Inhalt:
- Medizinisches Video: Andreas Schauffert: Gesund durch Wissen 2 – Auswirkungen schlechter Ernährung auf die Gesundheit
- 1. "Sport kann Kalorien verbrennen, wenn er Junk Food isst"
- 2. "Essen nach dem Training schadet der durchgeführten Übung"
- 3. "Protein ist gesund und kann so viel gegessen werden, wie wir wollen"
- 4. "Fett essen kann Fett machen"
- 5. "Kaffee trinken ist nicht gesund"
- 6. "Fleisch essen ist nicht gut für die Gesundheit"
Medizinisches Video: Andreas Schauffert: Gesund durch Wissen 2 – Auswirkungen schlechter Ernährung auf die Gesundheit
In letzter Zeit fühlen sich viele Menschen in Bezug auf Gesundheit und Ernährung geschult, daher ist es nicht ungewöhnlich, dass wir von Freunden oder Familie Ratschläge über das zulässige oder nicht zu essen erhalten. Das heißt aber nicht, dass alles, was Sie hören, wahr ist.
Im Folgenden finden Sie Beispiele für falsche Annahmen über die Ernährung.
1. "Sport kann Kalorien verbrennen, wenn er Junk Food isst"
Übung kann die Kalorien verbrennen, von denen Sie essen Junk Food. Aber gefährliche Dinge werden von erhalten Junk Food nicht nur überschüssige Kalorien. Künstliche Zusatzstoffe sind zum Beispiel in verarbeiteten Lebensmitteln zu finden und können das Risiko von Autoimmunkrankheiten erhöhen. Leider kann dieses Additiv nicht durch Übung "verbrannt" werden.
Denken Sie daran, dass auch die Lebensmittelqualität wichtig ist, nicht nur die Menge an Kalorien.
2. "Essen nach dem Training schadet der durchgeführten Übung"
Die Kalorien, die Sie nach dem Training verbrauchen, machen Sie nicht nur fett.
Eigentlich ist es wichtig, nach dem Sport zu essen. Nachdem Sie müde geworden sind, beginnt der Körper mit dem Erholungsprozess. Dieser Erholungsprozess ist wichtig, um Muskelmasse zu erhalten und zu bilden, den Stoffwechsel zu erhöhen und die Fitness zu steigern. Dafür müssen Sie essen oder sind reich an Nährstoffen, die der Körper zur Erholung benötigt.
3. "Protein ist gesund und kann so viel gegessen werden, wie wir wollen"
Das Protein, das Sie verbrauchen, erhält und repariert Körpergewebe. Wenn es die erforderliche Menge übersteigt, kann überschüssiges Protein den Gewichtsverlust verhindern oder sogar eine Gewichtszunahme bewirken.
Um ein gutes Gleichgewicht zu erreichen, fügen Sie etwas Protein in jede Mahlzeit ein, aber übertreiben Sie es nicht. Regelmäßige Essenszeiten sind auch wichtig, um Ihrem Körper zu helfen, das Protein, das Sie essen, zu maximieren, da der Körper den ganzen Tag über Protein erhalten muss.
4. "Fett essen kann Fett machen"
Einige Leute denken, dass das Essen von fetthaltigen Lebensmitteln Körperfett erzeugen kann. Wenn Sie es richtig verbrauchen, hilft dies tatsächlich beim Abnehmen.
Fett wird auch vom Körper als eine Energiequelle benötigt. Gute Fette können Sie satt machen, und pflanzliche Fette wie Olivenöl, Avocados und Nüsse können die Appetithormone steigern. Es wurde auch gezeigt, dass pflanzliches Fett Entzündungen verringert und den Stoffwechsel erhöht, und es ist reich an Quellen von Antioxidantien.
5. "Kaffee trinken ist nicht gesund"
Kaffee wurde immer als nicht gut für die Gesundheit angesehen. Kaffee kann den Blutdruck tatsächlich kurzfristig etwas erhöhen. Langfristige Untersuchungen zeigen jedoch, dass Kaffee das Risiko einiger schwerwiegender Krankheiten reduzieren kann, darunter:
- Ein um 67% geringeres Risiko haben, Typ-2-Diabetes zu entwickeln
- Habe ein viel geringeres Risiko, Alzheimer und Parkinson zu entwickeln
- Hat ein geringeres Risiko für bis zu 80% einer Lebererkrankung wie Zirrhose
Koffein kann helfen, Fettsäuren aus dem Fettgewebe zu mobilisieren, den Stoffwechsel zu erhöhen und die Trainingsleistung zu verbessern. Koffein kann auch die Stimmung, das Gedächtnis und die allgemeine Gehirnfunktion verbessern.
Koffein ist auch reich an Antioxidantien. Wenn Sie jedoch zu empfindlich auf Koffein reagieren und Ihr Schlafmuster durch Koffein im Kaffee unterbrochen wird, können Sie grünen Tee trinken, der auch reich an Antioxidantien ist.
6. "Fleisch essen ist nicht gut für die Gesundheit"
Fleisch ist ein sehr nahrhaftes Lebensmittel, da es Vitamine, Mineralstoffe, Proteine, Fette und verschiedene andere Nährstoffe enthält, die für Körper und Gehirn wichtig sind. Viele Leute argumentieren, dass Fleisch Krankheiten wie Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes verursachen kann, dies wurde jedoch nicht getestet und nicht erforscht.
Unverarbeitetes rotes Fleisch hat nichts mit Herzkrankheiten oder Typ-2-Diabetes zu tun. Manchmal wird rotes Fleisch auch mit Krebs in Verbindung gebracht, obwohl es nicht bewiesen ist. Die Möglichkeit wird durch übermäßige Küche verursacht, nicht durch das Fleisch selbst. Daher sollten Sie vermeiden, dass verarbeitetes Fleisch verbrannt wird.
