Inhalt:
- Medizinisches Video: 7 Nahrungsmittel zur Vorsorge gegen bakterielle Infektionen
- Wie können Probiotika die vaginale Gesundheit aufrechterhalten?
- Welche Nahrungsmittel sind gute Quellen für Probotika für die Vagina?
- Neben der Einnahme von Probiotika ist auch die Aufrechterhaltung der vaginalen Hygiene wichtig
Medizinisches Video: 7 Nahrungsmittel zur Vorsorge gegen bakterielle Infektionen
Unser Körper ist ein Ort für lebende Bakterien. Es gibt verschiedene Arten von Bakterien, die in bestimmten Teilen Ihres Körpers leben, einschließlich in der Vagina. In der Vagina gibt es mehr als 50 Arten von einzigartigen Bakterien, beispielsweise im Verdauungstrakt. Keine Panik, diese Bakterien sind gute Bakterien, die die Gesundheit der Vagina erhalten können. Wenn diese guten Bakterien jedoch durch schlechte Bakterien bedroht werden, ist die Vagina anfällig für Infektionen.
Dafür müssen Sie das Bakteriengleichgewicht in der Vagina aufrechterhalten. Eine Möglichkeit ist, Lebensmittel zu essen, die gute Bakterien oder Probiotika enthalten.
Wie können Probiotika die vaginale Gesundheit aufrechterhalten?
Bakterien in der Vagina, insbesondere Lactobacillus, können den Vaginalkanal vor schädlichen Bakterien oder Mikroorganismen schützen, die Krankheiten verursachen. Gute Bakterien wirken, indem sie die Bildung von Mikroorganismen verhindern, die Krankheiten verursachen.
Gute Bakterien können eine saure Vaginalumgebung schaffen (eine gesunde Vaginal-pH-Umgebung aufrechterhalten), um das Wachstum von schlechten Bakterien zu verhindern. Dazu wird Milchsäure in der Vagina produziert. Wasserstoffperoxid wird auch von Bakterien produziert, um die Entwicklung von Bakterien oder Mikroorganismen zu hemmen, die vaginale Infektionen verursachen, wie z bakterielle Vaginose.
Am wichtigsten ist, Probiotika oder gute Bakterien können auch die Immunantwort des Körpers erhöhen. So kann es helfen, Infektionen zu bekämpfen, die den Körper als Ganzes angreifen, und zwar nicht nur zur Aufrechterhaltung der vaginalen Gesundheit, sondern auch für die Gesundheit der Blase und des Verdauungstraktes.
Welche Nahrungsmittel sind gute Quellen für Probotika für die Vagina?
Niedrigere Östrogenspiegel und Änderungen des pH-Werts der Vagina können zu einer Abnahme der Lactobacillus-Population in der Vagina führen, wodurch schlechte Bakterien es ersetzen und die Vagina infizieren. Durch Hinzufügen der Anzahl guter Bakterien im Körper durch Nahrung kann es die Position von guten Bakterien, insbesondere Lactobacillus, aufrechterhalten, um die Vagina vor einer Infektion zu schützen.
Forschung, die von gestartet wurde Täglich medizinisch, hat auch eine Verbindung zwischen einer an Probiotika reichen Diät mit einer Steigerung des Immunsystems und einem hormonellen Gleichgewicht nachgewiesen. Einige Nahrungsquellen für Probiotika, die die vaginale Gesundheit aufrechterhalten können, sind:
- Joghurtwird Milch mit Lactobacillus acidophilus Bakterien hinzugefügt, so dass die Fermentation stattfindet.
- Kefirist fermentierte Ziegenmilch mit guten Bakterien.
- Kimchiist ein typisches Lebensmittel aus Korea, das ein fermentiertes pflanzliches Produkt ist, insbesondere Chicorée.
- SauerkrautFast so wie Kimchi, aber vom europäischen Festland stammend, ist Sauerkraut ein fermentierter Kohl.
- TempeDieses authentische indonesische Essen besteht aus Sojabohnen, die mit Hefe oder guten Bakterien fermentiert werden.
- Misoist ein traditionelles japanisches Essen aus Weizen, Sojabohnen, Reis oder fermentierter Gerste mit einem Pilz namens Koji.
- Pickle oder Picklewird durch Einweichen in Salz- und Wasserlösung fermentiert.
- Kombucha-Teeist ein grüner Tee oder schwarzer Tee, der mit Bakterien fermentiert wird.
- Andere fermentierte Lebensmittel.
Neben der Einnahme von Probiotika ist auch die Aufrechterhaltung der vaginalen Hygiene wichtig
Vaginalhygiene ist auch wichtig, um bakterielle Infektionen zu vermeiden. Obwohl die Vagina tatsächlich ein eigenes System hat, um sich selbst zu reinigen, müssen Sie einige Dinge tun, um die Umgebung in der Vagina im Gleichgewicht zu halten.
Einige Dinge, die Sie zur Aufrechterhaltung der vaginalen Hygiene tun können, sind:
- Reinigen Sie die Vagina regelmäßig mit warmem Wasser. Oder Sie können auch vaginale Reinigungsprodukte (keine Seife) verwenden, die enthalten Povidon-Jodwenn nötig, besonders während "roter Tage" (Menstruation).
- Reinigen Sie die Vagina von vorne nach hinten, damit sich die Keime im After nicht in den Vaginalbereich ausbreiten.
- Halten Sie den vaginalen Bereich trocken. Wir empfehlen, Baumwollunterwäsche zu wählen, die leicht Schweiß absorbiert und enge Hosen oder Röcke vermeidet. Wischen Sie den Bereich um die Vagina nach dem Bad oder nach dem Toilettengang mit einem weichen Tuch ab.
- Vermeiden Sie das Reinigen der Vagina durch Duschen, da dies das Gleichgewicht der natürlichen Bakterien in der Vagina stören kann. Vermeiden Sie auch die Verwendung von Papiertüchern mit Duftstoffen, desodorierender Seife oder Deodorants.
- Wechseln Sie die Pads regelmäßig, wenn Sie die Menstruation durchführen.
- Schmieren Sie die Scheide gut vor dem Geschlechtsverkehr, um Irritationen zu vermeiden.
