Inhalt:
- Medizinisches Video: HWS Blockade selbst lösen ✅ Nackenschmerzen Übungen ⚡️
- Ist das nervenklemmend?
- Wie kann das Schwimmen die Nerven überwinden?
- Worauf sollten Sie vor dieser Übung achten?
Medizinisches Video: HWS Blockade selbst lösen ✅ Nackenschmerzen Übungen ⚡️
Wussten Sie, dass Schwimmen eine sportliche Aktivität ist, die Teil Ihres Behandlungsplans sein kann, um mit Nerven zu kämpfen? Wenn Sie von Livestrong aus berichten, ist Schwimmen eine Art Übung, mit der Sie aktiv bleiben können, ohne die Schmerzen bei Menschen mit Nervenkrämpfen zu verschlimmern.
Ist das nervenklemmend?
Nervenklemmung ist eine Erkrankung, die durch eine Nervenstörung verursacht wird, die dazu führt, dass die Auskleidung oder die Auflagefläche der Wirbel von den Wirbeln abstehen. Diese Vorsprünge können die Nerven komprimieren und ungewöhnlich starke Schmerzen verursachen. Nervenklemmungen oder medizinisch als Herniennucleus pulposus (HNP) bezeichnet treten normalerweise im Bereich Ihrer Wirbelsäule vom Hals bis zum unteren Rücken auf.
Wie bei Kreuzschmerzen treten 90 Prozent der Fälle von Nervenklemmungen im unteren Rückenbereich oder in der Lendenwirbelsäule auf. Im Allgemeinen kann sich die Nervenklemmung innerhalb von Tagen bis Wochen verbessern. Wenn die Symptome jedoch nicht verschwinden, sollten Sie sich von Ihrem Arzt oder Therapeuten in Bezug auf Ihr Vertrauen in die weitere erforderliche Behandlung beraten lassen.
Wie kann das Schwimmen die Nerven überwinden?
Das Schwimmen wird häufig von Ärzten und Physiotherapeuten als Therapie für Nervenleidende empfohlen. In der Anfangsphase, an der Sie an dieser Krankheit leiden, können Sie normalerweise nichts anderes tun, als im Bett zu liegen. Jedoch Bettruhe Übermäßig schwächt es tatsächlich die Muskeln und macht die Gelenke straffer.
Das Schwimmen im Wasser kann Ihre Belastung reduzieren, wenn Sie sich bewegen möchten. Verglichen mit dem Liegen auf dem Bett macht das Schwimmen im Pool Ihren Rücken entspannter. Wenn Sie also Zugang zu einem Pool haben, ist es eine gute Idee, dies zu versuchen.
Wenn Sie im Wasser sind, werden Sie weniger Gewicht fühlen, so dass Sie während der Bewegung Ihr Körpergewicht reduzieren können. Das Schwimmen ist nicht nur eine Physiotherapie, sondern auch die Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur und die Stärkung der verletzten Polster. Schwimmen verursacht keine Verletzungen beim Aufprall oder Druck, um die durch eingeklemmte Nerven verursachten Schmerzen zu reduzieren.
Die Mayo Clinic empfiehlt, die Zeit im Bett auf höchstens 30 Minuten zu begrenzen. Sie können Ihren Arzt und Therapeuten fragen, wie lange es empfohlen wird, diese Übung durchzuführen.
Worauf sollten Sie vor dieser Übung achten?
Bevor Sie mit dem Schwimmen beginnen, um mit eingeklemmten Nerven fertig zu werden, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Wenn der Arzt Ihnen erlaubt, Sie sogar zum Schwimmen anzuregen, können Sie mit dieser Aktivität beginnen. Wenn Sie Angst haben, mit den Schwimmbewegungen zu beginnen, gehen Sie zuerst langsam in den Pool.
Versuchen Sie nicht, Schwimmstile zu verwenden, die mehr auf Ihrem Rücken wiegen, zum Beispiel den Schmetterlingsstil. Dieser Schwimmstil erfordert mehr Kraft als andere Schwimmstile. Anstatt die Nerven des Klammerns zu überwinden, passiert das Gegenteil, was den Zustand verschlimmert.
Sie können einen Physiotherapeuten um Hilfe bitten, der Sie unterstützt, und ein temporärer Ausbilder werden, wenn Sie zu Angst haben, diesen Sport zu beginnen. Wählen Sie Bewegungen, die weich sind und nicht zu viel Energie benötigen. Bisher konnten Sie nach einem geeigneten Schwimmstil für Ihren Arzt oder Therapeuten fragen.
Von Ihrem Arzt empfohlene Schwimmroutinen können Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur stärken. Außerdem trägt dieses Verfahren zur Stabilisierung der Wirbelsäule bei und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass andere Lager rutschen.
