Inhalt:
- Medizinisches Video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
- Koffeinabbau kennenlernen (Koffeinentzug)
- Dies geschieht, wenn Sie plötzlich aufhören, Kaffee zu trinken
- Dies führt dazu, dass eine Person einen Koffeinabbau erlebt
- 1. körperlicher zustand
- 2. Wie oft konsumieren Sie Koffein?
- 3. Die Quelle des Koffeins verbraucht
- 4. Abhängigkeit
- Wie gehe ich damit um?
Medizinisches Video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
Koffein ist ein Stimulans, das von Menschen am meisten konsumiert wird. Der Grund ist, dass Koffein in Kaffee, Tee, Schokolade, Energiegetränken und Medikamenten enthalten ist. Koffein wirkt durch die Erhöhung der chemischen Aktivität im zentralen Nervensystem. Da Koffein tendenziell konsumiert wird, um den Fokus und die Konzentration zu erhöhen, ist es für einige Menschen erforderlich, dass Koffein erhalten bleibt. Deshalb können viele Menschen heute nicht aufhörenKaffee
Obwohl es sicher ist, konsumiert zu werden, kann Koffein einen Abhängigkeitseffekt haben. Wenn du aufhörst Kaffeeoder Koffein in anderen Formen zu konsumieren, wird es Symptome des Entzugs von Koffein oder Koffeinentzug. Dies kann auf einer milden bis schweren Ebene vorkommen, abhängig davon, wie viel Sie normalerweise Koffein konsumieren.
Koffeinabbau kennenlernen (Koffeinentzug)
Es kann gesagt werden, dass die Trennung von Koffein eine Nebenwirkung des Konsums von Koffein ist. Dies ist in Form von Symptomen, die auftreten, wenn eine Person aufhört Kaffee Kaffee plötzlich. Obwohl Koffein sicher ist, können diese Substanzen eine schwerwiegende Abhängigkeit verursachen.
Wenigstens Koffein in einer Dosis von 100 Milligramm (mg) pro Tag allein kann abhängig machen. Da der Körper abhängig ist, löst das Stoppen des Koffeins Koffeinentzugserscheinungen aus.
Möglicherweise können Sie trotz Koffeinentzugssymptomen noch tägliche Aktivitäten ausführen. Diese koffeinbrechende Erkrankung wird jedoch im DSM (Diagnostics and Statistical Manual of Mental Disorders) der American Psychiatric Association als psychische Störung eingestuft.
Dies geschieht, wenn Sie plötzlich aufhören, Kaffee zu trinken
Koffein verursacht Veränderungen in den Konzentrationen von Chemikalien, die für die Abgabe von Informationssignalen im Gehirn durch Neurotransmitter verantwortlich sind. Zu diesen Substanzen zählen Acetylcholin, Serotonin und Noradrenalin. Denn plötzlich ändert sich das Gleichgewicht der Chemikalien im Gehirn, wenn Sie aufhören Kaffeetreten Koffeinentzugserscheinungen auf.
Eines der häufigsten Symptome ist eine Abnahme der Konzentration, wenn kein Kaffee konsumiert wird. Einige andere Abhängigkeitssymptome, die auch auftreten können, sind:
- Kopfschmerzen
- Lemas
- Nicht gut fühlen, als ob man sich erkältet
- Muskelschmerzen
- Verstopfung (Schwierigkeiten beim Stuhlgang)
- Übelkeit
- Einfach zu schlafen
- Depression
- Sich nervös fühlen
- Neige dazu zu fühlen schlechte Laune
Das Muster der Koffeinentzugserscheinungen kann bei manchen Menschen unterschiedlich sein. Diese Symptome treten im Allgemeinen 12 bis 24 Stunden nach dem Konsum des letzten Koffeins auf und können zwei bis neun Tage andauern.
Je öfter Sie täglich Kaffee trinken, desto wahrscheinlicher treten die oben genannten Symptome auf, wenn Sie aufhören Kaffee. Erneutes Koffein essen, wenn Koffeinentzugserscheinungen auftreten, wird die Entzugserscheinungen schnell lindern. Es wird jedoch schwieriger, Gewohnheiten zu unterdrücken Kaffee zu viel
Dies führt dazu, dass eine Person einen Koffeinabbau erlebt
Nicht jeder erlebt beim Entzug Koffeinentzugserscheinungen Kaffee. Das Auftreten dieser Symptome wird im Folgenden von mehreren Faktoren beeinflusst.
1. körperlicher zustand
Der Zustand der Bereitschaft des Zentralnervensystems beeinflusst das Auftreten von Symptomen des Koffeinentzugs. Symptome von Koffein treten häufiger bei Menschen auf, die Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, ohne Koffein zu sich zu nehmen, im Vergleich zu Personen, die keinen Kaffee benötigen, um sich zu konzentrieren.
Einige Menschen leiden nicht einmal an Koffeinentzugssymptomen, und nur etwa 50 Prozent leiden unter schweren Koffeinentzugssymptomen.
2. Wie oft konsumieren Sie Koffein?
Je öfter jemand Koffein konsumiert oder Kaffee trinkt, desto mehr Symptome können beim Entzug von Koffein auftreten.
3. Die Quelle des Koffeins verbraucht
Kaffee enthält normalerweise etwa 135 mg Koffein, Energiegetränke etwa 160 mg, während Tee zwischen 15 und 40 mg liegt. Je höher der Koffeingehalt des Getränks, das Sie normalerweise konsumieren, desto höher ist das Risiko, dass Sie an Koffeinentzugssymptomen leiden.
4. Abhängigkeit
Wenn Sie bereits auf Kaffee oder Koffein angewiesen sind, sind Sie anfälliger für das Auftreten von Kaffeeabfallsymptomen. Selbst wenn Sie ein oder zwei Tassen pro Tag auslassen, können Sie die Symptome spüren.
Wie gehe ich damit um?
Wenn Sie aufhören möchten, Koffein zu konsumieren, aber bereits süchtig sind, können die Symptome des Koffeinentzugs nicht mehr vermieden werden. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, um diese Anpassungsperioden zu durchlaufen:
- Hör nicht sofort auf. Es ist besser, die Rationen zu reduzierenKaffeelangsam bis du ganz aufhören kannst.
- Viel Wasser trinken.
- Ändern Sie die Koffeinquelle mit einem niedrigeren Koffeinspiegel. Zum Beispiel trinkt man normalerweise Energiegetränke, ersetzt sie zuerst mit Kaffee. Wenn Sie häufig Kaffee trinken, ersetzen Sie ihn durch Tee.
- Beginnen Sie regelmäßig mit dem Training als Ersatz für Stimulanzien für das Gehirn.
- Genügend Schlaf, um Schläfrigkeit und Müdigkeit zu reduzieren.
