Inhalt:
- Medizinisches Video: 5 GESUNDE SÜßIGKEITEN Rezepte - Bananenbrot, Kokos Chia Pudding, Apfel-Zimt Kompott uvm!
- Vorteile des Fastenbruchs mit Bananen
- Rezept zum Brechen von Bananen, die gesund und sättigend sind
- 1. Bananenmuffins mit Haferflocken
- 2. Bananenpudding mit Avocado
- 3. Bananen-Smoothies und Joghurt
- 4. Bananenpfannkuchen
- 5. Bananengrußschokoladenbohnen
Medizinisches Video: 5 GESUNDE SÜßIGKEITEN Rezepte - Bananenbrot, Kokos Chia Pudding, Apfel-Zimt Kompott uvm!
Für die Fans von Bananen sind verarbeitete Bananennahrungsmittel, die sich in letzter Zeit zu einem Trend entwickelt haben, den Ohren nicht vertraut. Ja, Bananen werden in Frühlingsrollen und Panirmehl eingewickelt, um der Form zu ähneln Nugget in der Tat auf dem Vormarsch. Warten Sie eine Minute, wenn Sie das Fasten mit Bananen brechen, versuchen Sie, Ihr Gericht mit anderen Bananenzubereitungen zu variieren, die nicht nur lecker, sondern auch gesund sind. Neugierig Kommen Sie, schauen Sie sich die verschiedenen Rezepte an, um sich von Bananen zu befreien.
Vorteile des Fastenbruchs mit Bananen
Bananen enthalten viele Nährstoffe, die Ihrem Körper natürlich zusätzliche Energie zuführen können, vor allem, wenn er zu einem Rezept zum Brechen von Bananen verarbeitet wird.
Der Gehalt an Kalium, Vitamin B6, Vitamin C, Magnesium, Kupfer, Mangan, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Eiweiß macht Bananen für Menschen jeden Alters sicher. In Verbindung mit nur einem geringen Fettgehalt müssen Sie sich nicht um das Gewicht sorgen, sondern nur durch den Verzehr von Bananen.
Rezept zum Brechen von Bananen, die gesund und sättigend sind
Bananen können nicht nur direkt verzehrt werden, sondern auch zu köstlichen Gerichten wie gegrillten Bananen, Kompott oder Nagasari. Sie können auch Ihr eigenes Menü für das Fastenbrechen mit Ihrer Familie erstellen, indem Sie einige Rezepte ausprobieren, um aus dieser Banane zu brechen.
1. Bananenmuffins mit Haferflocken
Materialien:
- 2 Tassen Haferflocken
- 2 große Bananen
- 2 Eier
- 1 Tasse Joghurt
- 2-3 Esslöffel Honig
- 1 ½ TL Backpulver
- 1 ½ TL Backpulver
- 1½ Vanilleextrakt
- ½ Tasse Schokoladenstückchen
- ½ Teelöffel Salz
Wie mache ich:
- Haferflocken, Bananenscheiben, Eier und Joghurt in den Mixer geben und mischen, bis sie gleichmäßig verteilt sind.
- Fügen Sie dann Honig, Backpulver, Backpulver, Vanilleextrakt und Salz allmählich hinzu.
- Die Mischung unter gelegentlichem Rühren etwa 3 Minuten lang schlagen, um sicherzustellen, dass die Mischung vollkommen glatt ist.
- Beginnen Sie mit dem Erhitzen des Backofens und tragen Sie dann etwas Muffinform mit etwas Butter auf.
- Fügen Sie die vorgefertigte Mischung in jede vorbereitete Muffinform hinzu und füllen Sie das Cetakan-Formteil aus.
- Streuen Schokoladenstückchen an der Oberseite des Teigs in der Form.
- Die Muffinmischung etwa 15 Minuten backen, bis die Oberseite des Muffins vollständig gekocht ist. Sie können dies überprüfen, indem Sie einen Zahnstocher auf die Oberseite des Muffins stecken. Wenn es kein sauberer Zahnstocher ist, dh kein Muffinteig, ist die Markierung gekocht.
- Entfernen Sie die gekochten Muffins und lassen Sie sie etwa 10 Minuten im Kühlschrank ruhen.
- Zum Schluss ein Muffin auf einen Teller legen.
- Bananenmuffins mit Haferflocken sind bereit für Iftar.
