Warum macht Junk Food fette Körper?

Inhalt:

Medizinisches Video: Was würde passieren, wenn du 7 Tage lang kein Junk-Food essen würdest?
Die eingehenden Kalorien müssen die gleichen sein wie die Kalorien
Berechnen Sie die Kalorien aus jeder Nahrung, die Sie essen
Wenn es schwierig ist, Nahrungskalorien zu berechnen?

Medizinisches Video: Was würde passieren, wenn du 7 Tage lang kein Junk-Food essen würdest?

Sie können sich oft verwöhnen, indem Sie verschiedene Lebensmittel essen Junk Food oder Lebensmittel, die reich an Kalorien und Fett sind. Dann sagen Sie leicht, dass "alle diese Kalorien durch das Training wieder verbrannt werden." Aber wissen Sie, wie lange die Intensität der Übung ist, um alles zu verbrennen Junk Food hast du es gegessen

Die eingehenden Kalorien müssen die gleichen sein wie die Kalorien

Vielleicht haben Sie gehört, dass das Prinzip "Kalorien in Kalorien verbraucht" sein sollte. Diese Aussage steht in engem Zusammenhang mit Menschen, die ihr Gewicht halten oder abnehmen wollen. Diese Regel muss jedoch tatsächlich von jedem angewendet werden, um Fettleibigkeit zu vermeiden Übergewicht

Sie möchten zum Beispiel Ihren Appetit stillen, indem Sie einen großen Zuckerkrapfen mit 350 Kalorien essen. Denken Sie dann darüber nach, wie und wie lange es dauert, all diese Kalorien zu verbrennen? Die Zeit, die Ihr Körper braucht, um Kalorien zu verbrennen, hängt von Ihrem Gewicht und der Art der Übung ab, die Sie ausführen werden. Zum Beispiel kann eine halbe Stunde Schwimmen etwa 300 Kalorien verbrennen, das Gehen für 30 Minuten entspricht 200 Kalorien, und eine halbe Stunde Yoga zu tun, brennt 180 Kalorien. Menschen, die ein größeres Gewicht haben, verbrennen mehr Kalorien, wenn sie diese Aktivität ausführen, weil sie eine schwerere Belastung haben. Während Menschen, die ein geringeres Gewicht haben, weniger Kalorien verbrennen. Die Intensität der Übung bestimmt auch, wie viele Kalorien Sie in einem bestimmten Zeitraum verbrennen können.

Berechnen Sie die Kalorien aus jeder Nahrung, die Sie essen

Es ist wichtig zu wissen, wie viele Kalorien Sie an einem Tag verbrauchen. Auf diese Weise können Sie bestimmen, welche Übung oder körperliche Aktivität zum Verbrennen von Kalorien geeignet ist, die in Ihren Körper gelangt sind. Stattdessen sollten Sie, bevor Sie sich für ein Mittagessen entscheiden, eine Sportart vorziehen, bei der Kalorien verbrannt werden können, die Ihrer Mittagskarte entsprechen.

Wie oft konsumierst du?Junk Food wie Pizza und Burger? Ein Stück Pizza enthält 300 Kalorien und entspricht einer vollen Stunde Schwimmen. Selbst die Kalorien in Burgern und Pommes sind noch mehr. Ein Burger enthält 325 bis 900 Kalorien und wenn Sie große Pommes im Restaurant essen Junk Food Dann seien Sie nicht überrascht, wenn Sie nur 450 Kalorien auf einen Blick gegessen haben. Stattdessen müssen Sie natürlich trainieren, um die Kalorien zu verbrennen, die Sie gegessen haben.

Für beide Lebensmittel müssen Sie mindestens stundenlang laufen, um diese Kalorien zu verbrennen. Daher Wählen Sie Lebensmittel, die kalorienarm und fettarm sind, aber dennoch gut zu essen sind, wie beispielsweise Hühnchen-Sandwiches, die etwa 230 Kalorien enthalten. Oder Sie wählen das Frühstücksmenü mit einer Schale Haferflocken, fettarmer Milch und Obststücken, die nur etwa 150 Kalorien enthalten. Dann müssen Sie nur noch eine halbe Stunde laufen, um die zuvor verbrauchten 150 Kalorien zu verbrennen.

Wenn es schwierig ist, Nahrungskalorien zu berechnen?

Wenn Sie die Kalorien, die Sie verbrauchen, nicht zählen und feststellen können, welche Übung zum Verbrennen all dieser Kalorien geeignet ist, ist es besser, regelmäßige Übungen durchzuführen. Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, die Kalorien zu regulieren, die in den Körper gelangen. Die American Heart Association gibt Empfehlungen für mindestens eine Woche und Sie müssen an einem Tag mäßige Bewegung von etwa 150 Minuten oder etwa 30 Minuten durchführen. Zusätzlich zum Verbrennen von Kalorien, die in den Körper gelangt sind, kann regelmäßige Bewegung das Risiko für verschiedene koronare Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes mellitus, verringern und das Immunsystem stärken.

LESEN SIE AUCH