Inhalt:
- Medizinisches Video: Blutdruck natürlich senken (Teil 1) - Bluthochdruck senken ohne Medikamente -Was tun bei Hypertonie?
- Was ist die Gefahr von Bluthochdruck?
- Die Vorteile der Gurke gegen Bluthochdruck
- Tipps, um den Blutdruck unter Kontrolle zu halten
Medizinisches Video: Blutdruck natürlich senken (Teil 1) - Bluthochdruck senken ohne Medikamente -Was tun bei Hypertonie?
Gurken werden oft als Gemüse für Freunde verwendet und essen Reis und Beilagen. Gurken erfrischen nicht nur den Mund, sondern auch reichhaltige Nährstoffe, die für die Gesundheit wichtig sind. Zum Beispiel Vitamin C, Kalium und Antioxidantien wie Carotinoide und Tocopherole. Einer der Vorteile von Gurke ist besonders für Menschen mit Hypertonie wichtig. Was ist das
Was ist die Gefahr von Bluthochdruck?
Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck ist eine dauerhafte Erkrankung, bei der ein kontinuierlicher Blutdruck höher als 140/90 mmHg ist. Hoher Blutdruck entsteht aufgrund verschiedener Dinge, insbesondere Essgewohnheiten und ungesunder Lebensweise.
Hoher Blutdruck kann verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen, wenn er nicht schnell behandelt wird. Hypertonie ist die Hauptursache für koronare Herzkrankheiten und Schlaganfälle. Unkontrollierte Hypertonie kann auch ein erhöhtes Risiko für Aneurysma, Nierenversagen, Sehstörungen und sogar zum Tod verursachen.
Hypertonie kann nicht geheilt werden, kann aber kontrolliert werden - sowohl durch von Ärzten verschriebene Medikamente als auch mit Änderungen im gesunden Lebensstil. Wenn man die auf der PD PERSI-Seite hochgeladene Medienmitteilung zitiert, kann ein alleiniger Blutdruckabfall bis zu 2 mmHg das Risiko von 7 Prozent der Todesfälle bei einem Herzinfarkt und ein 10% iges Todesrisiko bei einem Schlaganfall senken.
Eine kleine Änderung des Lebensstils, die Sie ab jetzt tun können, ist die Steigerung des Gurkenessens. Was sind die Vorteile von Gurke für Bluthochdruck?
Die Vorteile der Gurke gegen Bluthochdruck
Gurke hat die gleiche Wirkung wie das ACE-Hemmer Hypertonie-Medikament, um das Angiotensin-I-Protein im Blut zu hemmen. Wenn dieses Protein nicht gehemmt wird, kann dieses Protein in Angiotensin II übergehen, was zu einer Verengung der Arterien führen kann (Vasokonstriktion). Dadurch steigt der Blutdruck.
Eine Portion von 50 g Gurke enthält 80 g Kalium, was für die Blutsenkung gut ist. Im Körper erweitert Kalium die Blutgefäße, so dass der Blutdruck sinkt.
Gurken sind außerdem mit wichtigen Antioxidantien angereichert, die im Kampf gegen freie Radikale und oxidativen Stress im Körper helfen. Beides kann zu verschiedenen Störungen im menschlichen Körper führen, wie Bluthochdruck, Herzproblemen, Schlaganfällen und Krebs. Obwohl unser Körper tatsächlich ein Immunsystem hat, das gegen freie Radikale wirkt, benötigt unser Körper immer noch die Zufuhr von Antioxidantien aus der Nahrung, um Zellschäden durch freie Radikale zu verhindern. Dies ist ein weiterer Vorteil der Gurke zur Kontrolle des Bluthochdrucks.
Tipps, um den Blutdruck unter Kontrolle zu halten
Hoher Blutdruck ist nicht trivial, bedeutet aber auch nicht, dass sich Ihre Gesundheit weiter verschlechtern muss. Mit einer gesunden Pflege und einem gesunden Lebensstil kann Ihr Blutdruck über Jahre nach der Diagnose von Bluthochdruck innerhalb normaler Grenzen gehalten werden.
Neben dem Nutzen von Gurken gibt es acht Hauptmethoden, mit denen Sie den Blutdruck kontrollieren können:
- Hypertonie-Medikamente routinemäßig einnehmen
- Essen von Lebensmitteln, die reich an Obst, Gemüse und fettarmen Milchprodukten sind, während gleichzeitig Salz und gesättigte Fette reduziert werden (die DASH-Diät ist eine Möglichkeit)
- Regelmäßige körperliche Aktivität (mindestens 30 Minuten täglich trainieren)
- Halten Sie ein gesundes Gewicht
- Stress bewältigen
- Vermeiden Sie Zigarettenrauch
- Wenn Sie trinken, begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum
