Inhalt:
- Medizinisches Video: 12 Lebensmittel die Diabetes kontrollieren können!
- Ursachen von Diabetes bei dünnen Menschen
- Tipps zur Vorbeugung gegen Diabetes, aber dennoch gutes Essen
- 1. Begrenzen Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten
- 2. Smart wählen Sie gesunde Snacks
- 3. Begrenzung der Fettaufnahme in Lebensmitteln
- 4. Vergessen Sie nicht, ein gesundes Leben anzuwenden
Medizinisches Video: 12 Lebensmittel die Diabetes kontrollieren können!
Die meisten Menschen gehen davon aus, dass Diabetes eine Erkrankung adipöser Menschen ist. Tatsächlich ist jedoch auch ein dünner Mensch von Diabetes betroffen, wenn seine Ernährung nicht aufrechterhalten wird. Was bewirkt, dass dünne Körper auch Diabetes bekommen können?
Ursachen von Diabetes bei dünnen Menschen
Die meisten Fälle von Typ-2-Diabetes treten bei Menschen auf, die übergewichtig oder fettleibig sind. Das bedeutet jedoch nicht, dass dünne Menschen überhaupt das Risiko einer Diabeteserkrankung vermeiden. Laut Christopher Case, MD, Endokrinologe bei Jefferson City, sind genetische oder erbliche Faktoren Vorreiter, die dazu führen, dass dünne Körper an Diabetes leiden.
Studien zeigen, dass das Diabetes-Risiko bei Menschen, die nahe Familienangehörige mit Diabetes haben, wie Eltern oder Geschwister, bis zu dreimal so hoch sein kann wie bei Familien ohne Diabetes.
Diabetes, der durch genetische Faktoren beeinflusst wird, ist Typ-1-Diabetes, die von Geburt an von jemandem gelitten werden kann. Diese Art von Diabetes kennt keinen Ernährungszustand und kann dünne oder fette Menschen angreifen. Die Ursache für Typ-1-Diabetes ist die Pankreasdrüse, die nicht genug Insulin für den Körper produzieren kann. Infolgedessen kann überschüssiger Blutzucker nicht in Energie umgewandelt werden, so dass er ansteigt.
Darüber hinaus können dünne Menschen auch übermäßiges Körperfett haben, insbesondere im Magen. Bauchfett oder viszerales Fett ist die gefährlichste Art von Fett. Dieses Fett kann zu Entzündungen führen, die Leber und Pankreas betreffen, wodurch die Insulinproduktion des Körpers schwächer wird. Nicht selten kann schließlich eine dünne Person betroffen sein, die einen Bauchbauch hat Typ-2-Diabetes.
Tipps zur Vorbeugung gegen Diabetes, aber dennoch gutes Essen
Diabetes kann von jedermann erlebt werden, einschließlich Menschen, die dünn sind oder einen normalen Body-Mass-Index (BMI) haben.
Trotzdem kann Diabetes durch einen gesunden Lebensstil verhindert werden. Hier sind vier grundlegende Dinge, die Sie vor der Gefahr von Diabetes schützen können, unabhängig von Ihrer Körperform - fett, dünn, normal.
1. Begrenzen Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten
Reis ist das Grundnahrungsmittel der Indonesier. Leider ist Reis die größte Quelle für einfache Kohlenhydrate. Je mehr Kohlenhydrate Sie aufnehmen, desto mehr Fett sammelt sich im Körper und desto höher ist Ihr Blutzucker.
Dies kann das Diabetesrisiko erhöhen. Begrenzen Sie also die überschüssige Kohlenhydrataufnahme. Versuchen Sie, es durch das Essen von Kohlenhydraten wie braunem Reis zu ersetzen, der faserreicher ist, oder Sie können Vollkornbrot anstelle von Normalbrot wählen.
2. Smart wählen Sie gesunde Snacks
#HidupEnak ist in der Tat unvollständig, ohne dass Snacks in der Freizeit konsumiert werden. Aber Achtung, falsche Snacks können Ihre Gesundheit gefährden.
Sie brauchen sich keine Sorgen um Diabetes zu machen, wenn Sie Snacks mögen. Der Schlüssel ist die Auswahl gesunder Snacks und sie sind reich an Eiweiß, Nährstoffen und Ballaststoffen. Konsumieren Sie auch Früchte mit niedrigem Zuckergehalt wie Äpfel, Orangen und Bananen. Die Frucht hat einen niedrigen glykämischen Index. Wo kann es helfen, das Risiko eines zu hohen Blutzuckerspiegels zu vermeiden.
Snacks, die diese Nährstoffe enthalten, können Sie länger satt machen. So wird der Wunsch, kontinuierlich zu essen, verhindert, weil Sie gesunde und für den Körper gute Snacks wählen.
3. Begrenzung der Fettaufnahme in Lebensmitteln
Wie oben erwähnt, ist Fett auch die Ursache für einen anfälligen, dünnen Körper. Sie müssen also die Aufnahme von ungesunden Fetten wie gesättigten Fettsäuren und Transfetten einschränken.
Stattdessen wählen gutes fetthaltiges Essen, aber immer noch gesund für den Körper Sie können gesunde Fettquellen wählen, z. B. Fisch essen, Avocados essen, Nüsse und Olivenöl für eine gesunde Ölauswahl verwenden.
4. Vergessen Sie nicht, ein gesundes Leben anzuwenden
Nach dem Vermeiden und Begrenzen der Aufnahme von ungesunden Lebensmitteln. Sie können versuchen, ein gesundes Leben zu beginnen, z. B. das Rauchen aufzugeben und alkoholische Getränke zu trinken. Sie können auch in einem Fitnessclub mitmachen oder eine gesunde sportliche Aktivität ausüben, die Sie aktiv machen kann.
Auf diese Weise haben Sie keine Angst vor Fett und Diabetes, um das Risiko von Diabetes zu verhindern. Denn das wahre Leben beginnt bei Ihnen selbst, indem Sie einen gesunden Lebensstil beginnen.
