Inhalt:
- Zucker verursacht keinen Diabetes
- Regeln für das Essen von Süßigkeiten für Diabetiker
- 1. Begrenzen Sie nur gelegentlich
- 2. Balance mit anderen Lebensmitteln
- 3. Ersetzen Sie sie durch ballaststoffreiche Snacks
- 4. Reduzieren Sie die Kohlenhydrataufnahme (#CutCarbo) aus den folgenden Lebensmitteln
- 5. Überprüfen Sie die Nährwertetiketten immer auf Lebensmittel
- Fazit
Nach der Diagnose Diabetes bedeutet das nicht, dass Sie keine süßen Speisen für immer essen können. Natürlich kann man es trotzdem genießen Kuchen und andere süße Speisen, wenn Sie die folgenden gesunden Regeln befolgen.
Zucker verursacht keinen Diabetes
Viele Menschen glauben, dass zu viel Zucker zu Diabetes führen kann. Auch wenn die Realität nicht so einfach ist.
Bei Typ-1-Diabetes, der in der Regel aus der Kindheit auftritt, sind angeborene und genetische Faktoren die häufigsten Ursachen. Sie haben nichts mit Zucker zu tun. Bei Typ-2-Diabetes, der im Erwachsenenalter viel angreift, ist der Fettkörper einer der Auslöser. Zucker verursacht nämlich keinen direkten Diabetes. Zu viel Zucker zu sich nehmen, kann jedoch dazu führen, dass Sie übergewichtig und anfällig für Diabetes sind. Es ist also nicht falsch, wenn man die Zuckereinnahme begrenzen kann, um Diabetes zu verhindern.
Wenn Sie bereits an Diabetes leiden, kann der Verzehr von süßen Speisen den Blutzuckerspiegel über die normalen Grenzen hinaus erhöhen. Wenn es nicht kontrolliert und gewartet wird, kann unkontrollierter Blutzucker weitere Probleme verursachen. Mit einer gesunden Ernährung und einem gesunden Plan können Sie jedoch immer noch Nahrungsmittel essen, die Zucker enthalten, während Sie Ihren Blutzuckerspiegel auf normalem Niveau halten.
Regeln für das Essen von Süßigkeiten für Diabetiker
1. Begrenzen Sie nur gelegentlich
Sie können noch zuckerhaltige Lebensmittel essen, aber das bedeutet nicht, dass Sie essen können Kuchen jeden tag Beschränken Sie den Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln nur zu besonderen Zeitpunkten, z. B. Geburtstagen von Freunden, Mahlzeiten am Arbeitsplatz oder einfach nur am Wochenende. Seien Sie auch vorsichtig mit der Menge, nur eine kleine Portion. Wenn es zu groß ist, versuchen Sie es mit Ihren Freunden gemeinsam zu teilen.
2. Balance mit anderen Lebensmitteln
Es ist sinnlos, auf Zucker zu verzichten, wenn Ihre tägliche Ernährung voll ist Junk Food. Wenn Sie Ihre Lieblingssüßigkeiten gelegentlich genießen möchten, stellen Sie sicher, dass Ihr Teller täglich mit Gemüse, Nüssen und gesunden Proteinen wie Fisch gefüllt ist.
3. Ersetzen Sie sie durch ballaststoffreiche Snacks
Wenn Sie wirklich süße Speisen mögen und sich nicht selbst helfen können, versuchen Sie, dieses Verlangen zu befriedigen, indem Sie auf ballaststoffreiches Obst knabbern Imbiss das ist auch reich an Ballaststoffen. Wenn Sie normalerweise auf Eis essen, Kekse, süßer Martabak oder Imbiss ein weiterer süßer, versuchen Sie es mit einem füllenden Snack wie SOJJOY Aus Sojabohnen, die reich an Eiweiß und Ballaststoffen sind, so dass sie vom Körper langsam verdaut werden und länger gefüllt werden. SOYJOY ist auch in verschiedenen Fruchtvarianten wie Erdbeere und Banane erhältlich, um Ihren Blutzucker zu schonen.
4. Reduzieren Sie die Kohlenhydrataufnahme (#CutCarbo) aus den folgenden Lebensmitteln
Wenn Sie Ihrem Körper die Möglichkeit geben möchten, gelegentlich süße Speisen zu sich zu nehmen, halten Sie Ihren Blutzucker auf einem stabilen Niveau, indem Sie die folgende Kohlenhydrataufnahme begrenzen:
- Weißer Reis
- Mehlnudeln
- Weißbrot
- Kartoffeln
- Mais
Viele Indonesier finden es schwierig, #CutCarbo zu verwenden, weil es sie hungrig macht. Um dem #CutCarbo-Prozess zu helfen, damit Sie nicht hungrig werden, können Sie das tun Naschen SOJJOY Der SOYJOY-Gehalt, der reich an Ballaststoffen und Eiweiß ist, macht ihn länger voll und hilft, den überschüssigen Anteil an Kohlenhydraten zu reduzieren.
5. Überprüfen Sie die Nährwertetiketten immer auf Lebensmittel
Bei der Auswahl eines Kuchens oder Kekse Lesen Sie im Supermarkt immer das auf der Verpackung angegebene Etikett mit Nährwertangaben, um herauszufinden, wie viel Zucker darin enthalten ist. Vergessen Sie nicht, auch den Kohlenhydratgehalt zu überprüfen.
Fazit
Für viele Menschen sind süße Speisen schwer zu hinterlassen. Wenn Sie an Diabetes leiden, können süße Speisen immer noch in begrenzten Mengen und nicht zu oft konsumiert werden. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie eine gesunde Ernährung planen und trotzdem Ihre Lieblingssüßwaren aufnehmen möchten.
