Inhalt:
- Medizinisches Video: Was du gegen dein Magengrummeln tun kannst
- Ist das eine Verschwendung von Wind?
- Was verursacht furz?
- Lebensmittel, die die Erschöpfung anregen
- 1. Gemüse mit hohem Gasgehalt
- 2. Früchte, die Sorbit enthalten
- 3. Lebensmittel, die Stärke enthalten
- 4. Vollkornweizen
- 5. Rote Bohnen
- 6. Milch und Milchprodukte
- 7. Soda
- Muss nicht vermieden werden
Medizinisches Video: Was du gegen dein Magengrummeln tun kannst
Sobald Sie mit dem Essen fertig sind, möchten Sie den Wind wegwerfen? Einige Nahrungsmittel regen tatsächlich den Verdauungstrakt an, um Wind auszutreiben. Dies liegt daran, dass diese Nahrung Gas enthält, so dass der Körper es durch den Wind ausströmen lässt (Flatus) Bevor wir jedoch über Lebensmittel diskutieren, die die Erschöpfung anregen können, sollten wir zuerst verstehen, was den Wind verschwendet und was die Ursachen sind.
Ist das eine Verschwendung von Wind?
Entfernen Sie den Alias-Windflatus oder was in Indonesisch auch oft Furz genannt wird, ist ein vom Körper freigesetztes Gas als Abfallprodukt aus der Zerlegung von Nahrungsmitteln in Energie. Dieses Gas wird im Magen und im Darm gebildet. Es wird als normal angesehen, dass Wind 6 bis 20 Mal am Tag entsorgt wird.
Was verursacht furz?
Einige Dinge, die dazu führen können, dass wir den Wind loswerden, sind:
- Luft aufgenommen. Wenn die Luft verschluckt wird, strömt die Luft durch den Verdauungstrakt und wird in Form von Wind / Gas durch den After freigesetzt (Flatus) Zu viel verschluckte Luft kann auch zu Schluckaufzeiten führen.
- Essen und Getränke. Die in den Nahrungsmitteln enthaltene Gasmenge variiert und hat unterschiedliche Auswirkungen auf die einzelnen Personen. Einige Menschen essen zwar dasselbe Essen, aber einige von ihnen produzieren Wind und andere nicht.
- Verstopfung Kann Blähungen verursachen, erhöht aber im Allgemeinen den Magen nicht.
- Medizin oder Ergänzung. Einige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können als Nebeneffekt Blähungen und Gase verursachen.
- Medizinischer Zustand Wie Störungen des Dickdarms oder Morbus Crohn.
- Änderungen im Hormonspiegel. Es tritt normalerweise bei Frauen auf, die vor einer Menstruation Blähungen erleben, weil ihr Körper Flüssigkeit enthält.
Lebensmittel, die die Erschöpfung anregen
Einige Lebensmittel können aufgrund des hohen Gasgehalts die Erschöpfung anregen, z.
1. Gemüse mit hohem Gasgehalt
Einige Gemüse enthalten viel Gas, was uns dazu bringen kann, den Wind los zu werden. Der Zuckergehalt in einigen Gemüsesorten kann beim Verdauen Gas im Darm produzieren. Diese Arten von Gemüse sind Zwiebeln, die Fruktose enthalten, sowie Spargel, Broccoli, Blumenkohl und Kohl, die Raffinosezucker enthalten, eine Art komplexes Kohlenhydrat. Gemüse, das lösliche Ballaststoffe enthält, wie Erbsen, kann ebenfalls die Erschöpfung anregen. Andere Gemüse, die Gas enthalten, sind Radieschen, Senf, junge Jackfrüchte und rohes Gemüse.
2. Früchte, die Sorbit enthalten
Einige Früchte enthalten Zucker, Sorbit genannt. Dieser Zucker kann zu übermäßiger Gasproduktion führen, wie zum Beispiel bei Äpfeln, Birnen und Pfirsichen. Neben Früchten kann Sorbit auch als Süßungsmittel in Süßigkeiten und Gummi vorkommen, sodass Süßigkeiten und Gummi auch Gas im Verdauungssystem erzeugen können. Neben den oben genannten Früchten umfassen andere Früchte mit hohem Gasgehalt Durian, Jackfrucht, Ananas und Cempedak.
3. Lebensmittel, die Stärke enthalten
Stärkehaltige Nahrungsmittel enthalten hohe Kohlenhydrate, die dazu führen können, dass der Verdauungstrakt Gas produziert, wenn die Stärke in Energie umgewandelt wird. Nahrungsmittel, die hohe Stärke enthalten, sind Brot, Müsli und Teigwaren.
4. Vollkornweizen
Vollweizen wie Hafer kann im Verdauungstrakt auch zu einer übermäßigen Gasproduktion führen. Dies liegt daran, dass Hafer Stärke, Raffinosezucker und auch hochlösliche Ballaststoffe enthält.
5. Rote Bohnen
Rote Bohnen sorgen auch dafür, dass der Verdauungstrakt überschüssiges Gas produziert. Dies liegt daran, dass rote Bohnen auch Zucker mit hohem Rafinosegehalt und lösliche Ballaststoffe enthalten, wodurch der Verdauungstrakt Gas im Darm produziert.
6. Milch und Milchprodukte
Milch und Milchprodukte enthalten Laktosezucker. Laktose ist eine, die im Verdauungstrakt schwer zu verdauen ist, wenn der Körper nicht über genügend Laktaseenzyme verfügt, um Laktose zu verdauen. Milchprodukte wie Käse und Eiscreme enthalten auch Laktose, die eine Gasproduktion im Körper verursachen kann. Menschen mit Laktoseintoleranz sollten diese Nahrungsmittel meiden, um eine übermäßige Gasproduktion im Verdauungstrakt zu verhindern.
7. Soda
Soda und Getränke, die Soda enthalten, können auch die Abluft des Windes fördern. Die Kohlensäure in Soda und alkoholfreien Getränken ist Luft, so dass im Verdauungssystem überschüssiges Gas entsteht. Fruktose, ein Zucker, der in einer Reihe von Erfrischungsgetränken als Süßungsmittel verwendet wird, kann auch Gas produzieren, da er schwer verdaulich ist.
Muss nicht vermieden werden
Möglicherweise stellen Sie fest, dass einige Lebensmittel Gas verursachen, das oberhalb der Gruppe der gesunden Lebensmittel liegt. Dies bedeutet nicht, dass Sie diese Lebensmittel meiden müssen, da der Nährstoffvorteil höher bleibt als die „Nebenwirkungen“. Es ist nur so, dass Sie mit diesen Informationen zumindest darauf vorbereitet sein können, einem "aktiveren" Darm zu begegnen, jedes Mal, wenn Sie hohe Mengen an proteinreichen Lebensmitteln zu sich nehmen
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