Inhalt:
- Medizinisches Video: KRAV MAGA TRAINING • End a fight in 3 seconds!
- Zu hartes Training kann zu einem Bruch der Skelettmuskulatur des Körpers führen
- Wenn die Abdomiolyse fortgesetzt wird, führt dies zu Nierenversagen
- Übung mit hoher Intensität ist in Ordnung, vorausgesetzt, ...
Medizinisches Video: KRAV MAGA TRAINING • End a fight in 3 seconds!
Der Nutzen von Bewegung für die Gesundheit ist zweifellos unbestritten. Bestehen Sie jedoch nicht darauf, zu hart zu trainieren. Es ist nicht gesund, Ihre Gesundheit wird gefährdet. Weil Bewegung zu hart ist, kann dies die Nieren tödlich beeinflussen. Dies ist besonders wichtig für Sportler mit hoher Intensität wie Marathon und Crossfit, die sich der Möglichkeit eines akuten Nierenversagens besonders bewusst sein müssen.
Hier ist die Erklärung.
Zu hartes Training kann zu einem Bruch der Skelettmuskulatur des Körpers führen
Bei intensiver sportlicher Betätigung kann das Risiko eines Skelettmuskelrisses auftreten, sodass die Muskelkomponente in den Blutstrom gelangt. In der medizinischen Welt wird dieser Zustand als Rabdomololyse bezeichnet.
Eine Rabdomyse tritt auf, wenn die Muskeln erschöpft sind, so dass das Gewebe im Inneren beginnt, sich selbst zu zerstören. Infolgedessen werden Myoglobinenzyme und -produkte in Muskelfasern in den Blutkreislauf freigesetzt. Diese Komponente verursacht dann Komplikationen, die Nierenschäden verursachen, wie z. B. akutes Nierenversagen.
Die Symptome der Rabdomololyse sind möglicherweise schwer zu erkennen. Dies hängt von der Ursache ab. Symptome können auch in einem Körperbereich auftreten oder den gesamten Körper betreffen. Die häufigsten Symptome der Rabdomiolyse nach zu starkem Training sind jedoch Muskelschmerzen in den Schultern, Oberschenkeln oder im unteren Rückenbereich. Tatsächlich macht es dieser Schmerz für die Betroffenen schwierig, ihre Arme und Beine zu bewegen. Im Allgemeinen ignorieren Aktivisten, die sich stark bewegen, diese Symptome. Bis zum Schluss gibt es Schwellungen in einem Körperteil, die auch starke Schmerzen verursachen.
Wenn die Abdomiolyse fortgesetzt wird, führt dies zu Nierenversagen
Wenn die Symptome der Rabialialyse sich verschlimmern, treten Symptome einer Niereninsuffizienz auf, die mit Veränderungen der Urinfarbe beginnen. Normalerweise verfärbt sich der Urin dunkelbraun oder rötlich, da er mit diesen Muskelkomponenten gemischt wird. Das Urinvolumen nimmt weiter ab, bis es schließlich ganz aufhört. In diesem Fall erleiden die Patienten ein akutes Nierenversagen.
Bei 30 Prozent der Patienten, bei denen ein Skelettmuskulaturriss (Rabdomolyse) auftritt, kann es zu Nierenversagen kommen. Nierenversagen kann sich innerhalb von Stunden oder Tagen entwickeln, abhängig von der Widerstandsfähigkeit des Körpers und der Konzentration der im Blut gelösten Substanzen. Nicht selten kann akutes Nierenversagen fatale Folgen haben, um den Leidenden zu töten.
Weitere Symptome von akutem Nierenversagen sind neben Änderungen in Farbe und Volumen des Urins Atemnot, die sich oft müde, schläfrig, verwirrt, krankhaft und schmerzhaft und depressiv in der Brust fühlen. Einige Teile des Körpers des Patienten sind in der Regel auch geschwollen, weil zu viel Flüssigkeit im Körper gespeichert wird. Nun, ein Teil des Körpers, der normalerweise geschwollen ist, ist der Fuß.
Wenn Sie eine ausreichend schwere Erkrankung erfahren haben, wird der Arzt Patienten mit akutem Nierenversagen die Dialyse (Dialyse) empfehlen und Medikamente zur Genesung einnehmen. Extremsportler müssen daher auf ihren Körper hören, damit keine Rabdomyse auftritt. Darüber hinaus kann akutes Nierenversagen nicht verhindert werden.
Übung mit hoher Intensität ist in Ordnung, vorausgesetzt, ...
Für diejenigen unter Ihnen, die Sportbegeisterte mit hoher Intensität sind oder vielleicht einfach nur die Wellen testen möchten, ist es ratsam, vor Beginn dieser Aktivität einen Arzt und einen vertrauenswürdigen persönlichen Trainer zu konsultieren. Dies geschieht, um den tatsächlichen Körperzustand zu ermitteln, um unerwünschte Risiken zu vermeiden.
Neben der Durchführung von Konsultationen sollten Sie vor einer anstrengenden Übung auch eine Reihe von Punkten beachten:
- Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich zu erholen und auszuruhen. Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Körper eine Ruhezeit von mindestens 24 Stunden einräumen, um sich von der anstrengenden körperlichen Aktivität zu erholen.
- Tatsächlich ermutigen Sie die Übung, Ihre Höchstgrenzen zu überschreiten. Aber denken Sie daran, Übung sollte kein Ort sein, an dem Sie sich bestrafen. Hören Sie deshalb genau auf den Körper, denn er sagt Ihnen, wann Sie aufhören müssen.
- Ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Trainings ist im Grunde die einfachsten Tipps. Leider sind diese Tipps auch am leichtesten zu vergessen. Sie können nicht warten, bis Sie durstig sind. Denn wenn Sie sich durstig fühlen, haben Sie eine Dehydrierung von 2 Prozent erlebt. Ein Zeichen dafür, dass Sie gut hydratisiert sind, ist die Farbe Ihres Urins. Die Farbe des Urins, die auf einen gut hydratisierten Körper hinweist, sollte hell sein, sogar fast farblos. Wenn Ihr Urin jedoch dunkel ist, müssen Sie ausreichend Wasser trinken.
