Selbstversorgung nach Schlaganfall

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Übung, um Schlaganfälle zu vermeiden

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Denken Sie daran, dass Sie nach einem Schlaganfall die wichtigste Person für Ihre eigene Genesung sind. Sie müssen eine große Motivation haben, Ihre Behandlung durchzuführen. Dieser Zustand kann für Sie schwierig sein, und Sie haben manchmal das Gefühl, sich einfach nur auszuruhen und sich von jemand anderem um Sie kümmern zu lassen.

Stellen Sie sicher, dass andere Personen verstehen, dass Sie an Entscheidungen bezüglich Ihrer Pflege beteiligt werden möchten. Bringen Sie Ihre Wünsche zum Ausdruck und äußern Sie Meinungen zu Dingen, die Sie betreffen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken. Stellen Sie Fragen, wenn Sie etwas wissen möchten.

Wenn Sie mehr Zeit zum Nachdenken benötigen oder Schwierigkeiten beim Sprechen haben, lassen Sie andere Entscheidungen nicht für Sie treffen, ohne zu hören, was Sie sagen.

Wenn Sie Probleme beim Sprechen haben, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, andere Menschen dazu zu bringen, Ihre Wünsche zu verstehen. Bitten Sie jemanden, Ihnen zu helfen, Ihre Ideen und Bedürfnisse auszudrücken. Schreiben Sie es auf, wenn Sie auch helfen können.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass jemand Sie schmäht oder hinter sich über Sie spricht, dann versuchen Sie, Ihre Besorgnis auszudrücken.

Kennen und befolgen Sie alle Therapie- und Rehabilitationsprogramme. Die meisten Menschen denken, Rehabilitation sei harte Arbeit und ein langsamer Prozess, aber das ist wichtig. Einfache Aufgaben und Aktivitäten für Sie vor einem Schlaganfall erscheinen nach einem Schlaganfall oft schwieriger, und die Rehabilitation wird Ihnen dabei helfen.

Traurig über die erzeugten Schläge und Defekte zu sein, ist normal. Wenn Sie jedoch eine Depression erleben, kann diese Erkrankung Ihre Genesung beeinträchtigen. Wenn Sie sich zum ersten Mal gestresst fühlen, sprechen Sie mit Ihrer Familie und Ihrem Arzt. Eine frühzeitige Behandlung von Depressionen kann Verzögerungen bei der Genesung verhindern.

Übung, um Schlaganfälle zu vermeiden

Durch Training können Sie den Bluthochdruck senken, der ein wichtiger Risikofaktor für einen Schlaganfall ist. Es kann Ihnen auch helfen, andere Dinge zu kontrollieren, die ein Risiko darstellen, wie Fettleibigkeit, hoher Cholesterinspiegel und Diabetes.

Regelmäßige Bewegung ist wichtig. Versuchen Sie, Aktivitäten auszuführen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen. Mindestens 2 ½ Stunden pro Woche trainieren. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, 30 Minuten am Tag, mindestens 5 Tage pro Woche, aktiv zu sein. Es ist auch kein Problem, den ganzen Tag und die ganze Woche mit Bewegung für 10 Minuten oder mehr zu beginnen. Beginnen Sie langsam und bilden Sie schrittweise Ihr Trainingsprogramm.

Wenn Sie bereits einen Schlaganfall oder einen vorübergehenden ischämischen Angriff (TIA) haben und weiterhin körperliche Aktivität ausüben können, empfehlen die Ärzte ½ bis 1 ½ Stunden pro Woche eine moderate Bewegung. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, 30 Minuten pro Tag an 1 bis 3 Tagen pro Woche aktiv zu sein.

Moderate Aktivitäten sind für die meisten Menschen sicher, es ist jedoch besser, sich mit Ihrem Arzt zu beraten, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Sie können Ihre Herzfrequenz verwenden, um herauszufinden, wie Sie trainieren.

Wenn Sie sich täglich mit niedriger Intensität bewegen, kann dies auch langfristige gesundheitliche Vorteile mit sich bringen und das Risiko für Herzprobleme, die Schlaganfälle verursachen können, verringern. Bewegung mit niedriger Intensität hat ein geringeres Verletzungsrisiko und wird für Menschen mit anderen Gesundheitsproblemen empfohlen. Einige Aktivitäten mit geringer Intensität wie: