und ischämische Herzkrankheit berichtet.
Woher bekommen wir Vitamin D?
Vitamin D kommt aus drei Hauptquellen, nämlich Sonnenlicht, Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln.
Bis zu 80% der Vitamin-D-Quellen werden durch Sonneneinstrahlung gewonnen. Auf der Haut wird Sonnenlicht Vitamin D produzieren, das im Körper zu einer aktiven Form von Vitamin D umgewandelt wird. Angesichts der großen Rolle des Sonnenlichts bei der Synthese von Vitamin D sind Freilandaktivitäten, um ausreichend Sonneneinstrahlung zu erzielen, natürlich sehr wichtig.
Neben Sonnenlicht bekommen wir 20% Vitamin D durch die Nahrung. Vitamin D-reiche Nahrungsquellen sind Lachs, Thunfisch, Sardinen, Eier, Milch und Joghurt. Wenn Sie nicht genug Vitamin D aus der Nahrung bekommen und nicht viel Sonne bekommen, können Vitamin-D-Präparate helfen.
Wer ist gefährdet für einen Vitamin-D-Mangel?
Verschiedene Faktoren können dazu führen, dass eine Person einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel hat, nämlich Körpergewicht, Pigmentierung der Haut, Geschlecht und Alter.
- Fettleibigkeit ist einer der Risikofaktoren, da Vitamin D im Fettgewebe gespeichert wird. Bei Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, wird auch die Speicherkapazität erhöht, um die Durchblutung von Vitamin D zu verhindern.
- Dunkelhäutige Person hat ein natürliches Sonnenschutzmittel namens Melanin, das die Haut dazu bringt, Vitamin D nicht zu synthetisieren. Als Folge davon neigen Menschen mit dunklerer Hautpigmentierung zu einem niedrigeren Vitamin-D-Spiegel.
- Frau ein höheres Risiko für Vitamin-D-Mangel im Vergleich zu Männern, da Frauen tendenziell mehr Körperfett als Männer haben, Frauen mehr Zeit in Innenräumen verbringen und häufiger verwenden Sonnencreme als Männer.
- Alter wirkt sich auch auf den Mangel an Vitamin D aus, da die Haut mit zunehmendem Alter weniger Vitamin D produziert, die Fähigkeit zur Aufnahme von Vitamin D abnimmt und die Aktivität außerhalb des Hauses abnimmt.
