Inhalt:
- Medizinisches Video: Ist der Vollmond für Dich gefährlich?
- Welche Beziehung besteht zwischen dem Verdauungstrakt und dem Gehirn?
- Die Rolle von Darmbakterien bei der Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit
- 1. Regulieren Sie die Stressreaktion
- 2. Darmbakterien können die Persönlichkeit beeinflussen
- 3. Behalten Sie die Qualität der Gehirnchemie bei
- Wie kann man die Verdauungsgesundheit und die psychische Gesundheit aufrechterhalten?
Medizinisches Video: Ist der Vollmond für Dich gefährlich?
Psychische Gesundheit beeinflusst, wie wir denken, Emotionen regulieren und uns verhalten. Dies hängt eng mit der gesamten Gehirnfunktion zusammen. Es stellt sich jedoch heraus, dass es noch andere Dinge gibt, die sich darauf auswirken können, nämlich die Gesundheit des Verdauungstraktes.
Sowohl die Funktion von Organen als auch von Bakterien im Verdauungstrakt kann die psychische Gesundheit einer Person beeinträchtigen. Forschungen der letzten Jahre zeigen auch, dass Bakterien im Darm die Beziehung des Gehirns zum Darm beeinflussen, selbst die Arbeit des Gehirns.
Welche Beziehung besteht zwischen dem Verdauungstrakt und dem Gehirn?
Grundsätzlich hat das Nervensystem Verbindungen zu verschiedenen Organen des Körpers. Im Verdauungstrakt gibt es etwa 200 bis 600 Millionen Neuronen, die es als Nervenzentrum mit dem Gehirn verbinden.
Das Darmorgan ist direkt mit dem Vagusnerv mit dem Gehirn verbunden. Dieser Nerv erstreckt sich vom Hirnstamm über den Hals, den Brustkorb bis zum Bauch. Außerdem wirkt der Vagusnerv parasympathisch auf mehrere andere Organe.
Das Nervensystem des Gastrointestinaltrakts oder des enterischen Nervensystems wird als "zweites Gehirn" bezeichnet. Dieses System kann nicht nur mit dem Gehirn verbunden sein, sondern auch für sich selbst arbeiten und hilft bei der Regulierung von Herzfrequenz, Sprache, Schwitzen und der gesamten Magen-Darm-Funktion.
Die Arbeit des Gehirns und des Magen-Darm-Nervs erfolgt ebenfalls in zwei Richtungen. Es verbindet die periphere Funktion des Darms mit dem Teil des Gehirns, der die kognitive Funktion und die emotionale Regulation reguliert. Die Funktion des Vagusnervs wird auch durch die Magen-Darm-Gesundheit beeinflusst, bei der Darmbakterien eine wichtige Rolle bei der Beeinflussung der Gehirnfunktion und des Gehirnverhaltens spielen.
Die Rolle von Darmbakterien bei der Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit
Wechselwirkungen zwischen Darmbakterien und Gesundheit sind seit langem bekannt, aber es stellt sich heraus, dass einige gute Bakterien, die im Darm leben, auch die Gehirnfunktion beeinflussen können. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Darmbakterien die psychische Gesundheit beeinflussen:
1. Regulieren Sie die Stressreaktion
Zwei Arten von Probiotika, nämlich Lactobacillus und Bifidobakterien Es ist bekannt, dass es mit dem Immunsystem interagiert. Beide Bakterien, bekannt als Joghurtgehalt, spielen eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Ausdauer, indem sie die Anzahl der schlechten Bakterien reduzieren. Darüber hinaus interagieren beide mit dem Immunsystem auf hormoneller Ebene, um die Intensität der Stressreaktionen zu verringern, beispielsweise die Verringerung der Entzündung und die Unterdrückung der Produktion der Hormone Adrenalin und Cortisol.
2. Darmbakterien können die Persönlichkeit beeinflussen
Beeinflusst nicht nur die Funktion der Organe, die Nerven im Verdauungstrakt senden auch Neurotransmitter oder im Darm produzierte chemische Substanzen aus, insbesondere aus Bakterien. Eine Studie wurde an beiden Mäusetypen mit unterschiedlichen Arten und Interaktionsweisen durchgeführt, wobei ein Typ dazu neigt, von einem Typ zu sein introvertiert und andere sind von Natur aus extrovertiert. Der Forscher tauschte Darmbakterien gegen beide aus. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass beide Arten von Mäusen unterschiedliche Persönlichkeiten in welchen Ratten hatten introvertiert sein extrovertiert und umgekehrt.
3. Behalten Sie die Qualität der Gehirnchemie bei
Im Gastrointestinaltrakt produzierte Neurotransmitter dienen als Pfleger für die Gesundheit von Gehirnnervenzellen und werden als Regenerations- und Reparaturprozess benötigt. Verschiedene Studien haben herausgefunden, dass der Darm, dem es an Bakterien fehlt oder überhaupt keine Darmbakterien hat, Veränderungen in der Produktion von Neurotransmittern, insbesondere den Typen von BDNF, NMDA und 5HT1A, erlebt. Diese Neurotransmitter spielen eine Rolle bei der Regulierung von Stimmung und Angstzuständen, insbesondere bei NMDA, die bei Veränderungen das Risiko für psychotische Erkrankungen erhöhen können.
Darmbakterien spielen auch eine Rolle bei der Versorgung mit Tryptophan als Grundbestandteil der Serotoninproduktion, einem Hormon, das eine Rolle bei der Regulierung von Emotionen, Appetit auf das Gehirngedächtnis und Sexualtrieb spielt.
Darüber hinaus kann ein Bakteriumstyp nicht einzeln arbeiten, da jedes Darmbakterium eine andere Rolle spielt. Zum Beispiel hat Archaea eine Rolle bei der Verdauung von Gemüse- und Fruchtfasern. Daher ist eine Diät mit einer Vielzahl von Lebensmitteln erforderlich, damit der Darm optimal wirken kann.
Wie kann man die Verdauungsgesundheit und die psychische Gesundheit aufrechterhalten?
Eine gesunde Ernährung durch den Verzehr von Vollwertkost wie Gemüse und Obst ist erforderlich, um die allgemeine Magen-Darm-Gesundheit zu erhalten. Die Anzahl der guten Bakterien kann erhöht werden, indem probiotische Lebensmittel wie fermentiertes Gemüse wie Gurken und Joghurt gegessen werden.
Darüber hinaus trägt der Konsum von präbiotischen Lebensmitteln wie faserigem Gemüse und fettem Fisch zur Bildung von Darmbakterien und einer gesunden Darmumgebung bei. Regelmäßige körperliche Aktivität ist auch erforderlich, um die Funktion des Verdauungstraktes im Darm aufrechtzuerhalten.
Vermeiden Sie einige Dinge, die die Funktion und Anzahl der Darmbakterien verringern können, wie zu viel Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und die Verwendung übermäßiger Antibiotika.
