Inhalt:
- Medizinisches Video: Laufen – Gesunde Lauftechnik: Schritte, Haltung, Atmung
- Die Vorteile einer idealen Haltung für Ihre Gesundheit
- 1. Glattes Atmen
- 2. Werden Sie fokussierter
- 3. Kopfschmerzen reduzieren
- 4. Reduziert Schmerzen und Gelenkschmerzen
- 5. Reduziert Stress
Medizinisches Video: Laufen – Gesunde Lauftechnik: Schritte, Haltung, Atmung
Die Verbesserung der Körperhaltung rechtfertigt nicht nur die Körperhaltung bei einer Bewegung. Es wird jedoch Teil eines gesunden Lebensstils. Weil die ideale Haltung Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinflusst. Neugierig, was sind die Vorteile einer idealen Haltung? Betrachten Sie die folgende Überprüfung.
Die Vorteile einer idealen Haltung für Ihre Gesundheit
Körperhaltung ist die Position, in der Sie verschiedene Bewegungen ausführen, z. B. sitzen, liegen, aufstehen, laufen und vieles mehr. Wenn Sie eine gute und ideale Haltung einnehmen, werden weniger Muskeln und Bänder belastet und angespannt.
Im Gegenteil, wenn die Haltung schlecht ist, wird ein stärkerer Druck auf die Muskeln und Bänder ausgeübt. Dies wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus, wenn Sie Ihre Haltung nicht verbessern.
Die folgenden Vorteile einer idealen Haltung für Ihre Gesundheit.
1. Glattes Atmen
Eine gute Haltung macht den Atem ruhiger. Stehen oder Sitzen in der richtigen Haltung, so dass die Lunge etwa 30 Prozent mehr Sauerstoff aufnehmen kann.
Darüber hinaus stehen das Diaphragma und die Rippen unter Druck, so dass sie den Fluss von Sauerstoff und Kohlendioxid durch den Körper wirksamer regulieren
Wenn sich die Haltung beim Sitzen verbiegt, wird der Luftstrom blockiert. Da die Membran mehr Druck bekommt und die Rippen enger werden, wird Luftzirkulationsraum geschaffen.
Wenn dies passiert, wird die Sauerstoffaufnahme, die Sie erhalten sollten, reduziert. Ohne Kontrolle können Zellen und Gewebe Sauerstoff entzogen werden und es kommt zu körperlichen Funktionsstörungen.
2. Werden Sie fokussierter
Eine gute Haltung kann das Atmen erleichtern und hat auch Auswirkungen auf Ihr Gehirn. Wenn der Sauerstoff richtig erfüllt ist, arbeitet das Gehirn effektiver und Sie sind fokussierter.
Während des Abends nimmt Ihre Ausdauer und Fokusstufe normalerweise ab. Du wirst müde und gähnen. Dies ist tatsächlich ein Zeichen dafür, dass dem Körper Sauerstoff fehlt. Wenn also Ihre Haltung gut ist und mehr Sauerstoff hereinkommt, sind Sie fokussierter, auch wenn es später Nachmittag ist.
3. Kopfschmerzen reduzieren
Wenn Sie oft Spannungskopfschmerzen verspüren, kann eine schlechte Haltung die Ursache sein. Diese Kopfschmerzen verursachen Druck um die Stirn oder den Hinterkopf und den Nacken.
Alynn Dukart, Physiotherapeut und Fitness an der Mayo Clinic, berichtete, dass Spannungskopfschmerzen normalerweise durch Verspannungen der Nackenmuskulatur, der oberen Rückenmuskulatur und der Kiefermuskeln hervorgerufen werden. Einer der Auslöser ist eine nach vorne ragende Kopf- und Schulterhaltung setz dich hin
Um mit diesen Kopfschmerzen umzugehen, stellen Sie sicher, dass Sie die Position Ihres Körpers neu anordnen, indem Sie Ihre Schulter und Ohren parallel ausrichten. Massieren Sie dann sanft den Bereich um die Rückseite des Ohrs an der oberen Schulter. Strecken Sie Ihre Hände hinter dem Rücken und halten Sie die Hände. Dies hilft Ihnen, die Verspannung in den Muskeln zu reduzieren.
4. Reduziert Schmerzen und Gelenkschmerzen
Eine schlechte Haltung verursacht einen Druck auf die Gelenke und Muskeln um sie herum. Dieser Druck kann im Laufe der Zeit Schmerzen, Schmerzen oder sogar Verletzungen verursachen.
Normalerweise treten Schmerzen und Schmerzen oft um den Hals, die Schultern, den Rücken oder die Hüften auf. Schlechte Stehhaltungen und falsches Gehen können zu Tendinitis und Fersensporn führen.
Um sich nicht schmerzhaft und schmerzhaft in den Gelenken zu fühlen, müssen Sie Ihre Haltung verbessern. Diese Maßnahmen können die Muskeln begradigen und ausgleichen und den Druck auf die Gelenke reduzieren, der häufig zu Verletzungen führt.
5. Reduziert Stress
Eine Studie der University of Auckland hat gezeigt, dass aufrechtes Sitzen Stress reduzieren und die Moral steigern kann. Sitzen in gebeugter Haltung kann zu Langeweile, Benommenheit, Nervosität und auch Angst führen.
Die Forscher sind sich einig, dass eine korrekte Körperposition viele Dinge im Körper beeinflussen kann, z. B. Hormone und Funktionen des Nervensystems, die Stimmungen verändern und den Blutdruck erhöhen.
