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Medizinisches Video: Wie Man in 1 Minute EINSCHLÄFT
In der heutigen Zeit der modernen Technologie ist es nur natürlich, dass Sie nach einem Tag voller Aktivitäten mit Mobiltelefonen nach Hause gehen, um lustige Tweets zu lesen oder die neuesten Folgen Ihrer Lieblings-TV-Serie auf einem Laptop fortzusetzen.
Wenn Sie in letzter Zeit nachts mehr Schlafstörungen haben, ist möglicherweise der Bildschirm Ihres elektronischen Geräts schuld. Der Lichtstrahl von einem Handy- oder Laptopbildschirm vor dem Einschlafen in der Nacht kann nicht nur die Schlafmuster beschädigen, sondern auch die Gesundheit unseres Körpers im Allgemeinen gefährden. Wow, warum?
Das Spielen von Mobiltelefonen vor dem Schlafengehen beeinträchtigt die biologische Uhr des Körpers
Jeder hat eine andere körperbiologische Uhr (circadianer Rhythmus), aber im Allgemeinen 24 Stunden und 15 Minuten. Zirkadiane Rhythmen von Menschen, die gerne spät schlafen, werden länger sein, während der Rhythmus von Personen, die fleißig beim Aufstehen sind, kürzer als 24 Stunden ist.
Zirkadiane Rhythmen reagieren auf Änderungen in hellem und dunklem Licht. Unterschiedliche Lichtwellenlängen haben unterschiedliche Auswirkungen auf die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon. So genannt, weil Melatonin während des Tages auf dem niedrigsten Stand sein wird und einige Stunden vor dem Schlafengehen in größeren Mengen freigesetzt wird, da der Körper sagt: "Hey, es ist Zeit für Sie zu schlafen" und erreichte um Mitternacht den höchsten Stand - zur dunkelsten Zeit wenn du schläfst Sobald der Körper der Morgensonne (Tageslicht) ausgesetzt ist, wiederholt die biologische Uhr des Körpers ihren Zyklus, indem die Produktion dieses schläfrigen Hormonproduzenten gestoppt wird.
Der menschliche Körper ist am schwächsten gegenüber dem Spektrum des blauen Lichts, das auch im Lichtstrahl des Bildschirms von elektronischen Geräten zu finden ist. Wenn Sie vor dem Einschlafen Zeit mit dem Spielen von Mobiltelefonen verbringen, ahmen die hellen Strahlen des Mobiltelefons die Natur des Sonnenlichts nach. Folglich betrachtet die biologische Uhr des Körpers dieses Licht als Signal dafür, dass es noch morgens ist, und daher wird die Produktion von Melatonin gestört. Kurz gesagt, stundenlanges Spielen von HP vor dem Schlafengehen macht Sie tatsächlich begeisterter, sodass Sie mehr Zeit benötigen, um endlich schlafen zu können. Selbst nach einer beträchtlichen Nachtruhe ist es für Menschen, die vor dem Schlafengehen auf den HP-Bildschirm starren, schwieriger, früh aufzustehen und den ganzen Tag langsamer und leicht schläfrig zu sein.
Änderungen in den Schlafmustern zerstören das biologische Uhrensystem des Körpers, was wiederum negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Dies liegt daran, dass die biologischen Uhren des Körpers nicht nur unser Bewusstsein und unsere Wachsamkeit kontrollieren, sondern auch die "Arbeitszeiten" jedes Organes im Körper regulieren. Mit anderen Worten, Stressfaktoren, die die Funktion der biologischen Uhr unseres Körpers beeinflussen, wie z. B. die Emission eines Bildschirms von elektronischen Geräten, können schwerwiegendere Folgen haben, als wir dachten.
Wenn Sie Ihr Mobiltelefon spielen, bevor Sie zu Bett gehen, können Sie leicht krank werden
Die Forschung hat die schlechte Qualität und Quantität des Schlafes mit der Verminderung der Kreativität, der Leistungssteigerung, dem Mangel an Konzentration und der Anfälligkeit für Stress verbunden. Es wurde auch festgestellt, dass beeinträchtigte zirkadiane Rhythmen aufgrund verminderter Melatoninspiegel im Körper mit Risikofaktoren für Fettleibigkeit, Diabetes, Herzkrankheiten und verschiedenen Krebsarten wie Brustkrebs und Prostatakrebs in Verbindung stehen.
Schlafentzug ist auch mit einer Reihe anderer Krankheiten verbunden. Untersuchungen zeigen zum Beispiel, dass schlafbezogene Menschen einen höheren Anteil an entzündlichen Auslöserproteinen in ihrem Blutstrom haben als Menschen, die ausreichend schlafen. Der C-reaktive Proteingehalt, der mit einem Herzinfarktrisiko verbunden ist, ist bei Menschen höher, die nur sechs Stunden oder weniger die ganze Nacht über schlafen können.
Selbst schwach beleuchtete Raumlichter können den circadianen Rhythmus und die Melatoninproduktion im Körper stören, sagte Stephen Lockley, ein Schlafforscher aus Harvard. Licht in der Nacht ist zum Teil ein wichtiger Faktor, weil so viele Menschen nachts nicht genug schlafen, sagte Lockley. Forscher haben auch Schlafmangel mit einem erhöhten Risiko für Depressionen in Verbindung gebracht. Wollen Sie also noch Handys spielen, bevor Sie zu Bett gehen?
