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Medizinisches Video: Weißt Du, wieviel Sternlein stehen - Schlaflieder zum Mitsingen | Sing Kinderlieder
Unzählige weitere Gesundheitsinformationen verlangen nach den Vorteilen eines ausreichenden Schlafes von 7 bis 9 Stunden pro Tag und einer Warnung vor Gesundheitsrisiken, wenn Sie oft spät aufbleiben. Aber es stellt sich heraus, es gibt eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, wenn Sie spät ins Bett gehen, die Sie vielleicht nie zuvor gewusst haben. (Psstt ... Er sagte, Leute, die gerne spät abends schlafen, haben ein dünneres Gehirn!)
Menschen, die spät schlafen, haben eine hohe Kreativität
Menschen, die planmäßig aufwachen, sind möglicherweise produktiver, aber diejenigen, die zu spät schlafen, sind kreativer. Dies liegt daran, dass es im täglichen Leben darum geht, was Sie mit der wenigen Zeit, die Sie haben, voll ausnutzen können.
Diejenigen, die früh aufstehen, verbringen den Morgen mit ihren üblichen Routinen. Gehen Sie zum Beispiel ins Fitnessstudio, besuchen Sie das Café und gehen Sie zur Arbeit. Wenn Sie um 6 Uhr morgens aufwachen, fühlen Sie sich normalerweise um neun Uhr müde, was bedeutet, dass Sie um fünf Uhr nachmittags müde sind. Sie beginnen Ihren Tag normalerweise mit einem Energieschub, aber bis zum Nachmittag fühlen Sie sich bereits mit der Energie gequält, die bereits sehr knapp ist.
Das Gegenteil von denen, die gerne spät schlafen. Sie nutzen die Zeit in der Nacht, um wie gewohnt zu arbeiten und sich zu bewegen, um Neues zu schaffen. Und ihre Energie wird am Morgen für die Zeit konstant bleiben können. Dies wurde von einem Forscherteam der katholischen Universität des Heiligen Herzens in Mailand bewiesen, in dem festgestellt wurde, dass Menschen, die gerne länger aufbleiben, eher originelle und kreative Problemlösungen entwickeln als Menschen, die früh aufstehen.
Darüber hinaus verglichen Forscher an der University of Alberta die Stärke von neun Personen, die gerne früh aufstehen, mit neun Personen, die gerne spät abends schlafen. Die letztere Gruppe erlebt Impulse des Zentralnervensystems, wodurch die Stimulation des motorischen Kortex und des Rückenmarks verstärkt wird. Das bedeutet, dass Gruppen von Personen, die zu spät aufbleiben, im Allgemeinen einen höheren Energieschub haben, was erklären kann, warum sie Schwierigkeiten haben, einen früheren Schlafplan einzuhalten.
Dasselbe wurde von einem Team von Forschern der Universität Lüttich in Belgien im Jahr 2009 gefunden. Sie berichteten, dass Menschen, die gerne spät aufbleiben, in Bereichen mit Fokus und Aufmerksamkeit eine höhere Gehirnaktivität haben, selbst wenn sie sich nach 10 Stunden eher aufhalten als Menschen Menschen, die genug schlafen und morgens aufwachen.
Menschen, die gerne lange aufbleiben möchten, sind weniger anfällig für Stress
Diejenigen, die spät schlafen und spät aufwachen, werden oft als faule Menschen betrachtet und verlieren viel Zeit, um ihre Aktivitäten zu beginnen. Aber diejenigen, die spät aufwachen, haben den ganzen Tag bessere Stimmungen als diejenigen, die rechtzeitig schlafen und aufwachen.
Experten sind der Meinung, dass Stimmungsschwankungen schlecht sind, weil sie morgens aufgewacht sind, was mit der Zeit morgendlicher Aktivitäten zu tun hat, um sich um verschiedene Aktivitäten gleichzeitig zu kümmern, und sie werden bis zum ganzen Tag beschäftigt sein, sodass sie am Ende frustriert, verärgert und ohne Energie sind Umgekehrt fühlen sich Menschen, die gerne lange aufbleiben und später aufwachen, im Alltag entspannter.
Das Forscherteam der University of Westminster analysierte den Speichel von 42 Freiwilligen mit verschiedenen Schlafplänen acht Tage lang zwei Tage lang den ganzen Tag. Nachdem sie alle Proben analysiert hatten, stellten sie fest, dass Personen, die pünktlich geschlafen und früh aufgewacht waren, höhere Konzentrationen des Stresshormons Cortisol aufwiesen als diejenigen, die spät aufgestanden und später aufgewacht waren. Menschen, die gerne früh aufstehen, berichten auch häufiger von Kopfschmerzen, Erkältungen und Schüttelfrost sowie Muskelschmerzen - was die Stimmung stärker senkt.
Menschen, die oft oben bleiben, haben einen höheren IQ
Satoshi Kanazawa, ein Evolutionswissenschaftler an der London School of Economics und Political Science, hat eine Erklärung dafür, warum Leute, die gerne spät schlafen, diesen Vorteil haben. Ihm zufolge ist der Mensch evolutionär so gestaltet, dass er tagsüber aktiver ist, weil er nicht im Dunkeln sehen kann und daher Licht braucht, um die Richtung zu bestimmen, in die wir gehen. Deshalb sind wir "programmiert", bei Sonnenaufgang aufzuwachen und nachts einzuschlafen.
Kanazawa fuhr fort: klügere Menschen lehnten dieses "Schicksal" der Evolution absichtlich auf, sodass sie beschließen, die ganze Nacht wach zu bleiben und bei Sonnenaufgang zu schlafen.
Kanazawas Forschungen zeigen, dass diejenigen, die neue Evolutionsmuster erzeugen (im Vergleich zu denen, die die von unseren Vorfahren entwickelten normalen Muster überleben), die fortschrittlichsten Gruppen von Menschen sind. Diejenigen, die sich zuerst verändert haben, haben es gewagt, sich aus den Klischees zu befreien, um nach etwas Neuem Ausschau zu halten, das stets der fortschrittlichste und intelligenteste in einer Gesellschaft ist.
Forscher der Universität von Madrid untersuchten den circadianen Rhythmus (körperbiologische Uhr) von 1.000 Teenagern und bewerteten anschließend ihre akademischen Leistungen und allgemeinen Intelligenz. Etwa 25 Prozent von ihnen sind Kinder, die pünktlich schlafen und morgens aufwachen, 32 Prozent sind diejenigen, die gerne spät schlafen, und der Rest ist zwischen ihnen.
Die Gruppe, die gerne spät aufbleibt, zeigt eine höhere Qualität des induktiven Denkens als die beiden anderen Gruppen. Induktives Denken ist der kognitive Aspekt des Gehirns, der die allgemeine Intelligenz misst und die akademische Leistung stark vorhersagen kann. Langschläfer haben tendenziell eine bessere berufliche Laufbahn und höhere Einkommen, wenn sie später weiterverfolgt werden.
