Inhalt:
- Medizinisches Video: Was Pilates vom klassischen Krafttraining unterscheidet - Infovideo für Anfänger - Fit mit Anna - HD
- Was wird beim Pilates-Turnen gemacht?
- Die Vorteile von Pilates sind ...
Medizinisches Video: Was Pilates vom klassischen Krafttraining unterscheidet - Infovideo für Anfänger - Fit mit Anna - HD
Obwohl seine Bewegungen ähnlich aussehen können, sind Yoga und Pilates zwei verschiedene Dinge. Pilates ist eine modernere Version von Yoga. Pilates wurde erstmals um das 20. Jahrhundert von einem erfahrenen Athleten aus Deutschland namens Joseph Pilates als körperliche Bewegung entwickelt, die sich auf die Rehabilitation und Stärkung des Körpers konzentriert.
Was wird beim Pilates-Turnen gemacht?
Das Prinzip von Pilates ist es, das Verständnis zwischen Körper und Geist so zu vereinen, dass sie zusammenarbeiten können, um Ihnen in Ihrem täglichen Leben zu helfen. Um eine Harmonie zwischen Körper und Geist zu erreichen, umfasst Pilates regelmäßige Atemtechniken, Gleichgewichtstraining und Haltungstraining, Konzentrationskonzentration und Übungen zur Kontrolle von Bewegung und Muskelkraft.
Beim Pilates-Training werden langsame, aber fokussierte Bewegungen mit tiefem Atem durchgeführt. Jede Bewegung soll fließen und sich auf die Verwendung von guten und präzisen Muskeln konzentrieren, um sicherzustellen, dass sich Ihr Körper weiter bewegt, um die Koordination von Bewegungen, Atmungsmustern und Körperbewusstsein zu verbessern.
Tatsächlich werden Sie während des Pilates aufgefordert, tief und gründlich einzuatmen, um beispielsweise den Körper zu entgiften. Die Sauerstoffzufuhr spielt eine wichtige Rolle für den reibungslosen Blutkreislauf, der die allgemeine Gesundheit des Körpers unterstützt.
Neben der Erholung des Körpers nach einer Verletzung oder der Stärkung schwacher Gelenke trägt Pilates dazu bei, die Muskelkraft, Flexibilität und das Gleichgewicht des Körpers zu erhöhen. Pilates wird seit Jahren auch verwendetKörperhaltung verbessern.
Die Vorteile von Pilates sind ...
Für diejenigen unter Ihnen, die neugierig auf Pilates sind, sich aber noch nicht sicher sind, welche Vorteile es bietet, erfahren Sie in diesem Artikel mehr über die vielen Vorteile von Pilates für den Körper.
Wenn Ihr Hauptziel jedoch darin besteht, Verletzungen zu rehabilitieren, sWenden Sie sich am besten an Ihren Arzt, um Ihre Pilates-Routine auszuprobieren.
1. Stärkt die körpereigenen Muskeln
Viele Leute argumentieren, dass das Training der Rumpfmuskulatur dasselbe ist, als würde man einen Six-Pack-Bauch bilden. Versteht mich nicht falsch. Die Stärkung der Rumpfmuskulatur ist einer der gefragtesten Vorteile von Pilates.
Kernmuskeln sind eine Reihe von Muskeln, die sich von den unteren Brustmuskeln, dem Bauch, dem Rücken und den Muskeln um das Becken erstrecken. Kernmuskeln sind an nahezu jeder Bewegung des menschlichen Körpers beteiligt.
Schwache oder unflexible Rumpfmuskeln können die Bewegungsfunktion und den breiten Bewegungsbereich der Arme und Beine beeinträchtigen und die Energie aus jeder Bewegung ableiten, die Sie ausführen. Wenn Sie die Rumpfmuskulatur richtig trainieren, können Sie ihre Kraft steigern. Ein starker Kernmuskel bedeutet, dass Ihr Körper stabiler und stabiler wird.
2. Richtige Körperhaltung
Wie oben erläutert, sind starke Kernmuskeln (einschließlich Bauch- und Rückenmuskulatur) sehr wichtig, um Ihnen die täglichen Aufgaben zu erleichtern, z. B. das Tragen eines kleinen Kindes und das Tragen schwerer Gegenstände.
Pilates trainiert die Muskeln des unteren Rückens, der Hüften, des Bauches und des Beckens, die den Schwerpunkt des Körpers bilden, um in Harmonie zu arbeiten. Pilates unterstützt die Rumpfmuskulatur des Körpers, um die Koordination des Körpers zu stabilisieren, sodass er im Sitzen oder Stehen eine gute Haltung einnehmen kann. Eine gute Haltung lässt Sie auch größer und schlanker aussehen, was letztendlich Ihr allgemeines Vertrauen stärkt.
Wichtiger ist, dass die Stabilisierung des Körperkerns durch Pilates auch den Abrieb der Wirbelsäule reduziert. Pilates ermöglicht es Ihnen, während des Atems mehr Sauerstoff zu sich zu nehmen, was Ihnen eine stabile und gute Haltung gibt und Ihre Feinmotorik verfeinert. Starke motorische Fähigkeiten sorgen dafür, dass Sie auf instabilen Oberflächen, z. B. auf rutschigen Straßen oder bei starkem Gefälle, besser reagieren und das Gleichgewicht halten.
3. Verhindern und reduzieren Sie Schmerzen durch Verletzungen
Das lange Sitzen und die minimale Übung schwächt die Muskeln des mittleren Körperteils. Sobald die Rumpfmuskulatur des Körpers geschwächt ist, können selbst ein leichtes Kissen oder eine Verstauchung zu längeren Schmerzen führen - ganz zu schweigen von der Gefahr eines erneuten Auftretens von Schmerzen.
Pilates verlängert und stärkt die Muskeln, erhöht die Muskelelastizität und erhöht die Beweglichkeit der Gelenke. Ein Körper mit ausgewogener Kraft und Flexibilität ist immuner und / oder erholt sich schneller von Verletzungen.
Aus diesem Grund entscheiden sich viele Menschen mit chronischen Rückenschmerzen für Pilates. Nach vierwöchigen Trainingseinheiten beschleunigen sie die Genesung im Vergleich zu denen, die einen Facharzt aufsuchen. Darüber hinaus verschwand der Schmerz für ein volles Jahr nach der Pilates-Routine vollständig.
4. Schärfen Sie den Fokus
Pilates ist sehr einfach zu machen, erfordert aber ein hohes Maß an Konzentration. Pilates konzentriert sich auf die Harmonisierung der Kontrolle des Geistes, des Körpers und der Regulierung des Atems, wodurch Sie sich stärker auf jede Bewegung konzentrieren, die Sie ausführen, um nicht nachlässig zu fallen oder sich mitten in einer Pose zu verletzen.
Als chinesische Forscher nach 10-wöchiger Pilates-Einnahme Veränderungen der Gehirnaktivität von Frauen gemessen hatten, fanden sie außerdem eine Zunahme der kognitiven Funktionen des Gehirns, die mit der Gewebsnervenaktivität, der Gedächtnisleistung und anderen kognitiven Funktionen zusammenhängen.
5. Verbessern Sie die Qualität des Sex
In gewisser Weise beinhaltet Pilates Bewegungen, die den Kegel-Übungen ähneln, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Stärkere Beckenmuskeln können zu einem intensiveren Orgasmuserlebnis führen.
Darüber hinaus landen die Vorteile der Stärkung der Beckenmuskulatur von Pilates nicht nur im Bett. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, kann ein starker Beckenbodenmuskel es Ihnen später leichter machen, ein Kind während der Wehen zu fordern.
