Inhalt:
- Medizinisches Video: How to Make Yourself Immune to Pain | David Goggins on Impact Theory
- Ist die vorzeitige Pensionierung gut für die Gesundheit?
- Laut einer Studie ist ein Ruhestand im Alter von 60 Jahren für die Gesundheit besser
- Tipps für den Ruhestand, um gesund und fit zu bleiben
Medizinisches Video: How to Make Yourself Immune to Pain | David Goggins on Impact Theory
Manche Menschen fühlen sich traurig, wenn sie in Rente gehen. Es gibt jedoch auch diejenigen, die sich wirklich glücklich fühlen, weil sie frei sind von verschiedenen beruflichen Anforderungen. Ja, die vorzeitige Pensionierung gibt Ihnen viel Freizeit, um sich auszuruhen und zu reisen, aber manchmal ist es frustrierend, was durch einen Rückgang der Gesundheit gekennzeichnet ist. Dann macht eine vorzeitige Pensionierung den Körper gesünder oder genau das Gegenteil, was? Die Antwort finden Sie in der folgenden Übersicht.
Ist die vorzeitige Pensionierung gut für die Gesundheit?
Nicht wenige Menschen ziehen es vor, frühzeitig in Rente zu gehen, damit sie sich mehr ausruhen und das Leben freier genießen können. Ist dies jedoch die richtige Wahl in Bezug auf die Gesundheit?
In einer Studie der Firma Shell Oil wurde festgestellt, dass Personen, die im Alter von 55 Jahren in Rente gehen, ein bis zu zweimal höheres Todesrisiko haben als Personen, die im Alter von 60 Jahren in den Ruhestand gehen. Tatsächlich ist dieses Risiko bei Männern um 80 Prozent höher als bei Frauen. Dies lag angeblich daran, dass sie zuvor schwere gesundheitliche Probleme hatten.
In einer separaten Studie untersuchten Experten 16.827 Männer in Griechenland, bei denen keine gesundheitlichen Probleme auftraten, und zwar sowohl für Teilnehmer, die im Ruhestand waren und noch arbeiteten. Infolgedessen haben pensionierte Männer ein erhöhtes Sterberisiko von 51 Prozent. Der Großteil wird durch Herzerkrankungen und Probleme mit den Blutgefäßen verursacht.
Die vorzeitige Pensionierung wird sicherlich mit verschiedenen Überlegungen durchgeführt, eine davon ist die finanzielle Bereitschaft, nahrhafte Nahrungsmittelbedürfnisse zu decken. Die Unvorbereitetsein zum vorzeitigen Ruhestand kann die Produktion des Hormons Cortisol erhöhen. Infolgedessen neigt jemand dazu, gestresst zu sein, und dies wird sich auf den Gesundheitsrückgang auswirken.
Laut einer Studie ist ein Ruhestand im Alter von 60 Jahren für die Gesundheit besser
Im Gegensatz zur Frühpensionierung zeigt eine Studie, dass jemand, der sich im Alter von 60 Jahren zurückzieht, keine nennenswerten Gesundheitsprobleme hat. Der Grund ist, dass Menschen, die im Alter von 60 Jahren in Rente gehen, das gleiche Maß an körperlicher und geistiger Gesundheit haben wie Menschen, die noch arbeiten.
Tatsächlich nimmt die psychische Gesundheit einer Person nach dem Ruhestand im Alter von 60 Jahren und darüber zu. Laut einer Studie, die in The Journals of Gerontology Series B: Psychologische Wissenschaften und Sozialwissenschaften veröffentlicht wurde, erleben manche Menschen nach der Pensionierung eine bessere emotionale Entwicklung mit einer verringerten Depression. Daraus lässt sich schließen, dass der beste Ruhestand und die Sicherheit für die Gesundheit im Alter von 60 Jahren liegt.
Menschen, die sich für den Ruhestand entscheiden, haben mehr Zeit, sich auszuruhen, sich zu bewegen, ihre Essgewohnheiten zu kontrollieren und regelmäßig ihre Gesundheit beim Arzt zu überprüfen. Das heißt, die Möglichkeit, ein gesundes Leben zu führen, wird offener sein. Daher wird erwartet, dass seine Gesundheit zunimmt.
Also, in welchem Alter möchten Sie in Rente gehen, kommen Sie tatsächlich zu Ihnen zurück. Ja, alles hängt davon ab, wie Sie mit Ihrer physischen und psychischen Gesundheit umgehen, nachdem Sie produktiv gearbeitet haben.
Tipps für den Ruhestand, um gesund und fit zu bleiben
Wenn Sie eine vorzeitige Pensionierung oder pünktlich zusammen beginnen, müssen Sie die Gesundheit in einem nicht mehr jungen Alter erhalten. Wenn Sie in Rente gehen und den ganzen Tag nur sitzen, wird sich Ihre Gesundheit im Vergleich zu denen, die regelmäßig Sport treiben, sicherlich verschlechtern.
Ruhestand bedeutet also nicht, dass Sie zu Hause faulenzen können. Nun, hier sind Tipps zum Erhalt der Gesundheit im Ruhestand, einschließlich:
- Erhöhen Sie den Verbrauch von Gemüse und Obst. Es wird empfohlen, täglich 5-9 Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, um die Nährstoffe des Körpers im Alter zu erfüllen.
- Körperliche Aktivität. Mache Sport, den du magst, damit dein Körper den ganzen Tag aktiv bleibt. Routineübungen können dazu beitragen, Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Herzgesundheit im Alter aufzubauen.
- Trainiere das Gehirn. Neben dem Körper braucht das Gehirn auch Bewegung. Machen Sie die Dinge, die Ihr Gehirn schärfen, indem Sie neue Dinge lernen, wie das Lösen von Rätseln, Gartenarbeit oder das Lehren.
- Entspannung. Wenn Sie sich für den Ruhestand entscheiden, reduzieren Sie den Stress während Ihrer Arbeitszeit. Versuchen Sie zu meditieren, damit Sie ruhiger und entspannter werden und Ihr Stresslevel reduziert wird.
- Holen Sie sich genug Ruhe. Erwachsene müssen sich jede Nacht mindestens 7-9 Stunden ausruhen. Vermeiden Sie es, ein zu langes Nickerchen zu machen, damit Ihre nächtlichen Schlafstunden nicht gestört werden.
- Beziehungen aufbauen gut. Der Kontakt mit anderen Menschen kann die Lebenserwartung verlängern. Behalten Sie daher die Freundschaft und Familienbeziehung bei, damit die Stimmung gut bleibt. Dadurch werden Rentner psychisch gesund und jugendlich bleiben.
