Inhalt:
- Medizinisches Video: Blutzucker senken-Ernährungstipps für normale Blutzuckerwerte
- Welchen Effekt hat der glykämische Indexwert auf Lebensmittel?
- Welche Arten von Früchten für Diabetes haben also einen niedrigen glykämischen Index?
- Kann ein Diabetiker kein anderes Obst essen?
- Menschen mit Diabetes sollten Dosenobst und Trockenfrüchte meiden
Medizinisches Video: Blutzucker senken-Ernährungstipps für normale Blutzuckerwerte
Obst ist für jeden eine gute Quelle für Ballaststoffe. Aber Menschen mit Diabetes müssen bei der Auswahl von Obst vorsichtiger sein. Denn einige Früchte enthalten einen hohen glykämischen Index, der den Blutzucker drastisch erhöhen kann. Eine gute Frucht für Diabetiker ist eine Fruchtart, die einen niedrigen glykämischen Index aufweist. Dann scrollen Hier finden Sie die besten Früchte für Diabetes, die auch einen niedrigen glykämischen Index aufweisen.
Welchen Effekt hat der glykämische Indexwert auf Lebensmittel?
Jedes Lebensmittel enthält einen glykämischen Index, einschließlich Früchte.Der glykämische Index (IG) ist ein Maß dafür, wie schnell eine Nahrung vom Körper in Blutzucker verarbeitet wird. Je höher der glykämische Indexwert, das bedeutet, dass die Nahrung sehr schnell zu Blutzucker verarbeitet wird und der Blutzuckerspiegel schließlich ansteigt. Daher sollten Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index von Diabetikern vermieden werden.
Der glykämische Index gilt als niedrig, wenn er einen Wert von weniger als 50 hat. Mittlerweile werden Nahrungsmittel mit einem glykämischen Index von mehr als 70 als hoher glykämischer Index eingestuft. Für Diabetiker wird dringend empfohlen, etwas zu konsumieren Lebensmittel mit einem glykämischen Index unter 50.
Welche Arten von Früchten für Diabetes haben also einen niedrigen glykämischen Index?
Obwohl die natürliche Süße aus frischen Früchten für Diabetiker in der Regel sicher ist, gibt es immer noch Früchte, die hohe glykämische Indexwerte enthalten und den Blutzuckerspiegel leicht beeinflussen können.
Beruhige dich. Aund es gibt viele Wahlen von Früchten, die einen niedrigen glykämischen Index haben. Hier sind die Früchte für Diabetes mit einem niedrigen glykämischen Index:
- Apple hat einen glykämischen Indexwert von 39.
- Orange hat einen glykämischen Indexwert von 40
- Strawberry, der glykämische Indexwert ist 41
- Banane mit einem glykämischen Indexwert von 48
- Wein, der glykämische Index ist 53
- Birnen mit einem glykämischen Indexwert von 38
Kann ein Diabetiker kein anderes Obst essen?
Eigentlich ist es überhaupt nicht erlaubt, aber es muss reguliert werden, wie viel Obst mit einem hohen glykämischen Index verbraucht wird. Grundsätzlich sind alle Früchte gut für Diabetiker geeignet und die beste Ballaststoffquelle.
Einige Früchte wie Wassermelonen haben einen ziemlich hohen glykämischen Index von etwa 72. Wenn Sie sich nach Wassermelone sehnen, Nehmen Sie nicht zu viel zu sich, um den Anstieg des Blutzuckerspiegels zu verhindern. Für eine Portion Fruchtsnacks während des Tages können Sie beispielsweise Wassermelone mit anderen Früchten, die einen niedrigen glykämischen Index aufweisen, wie Trauben oder Äpfeln, konsumieren.
Menschen mit Diabetes sollten Dosenobst und Trockenfrüchte meiden
Dosenfrüchte und Trockenfrüchte sollten von Diabetikern vermieden werden. Denn Früchte, die verschiedene Herstellungsverfahren durchlaufen haben, enthalten normalerweise einen hohen Zucker- und Natriumgehalt, was den Blutzuckerspiegel der Betroffenen beeinträchtigt.
Die Dosenobst oder Trockenobst, die Sie wählen, ist zwar eine Frucht mit einem niedrigen glykämischen Index, aber Zucker ist immer noch nicht gut für den Blutzuckerspiegel.
Sie sollten also frisches Obst anstatt Dosenobst oder sogar abgepackte Säfte auf den Markt bringen. Die Art der Früchte ist zwar die gleiche, aber der Nährstoffgehalt ist nicht wie frisches Obst.
