Inhalt:
- Medizinisches Video: So kannst Du Deine Ischias-Schmerzen schnell loswerden! | Liebscher & Bracht
- Verschiedene Möglichkeiten, mit Rückenschmerzen umzugehen, ohne einen Arzt aufsuchen zu müssen
- Komprimiere deinen Rücken
- Yoga lachen
- Rücken massieren
- Schlafposition ändern
- Stretch
- Halten Sie die Muskelkraft aufrecht
Medizinisches Video: So kannst Du Deine Ischias-Schmerzen schnell loswerden! | Liebscher & Bracht
Zu einem bestimmten Zeitpunkt in Ihrem Leben können Rückenschmerzen auftreten. Manchmal kann der Zustand ernst sein: Ihr Rücken schmerzt nicht, bis er sich zu Ihren Füßen ausbreitet, wodurch Sie sich taub fühlen. Daher können Sie die täglichen Aktivitäten nicht wie üblich ausführen. In dieser Situation sollten Sie zuerst einen Arzt aufsuchen. Allerdings erfordern nicht alle Bedingungen für Rückenschmerzen ein Rezept. Sie können natürlich mit Rückenschmerzen umgehen.
Verschiedene Möglichkeiten, mit Rückenschmerzen umzugehen, ohne einen Arzt aufsuchen zu müssen
Komprimiere deinen Rücken
Wenn Sie morgens aufwachen, können Rückenschmerzen ernster werden. Sie werden Schmerzen und Steifheit verspüren und können nicht einmal aufstehen, um sich hinzusetzen.
Sie können versuchen, eine heiße Kompresse unter Ihren Rücken zu legen, wenn Sie auf dem Rücken liegen oder auf dem Rücken, wenn Sie mit dem Gesicht nach unten liegen. Die Hitze hilft, die Muskeln zu wärmen, die Steifheit zu lindern und das Blut kann leichter in den Rücken fließen. Verwenden Sie jedoch keine zu hohe Wärme, da dies Hautgewebe schädigen kann.
Yoga lachen
Lachendes Yoga ist eine Art von Yoga, die Menschen dabei hilft, ihre gesundheitlichen Bedingungen durch Lachen zu verbessern. Wenn Sie lachen, kann der Körper mehr Sauerstoff bekommen, Stress abbauen und mehr Endorphine produzieren (Hormone, die zur natürlichen Schmerzlinderung beitragen).
Darüber hinaus ist Lachen Yoga eine leichte körperliche Übung, die Sie ausführen können, wenn andere Übungen zu schmerzhaft und für Ihren Rücken zu schwierig sind.
Rücken massieren
Sie können regelmäßig zu Hause oder im Gesundheitszentrum massieren. Massagen helfen Stress abzubauen, entspannen die Muskeln und regen den Körper an, mehr Endorphine zu produzieren. Sie können auch eine Massage auf einem Massagetisch oder einem Massagestuhl durchführen. Das hängt von Ihren Bedürfnissen ab. Entspannen Sie sich und massieren Sie Ihre Rückenschmerzen.
Schlafposition ändern
Schlafposition kann den Zustand der Rückenschmerzen beeinflussen. Einige Positionen können den Schmerz verstärken und andere Positionen reduzieren. Sie müssen mehrere Positionen ausprobieren, um herauszufinden, welche Position für Sie am besten ist. Schlafen in einer schlanken Position kann helfen. Sie können auch versuchen, in einem Stuhl oder Bett speziell für eine bessere Unterstützung zu schlafen.
Stretch
Die Anforderungen des Lebens zwingen die Menschen oft, den ganzen Tag lang am Arbeitstisch zu sitzen, um zu arbeiten oder zu studieren. Bleiben Sie jedoch nicht zu lange in einer sitzenden Position. Alle 20 Minuten müssen Sie aufstehen und sich strecken, wie Rücken, Beine oder Arme. Milde Übungen können eine gute Wahl sein, da sie die Muskeln entspannen und den Körper erwärmen.
Halten Sie die Muskelkraft aufrecht
Die Aufrechterhaltung der Muskelkraft ist ein guter Weg, um mit Rückenschmerzen fertig zu werden. Starke Hüft- und Beckenmuskeln unterstützen den Rücken.
Sie können spüren, wie sich Ihre Rückenschmerzen verringern, wenn Sie die oben genannten Methoden anwenden. Bei schwerwiegenderen Fällen von Rückenschmerzen sind die oben genannten Möglichkeiten, mit Rückenschmerzen umzugehen, jedoch nicht sehr effektiv. Daher ist die Suche nach ärztlicher Hilfe die beste Wahl.
Hallo Gesundheitsgruppe bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
