Inhalt:
- Medizinisches Video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Übermäßiger Schlaf erhöht das Demenzrisiko
- Was ist Demenz?
- Symptome einer Demenz
- Wie lang ist die ideale Schlafzeit?
Medizinisches Video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Schlaf ist ein grundlegendes menschliches Bedürfnis. Während des Schlafes reparieren sich die Körperzellen und erneuern die Energie wieder. Daher ist ausreichend Schlafzeit erforderlich, um die Gesundheit zu unterstützen. Sie hören oft, dass Schlafmangel Stress verursachen kann, morgen schwach wird und zu Störungen führt Stimmungund so weiter. Aber nicht nur das, übermäßiger Schlaf kann nach jüngsten Forschungsergebnissen auch das Risiko für Demenz erhöhen.
Übermäßiger Schlaf erhöht das Demenzrisiko
Eine Studie, die kürzlich in der Fachzeitschrift Neurology veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass übermäßiger Schlaf das Demenzrisiko erhöhen kann. Forschung geleitet von Dr. Sudha Seshadri, Professor für Neurologie an der Boston University School of Medicine (BUSM), wurde durchgeführt, indem er jeden Abend Schlafzeit für die Studienteilnehmer sammelte. Die Forscher beobachteten die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit und anderer Demenzformen bei den Teilnehmern 10 Jahre lang.
Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die mehr als 9 Stunden geschlafen hatten, 10 Jahre später ein doppelt so hohes Risiko hatten, an Demenz zu erkranken, verglichen mit Teilnehmern, die eine Schlafzeit von 9 Stunden oder weniger hatten.
Die Studie hat auch gezeigt, dass Teilnehmer, die mehr als 9 Stunden schliefen, im Vergleich zu Teilnehmern mit 6-9 Stunden Schlaf ein geringeres Gehirnvolumen hatten. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Gehirnfunktion nachlässt (das Gehirn ist weniger erfolgreich bei der Verarbeitung des Geistes und der Erledigung von Aufgaben), wodurch das Demenzrisiko erhöht wird.
Die Ergebnisse dieser Studie könnten helfen, Menschen mit Demenzrisiko vorherzusagen. Eine zu lange Schlafzeit kann auch ein frühes Anzeichen dafür sein, dass jemand eine Neurodegenerationskrankheit entwickelt (eine Erkrankung, die Gehirnzellen und Rückenmark angreift). Bemühungen, den Schlaf zu reduzieren, scheinen das Demenzrisiko nicht zu verringern.
Was ist Demenz?
Demenz ist keine Krankheit. Mit diesem Begriff werden verschiedene Symptome beschrieben, die mit vermindertem Gedächtnis oder anderen Denkfähigkeiten zusammenhängen. Alzheimer ist einer der Gründe, warum eine Person an Demenz leidet. Menschen mit Demenz haben meist Probleme mit dem Kurzzeitgedächtnis.
Demenz wird durch Schädigung der Gehirnzellen verursacht. Dies führt zu einer Störung der Kommunikationsfähigkeit der Gehirnzellen. Daher kann die Gehirnfunktion gestört sein und Ihre Fähigkeit zu denken, sich zu verhalten und zu fühlen beeinflussen. Leider sind die meisten Veränderungen im Gehirn, die Demenz verursachen, dauerhaft und können sich mit der Zeit verschlechtern.
Symptome einer Demenz
Menschen mit Demenz zeigen in der Regel Symptome wie
- Schwierigkeiten beim Sprechen und Verstehen der Sprache
- Datum und Tag leicht zu vergessen
- Vergessen Sie leicht einen Gegenstand und können sich nicht erinnern, wo er den Gegenstand zuletzt gesehen hat
- Es ist schwer, die tägliche Arbeit wie das Zubereiten von Speisen zu beenden
- Es gibt eine Veränderung in der Persönlichkeit und Stimmung
- Deprimiert fühlen
- Halluzinieren
- Probleme bei der Kontrolle von Emotionen haben
- Empathie verlieren
Wie lang ist die ideale Schlafzeit?
Schlaf kann ein Indikator für allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden sein. Daher ist ausreichend Schlaf für die Erfüllung sehr wichtig. Die benötigte Schlafzeit kann je nach Alter variieren. Für Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren beträgt die erforderliche Schlafzeit 7 bis 9 Stunden. Inzwischen benötigen ältere Menschen über 65 Jahre 7-8 Stunden Schlaf. Ein Schlaf von weniger als 7 Stunden kann das Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck, koronare Herzkrankheiten, Schlaganfall und psychischen Stress erhöhen.
