Inhalt:
- Medizinisches Video: Wie man länger jünger bleibt und das Altern verlangsamt
- Kann Kaffee Sucht machen?
- Was ist der Effekt, wenn jemand kaffeeabhängig ist?
- Wie verhindern Sie die Sucht nach Kaffee?
Medizinisches Video: Wie man länger jünger bleibt und das Altern verlangsamt
Bist du ein Fan von Kaffee? Wenn Sie keinen Kaffee trinken, haben Sie das Gefühl, dass etwas anderes ist? Heißt das, Sie sind süchtig nach Kaffee? Vielleicht könnte es sein. Aber macht Kaffee wirklich süchtig, dass Sie immer wieder Kaffee trinken wollen? Um dies herauszufinden, betrachten wir die folgende Überprüfung.
Kann Kaffee Sucht machen?
Genau genommen ist es nicht der Kaffee, der dazu führt, dass Sie immer wieder Kaffee trinken möchten, aber was dies bewirkt, ist der Inhalt des Kaffees, der Koffein ist. K
Afein ist ein Stimulans des zentralen Nervensystems, bei dem Sie süchtig nach Kaffee werden können. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, denn die übliche Menge Koffein, die in den Körper gelangt, verursacht keine Sucht oder Abhängigkeit. Auch die Koffeinsucht gefährdet Ihre körperliche, soziale oder wirtschaftliche Situation nicht.
Einige Untersuchungen zu Koffein erhöhen auch die Vor- und Nachteile der süchtig machenden Natur von Kaffee. Einige Studien schließen Koffein in Suchtgruppen ein. Wie die im Journal for Nurse Practitioners im Jahr 2010 veröffentlichte Studie, in der erklärt wird, dass Koffein die Anforderungen erfüllt, die erforderlich sind, um süchtig machende Verbindungen zu werden, wie Abhängigkeit, Toleranz und Entzug.
Es gibt jedoch auch Studien, die nicht der Meinung sind, dass Koffein oder Kaffee süchtig machen. Wie eine Studie im American Journal of Drug and Alcohol Abuse aus dem Jahr 2006, die bestreitet, dass Koffein süchtig macht. Diese Forschung zeigt, dass es selten einen starken Drang gibt, jemanden wirklich dazu zu bringen, Koffein im Gegensatz zu Kokain, Amphetaminen und anderen Stimulanzien "verwenden" zu wollen.
Was ist der Effekt, wenn jemand kaffeeabhängig ist?
Sucht geschieht, weil Kaffee zwar nicht streng ist, Sie sich jedoch unwohl fühlen. Wenn Sie keinen Kaffee trinken, fühlen Sie sich ungewöhnlich, als würden Sie an diesem Tag Kaffee trinken.
Wenn Sie plötzlich mit dem "Kaffee" aufhören oder keinen Kaffee trinken, können Sie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Angstzustände, Reizbarkeit, schlechte Laune und Konzentrationsschwierigkeiten verspüren. Dies kann dazu führen, dass Ihre Fähigkeit, gestört zu arbeiten oder sich wie gewohnt zu bewegen. Diese Auswirkung tritt normalerweise bei denen auf, die starke Kaffeefans sind und normalerweise zwei Tassen Kaffee oder mehr pro Tag trinken.
Wie verhindern Sie die Sucht nach Kaffee?
In der Regel werden Sie die stärkste Wirkung von Koffein spüren, wenn Sie zum ersten Mal Kaffee trinken. Zu diesem Zeitpunkt können Sie den Eindruck haben, dass Sie wachsamer, energischer, konzentrierter usw. sind, was Ihre Arbeit etwas hilfreich macht. Deshalb möchte man wieder Kaffee trinken.
Wenn Sie jedoch häufig Kaffee trinken, kann die Wirkung von Koffein aus Kaffee weniger ausgeprägt sein. Dies geschieht, weil der Körper an das Vorhandensein von Koffein gewöhnt ist und weil es in Ihrem Gehirn zu chemischen Veränderungen gekommen ist. Dadurch erhöhen Sie Ihren Kaffeekonsum pro Tag, um den gewünschten Koffeineffekt zu erzielen. Dies ist der Grund, warum Kaffeetrinker in der Regel von Zeit zu Zeit Toleranz gegenüber Koffein aufbauen, was es von Kaffee abhängig macht.
Um diese Kaffeesucht zu verhindern, sollten Sie die Kaffeemenge, die Sie pro Tag konsumieren, begrenzen. Wenn Sie es gewohnt sind, viel Kaffee pro Tag zu trinken, können Sie nur die Anzahl der Tassen Kaffee pro Tag reduzieren, anstatt langsam aufhören zu müssen. Zum Beispiel trinken Sie normalerweise vier Tassen Kaffee pro Tag und beginnen dann mit der Reduzierung, indem Sie drei Tassen Kaffee pro Tag usw. trinken, bis Sie sich nicht mehr abhängig fühlen.
Sie sind vielleicht nicht vertraut und spüren die Auswirkungen auf die ersten zwei Tage, werden sich aber danach allmählich daran gewöhnen. Die sicherste Grenze für den Kaffee- oder Koffeinkonsum ist nicht mehr als 200 mg Koffein oder zwei Tassen Kaffee pro Tag.
