Inhalt:
- Medizinisches Video: POPCORN GRANOLA - Gesunde Frühstücksidee - Müsli selber machen -
- Arten von Popcorn
- Popcorn ohne Zusatzstoffe
- Popcorn mit zusätzlichen Zutaten
- Wie man gesundes Popcorn serviert
- Fazit
Medizinisches Video: POPCORN GRANOLA - Gesunde Frühstücksidee - Müsli selber machen -
Bist du ein Popcorn-Liebhaber? Dieser eine Snack ist in der Tat ein Favorit vieler Menschen, besonders wenn er einen Lieblingsfilm gesehen hat. Stimmt es jedoch, dass Popcorn für den Verzehr gesund ist?
Wenn Popcorn als Ganzes analysiert wird, kann es als freie Nahrung eingestuft werden Gluten und 100% ganze Körner. Popcorn ist auch eine ballaststoffreiche Nahrungsquelle, die natürlich frei von Zucker und Salz ist. Man kann also sagen, dass Popcorn ein gesunder Snack ist, besonders wenn er korrekt verarbeitet wird.
Arten von Popcorn
Popcorn ohne Zusatzstoffe
Dies ist Popcorn, das mit einer speziellen Maschine mit Dampfdruck verarbeitet wird. Auf diese Weise enthält jeder Becher Popcorn nur 30 Kalorien. Popcorn, das durch Dampfdruck verarbeitet wird, hat auch einen niedrigen glykämischen Index von nur 55.
Da diese Art von Popcorn nicht zu Öl hinzugefügt wird, sind die Ergebnisse für den Körper gesünder. Neben Popcorn enthält auch Nährstoffe, die für den Körper nützlich sind, wie Folsäure, Niacin, Riboflavin, Thiamin, Eisen, Ballaststoffe, Vitamine B6, A, E und K. Popcorn hat auch antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen, die das Krebsrisiko verringern können Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Popcorn mit zusätzlichen Zutaten
Eine andere Art von Popcorn ist Popcorn, das mit Öl verarbeitet wird. Diese Art von Popcorn wird normalerweise zu Hause mit einer Pfanne und einem Ofen hergestellt. Der Zucker- und Salzgehalt ist immer noch relativ niedrig, der Ölgehalt erhöht jedoch etwa 5 bis 15 Kalorien pro Glas.
Alternativ können Sie abgepacktes Popcorn im Supermarkt kaufen und zu Hause damit heizen Mikrowelle. Gesund oder nicht hängt natürlich vom Inhalt der einzelnen Produkte ab. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie jetzt verpackungspflichtige Popcornprodukte finden, die frei von Butter und Salz sind. Selbst Produkte, die Butter und Salz enthalten, enthalten keine übermäßigen Kalorien.
Schließlich ist Popcorn, das möglicherweise am wenigsten gesundheitsfreundlich ist, das Popcorn, das Sie normalerweise in Theatern kaufen. Diese Art von Popcorn enthält normalerweise viel Butter und Salz, die im Körper gesättigtes Fett produzieren.
Wie man gesundes Popcorn serviert
- Verwenden Sie eine spezielle Dampfcopcorn Maker-Maschine: Auf diese Weise enthält Ihr Popcorn kein zusätzliches Fett, Salz und Zucker.
- Verwenden Sie gesundes Öl: Wenn Sie Öl verwenden möchten, verwenden Sie ein für die Gesundheit gutes Öl. Kokosnussöl ist eine gute Wahl für den Körper, außerdem fügt es Ihrem Popcorn Geschmack und Aroma hinzu.
- Wählen Sie Bio-Produkte: Bio-Maissamen enthalten keine Pestizide und andere giftige Rückstände.
- Benutze es topping gesunde: Sie müssen nicht immer Butter als Ergänzung zu Ihrem Popcorn verwenden. Versuchen Sie es mit zu experimentieren topping andere wie Pfeffer, Schokoladenpulver oder sogar Zimtpulver.
- Fügen Sie Gemüse hinzu: Gemüse und Popcorn? Eine Kombination, die Ihnen vielleicht komisch vorkommen könnte. Sie können jedoch versuchen, Gemüse wie Grünkohlblätter, Spinat oder anderes grünes Gemüse grillen zu lassen. Zerkleinern Sie dann das Gemüse zu Pulver, dann können Sie es mit dem selbst gemachten Popcorn bestreuen.
- Achten Sie auf Ihre Mahlzeitportion: Obwohl Popcorn in kalorienarmen Lebensmitteln enthalten ist, müssen Sie Ihre Mahlzeit immer beibehalten. Versuchen Sie, das Popcorn in einer kleinen Schüssel zu messen, bevor Sie es verbrauchen, um die Menge zu begrenzen, die Sie essen.
Fazit
Popcorn kann eine gesunde Auswahl an leichten Mahlzeiten sein, wenn es richtig verarbeitet wird. Durch seinen niedrigen glykämischen Index und den hohen Ballaststoff- und Nährstoffgehalt ist dieses Lebensmittel der ideale Snack für die Aufrechterhaltung Ihres Gewichts.
