Inhalt:
- Medizinisches Video: Ungesunde Gewohnheiten - Schlimmer als Rauchen
- Die Gefahr, zu lange auf die Gesundheit des Gehirns zu sitzen
- Was hat es mit der Gesundheit des menschlichen Gehirns zu tun?
- Wie kann man das Gefahrenrisiko reduzieren, wenn man wirklich lange sitzen muss?
- Sitzposition aufrecht anwenden
- Zeit einstellen, um sich auszuruhen
- Verwenden Sie einen Steharbeitsplatz
Medizinisches Video: Ungesunde Gewohnheiten - Schlimmer als Rauchen
Müssen Sie bei alltäglichen Aktivitäten immer lange sitzen? Oder macht es Ihnen das Hobby, Computer zu spielen oder fernzusehen, es schwer, von Ihrem Lieblingsstuhl wegzukommen? Wenn ja, sollten Sie von nun an vorsichtig sein, da die Gefahr besteht, dass Sie zu lange sitzen und Ihre Gesundheit lauern kann.
Die Gefahr, zu lange auf die Gesundheit des Gehirns zu sitzen
Bei vielen Aktivitäten fühlt es sich anstrengend an. Um sie zu überwinden, können Sie gelegentlich nach einem Stuhl suchen, um zu sitzen und eine Pause einzulegen. Anders ist es bei Büroangestellten oder denjenigen, die ihre Tage stundenlang sitzen. Auch wenn es angenehm aussieht, besteht tatsächlich die Gefahr, dass Sie zu lange sitzen und auf Ihre Gesundheit abzielen.
Wie kann es sein Ja, dies wurde in Untersuchungen der University of California (UCLA) und der University of Adelaide, die eine Studie mit 35 Personen im Alter von 45 bis 75 Jahren durchführte, nachgewiesen. Alle Teilnehmer wurden aufgezeichnet und nach täglichen körperlichen Aktivitäten gefragt, einschließlich der Zeit, die sie beim Sitzen, Gehen und bei mäßigen bis starken körperlichen Aktivitäten jeden Tag verbrachten.
Darüber hinaus wurde jeder Teilnehmer einer MRI-Untersuchung (Magnetresonanztomographie) unterzogen, um die Gesundheit seines Gehirns zu bestimmen. Die Studie konzentrierte sich auf die Beziehung zwischen Sitzen, Aktivitätsniveau und Dicke der Gehirnzusammensetzung.
Die Ergebnisse haben gezeigt, dass der Bereich, der bei der Bildung eines neuen Gedächtnisses (medialer Schläfenlappen) eine Rolle spielt, umso länger, je länger jemand täglich sitzt, um zu sitzen. Leider wird diese Gegend jede Stunde, in der Sie sitzen, um bis zu zwei Prozent erschöpft und so weiter.
Mit anderen Worten, jemand, der zehn Stunden am Tag sitzt, hat tendenziell einen mittleren Temperallappen, der sechs Prozent dünner ist als jemand, der nur etwa sieben Stunden am Tag sitzt.
Der mediale Temporallappen ist der Teil des Gehirns, der für die Gestaltung des Langzeitgedächtnisses verantwortlich ist. Normalerweise fängt es erst an, wenn jemand alt wird. Wenn dieser Zustand in einem jungen Alter oder vor dem Alter auftritt, verringert dies Ihre Erinnerungsfähigkeit - in der Regel führt er zu Demenz und Alzheimer-Krankheit.
Was hat es mit der Gesundheit des menschlichen Gehirns zu tun?
Das Gehirn ist ein wichtiges Organ, das das Kommandozentrum und das Nervensystem des Menschen ist. Wenn also etwas passiert, das die Organe des Körpers beeinflusst, wie z. B. eine Störung des Stoffwechsels und des Blutkreislaufs, kann dies negative Auswirkungen auf Ihr Gehirn haben. Umgekehrt, wenn es Probleme im Gehirn gibt, wird dies natürlich die Arbeit anderer Organe hemmen.
Es ist jedoch weitere Forschung erforderlich, um herauszufinden, wie sich die Gefahr eines zu langen Sitzens langfristig auf die Arbeit des Gehirns auswirkt. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine Person, die das Ausdünnen des medialen Temporallappens des Gehirns erlebt, nicht immer durch zu lange Sitzgewohnheiten verursacht wird.
Dies kann jedoch darauf zurückzuführen sein, dass die Person sowohl körperlich als auch sozial weniger aktiv ist, wenig Platz hat, Routinearbeit durchführt, die die Körperbewegungen nicht stimuliert, oder aufgrund anderer Bedingungen, die die Gesundheit des Gehirns beeinträchtigen können.
Wie kann man das Gefahrenrisiko reduzieren, wenn man wirklich lange sitzen muss?
Grundsätzlich ist der Körper nicht dafür ausgelegt, lange Zeit zu sitzen. Dennoch muss es körperliche Bewegung geben, um die Arbeit von Knochen, Muskeln und Körperorganen zu unterstützen.
Wenn Sie für Ihre täglichen Aktivitäten ein kurzes Sitzen erfordern, können Sie den folgenden Trick ausführen, um die Gefahr eines zu langen Sitzens zu verringern:
Sitzposition aufrecht anwenden
Wenn Sie wirklich lange sitzen müssen - sei es aus beruflichen Gründen oder aus anderen Gründen. Es ist am besten zu vermeiden, sich nach vorne zum Tisch zu beugen, wenn Sie an einem Tisch sitzen. Sitzen Sie stattdessen mit aufrechtem Körper.
Zeit einstellen, um sich auszuruhen
Laut einer Studie, die im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, wird empfohlen, dass die Menschen jeden Tag viel Zeit damit verbringen, Zeit zu verbringen, zu stehen und dann mindestens alle zwei Stunden Licht zu machen.
Verwenden Sie einen Steharbeitsplatz
Wenn Sie jeden Tag einen mit einem Sitzstuhl ausgestatteten Schreibtisch verwenden, versuchen Sie gelegentlich, an einem Steharbeitsplatz zu arbeiten, an dem Sie aufrecht arbeiten müssen.
Alternativ können Sie Ihren Lieblingssitz durch einen Übungsball oder einen Gymnastikball ersetzen. Auf diese Weise können Sie aufrecht sitzen und von einem Körper begleitet werden, der sich ständig bewegt.