2. Bananenpudding mit Avocado
Materialien:
- 2 Bananen, dünn geschnitten
- 1 reife Avocado
- 1 Tasse fettarme Milch
- ¼ TL Salz
- 2 Esslöffel Honig
- 2 TL Maisstärke
- 2 Eier
- 1 Avocado
Wie mache ich:
- Bereiten Sie die Pfanne vor, fügen Sie dann Zucker, Maisstärke und Salz hinzu.
- Milch in die Pfanne geben und langsam umrühren.
- Die Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Rühren Sie weiter, bis alle Zutaten gleichmäßig vermischt sind. Wenn Sie fertig sind, schalten Sie die Heizung aus.
- Brechen Sie das Ei und schütteln Sie es in einer Schüssel. Dann das Ei in die Puddingmischung in der Pfanne geben und bei mittlerer Hitze erwärmen.
- Rühren Sie die gesamte Puddingmischung in der Pfanne, bis sie dick wird. Dann schalten Sie die Hitze aus.
- Gießen Sie die Hälfte der gekochten Puddingmischung in den Behälter.
- Baluri mit dünn geschnittenen Bananen, dann setzen Sie die Avocado-Reizung darauf.
- Die restliche Puddingmischung über die Avocado gießen.
- Legen Sie es in den Kühlschrank, bis es abgekühlt ist.
- Bananenpudding mit Avocado ist bereit serviert zu werden.
3. Bananen-Smoothies und Joghurt
Materialien:
- 1 Banane, in kleine Stücke geschnitten
- 1 Tasse frische Erdbeeren
- 1 Tasse Joghurt
- ½ Tasse Kokosnusswasser
- 1 Teelöffel Käse zum Bestreuen
Wie mache ich:
- Mischen Sie alle Zutaten in einen Mixer und mischen Sie, bis sie gleichmäßig verteilt sind.
- Smoothies sind bereit, serviert zu werden, aber Sie können eine Prise Käse hinzufügen, um Geschmack zu verleihen und den Look zu verschönern.
- Smoothies können im Kühlschrank bis zur Pause aufbewahrt werden, wenn Sie kalt serviert werden möchten.
4. Bananenpfannkuchen
Materialien:
- 3 mittelgroße Bananen, Püree
- 3 Eier
- 3 Esslöffel Mehl
- 1 TL Salz
- 1 Esslöffel Butter
- 1 TL Vanilleextrakt
Wie mache ich:
- Kleine geschnittene Bananen, Eier, Mehl, Salz und Vanilleextrakt in den Mixer geben. Dann schütteln, bis eine gut gemischte Pfannkuchenmischung entsteht.
- Eine kleine Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und Butter auftragen.
- Die Pfannkuchenmischung in die Pfanne gießen und gleichmäßig verteilen.
- Kochen Sie die Pfannkuchen, bis der Boden gebräunt ist und der obere Teil sich ausdehnt. Dann die Pfannkuchen umdrehen und wiederholen, bis die andere Seite gekocht ist.
- Machen Sie dasselbe, bis der Teig ausgeht.
- Pfannkuchen sind bereit, serviert zu werden. Sie können hinzufügen topping Honig, um Geschmack hinzuzufügen.
5. Bananengrußschokoladenbohnen
Materialien:
- 4 Bananen
- 8 Eisstöcke (oder andere Stöcke, die ziemlich stabil sind wie hölzerne Essstäbchen)
- 3 Esslöffel gehackte Erdnüsse (topping Bohnen)
- 6 Unzen dunkle Schokolade
Wie mache ich:
- Schneiden Sie jede Banane in zwei Hälften und kleben Sie sich dann an den Eiscreme-Stick.
- Legen Sie die Banane in einen geschlossenen Behälter und kühlen Sie sie abGefrierschrankfür 2-3 Stunden.
- Wenn die Banane genug gefroren ist, nehmen Sie sie aus dem Kühlschrank.
- Dunkle Schokolade durch Dämpfen oder Erhitzen schmelzenMikrowelle.
- Tauchen Sie den Bananenstab in dunkle Schokolade, bis er gleichmäßig überzogen ist.
- Mit streuentoppingErdnüsse oder Bananen über die Bohnen rollen, bis sie gemischt sind.
- Dienen Sie beim Fastenbrechen.
