Inhalt:
- Medizinisches Video: Professionelle Rückentraining - Gymnastik (Empfohlen von Ärzten und Therapeuten)
- Antiphatische Bewegungen, die ausprobiert werden können
- 1. Queraufzug
- 2. Buckliger
- 3. Sprung springen
Medizinisches Video: Professionelle Rückentraining - Gymnastik (Empfohlen von Ärzten und Therapeuten)
Alt werden ist ein Prozess, der schwer zu vermeiden ist. Viele Menschen versuchen jedoch auf verschiedene Weise dem Altern vorzubeugen.
Vielleicht ist einer der Gründe, warum das Älterwerden unheimlich ist, der, dass mit zunehmendem Alter auch die körperlichen Funktionen abnehmen, die die Aktivitäten des täglichen Lebens beeinträchtigen. Zum Beispiel Gedächtnisverlust.
Abnahme der Erinnerung saugt wirklich. Anstatt zu vergessen, wo man einen Autoschlüssel steckt, ist es schwer, sich an den Namen eines Freundes zu erinnern, die Zeit und das Versprechen, die gemacht wurden, zu vergessen. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, um unsere Gedächtnisfähigkeiten zu erhalten. Je früher, desto besser. Je routinierter und oft geübt, desto stärker wird unser Gedächtnis. Was können wir dann tun?
Antiphatische Bewegungen, die ausprobiert werden können
Es gibt drei Bewegungen, die helfen können, Speicher und Speicherkapazität aufrechtzuerhalten, und zwar:
1. Queraufzug
Diese Bewegung ist etwas neu und Sie haben es vielleicht noch nicht gemacht. Die Cross-Lift-Bewegung wird ausgeführt, indem Sie beide Füße weit offen stehen, wobei der rechte Fuß nach rechts und der linke nach vorne zeigt.
Legen Sie Ihre linke Hand neben Ihren Körper und strecken Sie Ihre rechte Hand aus. Bringen Sie Ihr linkes Bein nach rechts, indem Sie den Körper drehen, während Sie die rechte Hand nach unten ziehen und zusammenpressen. Bringen Sie den Körper in seine Ausgangsposition zurück.
Tun Sie es auch für den rechten Fuß und die linke Hand abwechselnd. Erhöhen Sie nach Möglichkeit die Geschwindigkeit schrittweise, umso länger die Bewegung wird. Denken Sie daran, sich auf die Hand- und Fußbewegungen zu konzentrieren.
2. Buckliger
Diese Bewegung hilft, Hände und Füße zu koordinieren und Taille und Rücken zu strecken.
Stehen Sie mit beiden Füßen schulterbreit auseinander. Legen Sie beide Hände auf die Seite. Beuge dich, während du deine rechte Hand streckst, um deinen linken großen Zeh zu berühren.
Heben Sie Ihren Körper in die ursprüngliche Position an und beugen Sie ihn erneut, indem Sie die linke Hand zum rechten großen Zeh strecken. Dann bring den Körper hoch.
Führen Sie diese Bewegung wiederholt abwechselnd rechts und links aus. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit, wenn Sie sich an diese Bewegung gewöhnen.
3. Sprung springen
Springen mit Beinen und Armen kreuzt keine neue Bewegung. Koordinieren der Hand- und Fußbewegungen trainiert jedoch das Gehirn und schärft die Denk- und Erinnerungsfähigkeit des Gehirns.
Stehen Sie zunächst mit Ihren Schultern in Schulterbreite auseinander. Legen Sie Ihre Hände auf die Körperseite. Springen Sie dann, während Sie Ihre Füße zusammenhalten, und halten Sie Ihre Hände an Ihren Kopf, bis Ihre Handflächen aufeinander klappen.
Führen Sie diese Bewegung wiederholt aus und richten Sie Ihren Verstand auf die Koordination Ihrer Hände und Füße aus.
Nun, routiniere diese drei Bewegungen für die besten Ergebnisse.
