Inhalt:
- Medizinisches Video: COPD Behandlung - 4 Tipps
- 1. Wählen Sie eine bequeme Schlafposition
- 2. Erhöhen Sie Ihren Kopf in den Schlaf
- 3. Meditieren und tiefes Atmen, bevor Sie schlafen gehen
- 4. Verwenden Sie zusätzlichen Sauerstoff
- 5. Fragen Sie Ihren Arzt bezüglich der Arzneimittelwahl
- 6. Nehmen Sie sich 2 Stunden vor dem Schlafengehen Zeit, um sich zu entspannen
- Weitere allgemeine Tipps zum besseren Schlaf
Medizinisches Video: COPD Behandlung - 4 Tipps
Wenn Sie an einer chronisch-obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) leiden, ist es wichtig, genügend Ruhe zu finden. Natürlich brauchen auch Menschen, die es nicht haben, Schlaf, aber diejenigen, die an COPD leiden, verwenden viel mehr Energiequellen, um einen Tag zu verbringen. Wenn sie schlafen gehen, müssen sie daher wissen, wie sie gut schlafen.
1. Wählen Sie eine bequeme Schlafposition
Da COPD-Betroffene im Liegen Schwierigkeiten beim Atmen verspüren, schlafen sie oft im Sitzen. Allerdings macht es Ihnen die Sitzposition schwer, einzuschlafen und zu schlafen.
2. Erhöhen Sie Ihren Kopf in den Schlaf
Wenn Sie flach liegen, fällt es Ihnen schwer zu atmen. Also, schlafen Sie mit Ihrem Kopf auf zwei oder mehr Kissen, setzen Sie ein Gesundheitskissen ein (Keilkissen) unter die Schulter oder sogar den Balken unter den Kopf Ihres Bettes legen.
3. Meditieren und tiefes Atmen, bevor Sie schlafen gehen
Legen Sie sich hin oder setzen Sie sich ruhig und ziehen Sie 5 bis 15 Minuten lang so tief wie möglich aus, bevor Sie zu Bett gehen. Dies kann dazu beitragen, die Atemwege etwas von Schleim zu reinigen, so dass Sie den Stress und die Sorgen des Tages lösen und Sie in einen ruhigen und entspannten Zustand bringen können, der den Schlaf fördert.
4. Verwenden Sie zusätzlichen Sauerstoff
Wenn Sie ständig zusätzlichen Sauerstoff verwenden, schalten Sie das Gerät während des Schlafens nicht aus! Wenn Sie jedoch nur Sauerstoff "nach Bedarf" oder überhaupt nicht verwenden und Schlafstörungen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, ob die Verwendung von zusätzlichem Sauerstoff zur Schlafenszeit und während der Nacht für Sie von Vorteil sein kann.
5. Fragen Sie Ihren Arzt bezüglich der Arzneimittelwahl
Ein frei verkäufliches Hormon namens Melatonin ist für manche Menschen von Vorteil, die unter Schlafstörungen leiden. Melatonin ist ein Hormon, das natürlicherweise im menschlichen Körper vorhanden ist, aber manchmal kann die zusätzliche Dosis des Hormons, das zur Schlafenszeit verwendet wird, dazu beitragen, dass Sie sich schläfriger fühlen.
6. Nehmen Sie sich 2 Stunden vor dem Schlafengehen Zeit, um sich zu entspannen
Vermeiden Sie es, zu diesem Zeitpunkt koffeinhaltige Getränke zu trainieren oder zu trinken, da beide Ihre Fähigkeit zum schnellen Einschlafen beeinträchtigen können. Versuchen Sie auch, kein Nickerchen zu machen.
Weitere allgemeine Tipps zum besseren Schlaf
Unabhängig von Ihrem COPD-Status finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, eine gute Nachtruhe zu erreichen.
- Verwenden Sie Ihr Bett nur zum Schlafen und für Sex. Vermeiden Sie es, fernzusehen, zu lesen oder einfach nur wach im Bett zu liegen.
- Steigen Sie aus dem Bett, wenn Sie in 20 Minuten nicht einschlafen können. Tun Sie etwas, das Sie entspannt, bis Sie sich schläfrig fühlen, um schlafen zu können.
- Vermeiden Sie ein Nickerchen, damit Sie nachts schlafen können.
- Trainieren Sie regelmäßig, aber nicht zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
- Stellen Sie sicher, dass der Zustand Ihres Schlafzimmers ruhig, dunkel und kühl ist.
- Trinken Sie kein Koffein in fünf Stunden, bevor Sie schlafen.
- Lebe einen normalen Schlafplan, schlafe ein und wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
Indem Sie allgemeine Tipps zum Schlafen für COPD-Patienten kennen, können Sie sich mit einer Strategie für eine bessere Nachtruhe bewaffnen. Tiefschlaf kann dazu beitragen, dass Ihr Körper stärker und besser in der Lage ist, die Symptome der COPD zu bekämpfen.
Hallo Gesundheitsgruppe bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
