Inhalt:
- Medizinisches Video: Blutzucker senken-Ernährungstipps für normale Blutzuckerwerte
- Etappen eines gesunden Lebensstils für Diabetes
- 1. Von der Intention ausgehen
- 2. Vorbereitung
- 3. Aktionen
- 4. Sei weiterhin diszipliniert
- Denken Sie daran, es gibt eine Lösung
Medizinisches Video: Blutzucker senken-Ernährungstipps für normale Blutzuckerwerte
Diabetes kann nicht geheilt werden, aber Sie können diese Krankheit unter Kontrolle halten. Eine der besten Möglichkeiten, um Diabetes zu kontrollieren, besteht darin, Ihren Lebensstil zu ändern, um gesünder zu sein. Die Anwendung eines gesunden Lebensstils schützt Sie nicht nur vor den Komplikationen unkontrollierter Diabetes, sondern auch vor verschiedenen anderen chronischen Erkrankungen.
Wenn Sie an Diabetes leiden und einen gesunden Lebensstil ändern möchten, lesen Sie die nachstehenden Tipps.
Etappen eines gesunden Lebensstils für Diabetes
Lebensgewohnheiten zu ändern, um gesünder zu sein, ist nicht einfach, aber das bedeutet nicht, dass dies nicht möglich ist. Es dauert lange und lange. Natürlich gibt es auf Ihrem Weg auch viele Hindernisse. Aber lassen Sie sich nicht entmutigen, Sie können es sicher durchstehen.
Im Allgemeinen gibt es vier Schritte, um einen gesunden Lebensstil für Diabetes zu beginnen, einschließlich:
1. Von der Intention ausgehen
Wenn Sie diese Krankheit wirklich kontrollieren wollen, muss die Absicht natürlich von Ihnen ausgehen. Der erste Schritt auf dem Weg zu einer Veränderung besteht in der Abrundung der Absicht und Motivation, einen gesunden Lebensstil umzusetzen. Sie könnten sich in diesem Stadium befinden, wenn:
- Denken Sie daran, sich zu ändern und einen gesunden Lebensstil zu führen, aber nicht genug, um loszulegen
- Glauben Sie, dass sich Ihre Gesundheit verbessert, wenn Sie einen gesunden Lebensstil leben
- Sie sind sich nicht sicher, ob Sie die Hindernisse überwinden können, denen Sie später bei der Entscheidung für einen gesunden Lebensstil begegnen werden
Fragen Sie sich nach den verschiedenen Vorteilen und Nachteilen, die Sie bekommen können, wenn Sie sich entscheiden, Ihren Lebensstil zu ändern, um gesünder zu sein.
Die Erfassung dieser Absicht dauert eine Weile. Um Ihnen die Entscheidung zu erleichtern, zögern Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren oder die Unterstützung Ihrer Familie in Anspruch zu nehmen.
2. Vorbereitung
Nachdem Sie den Aufruhr verspürt und Unterstützung von vielen Parteien gesucht haben, entscheiden Sie sich schließlich für ein Handeln. Ja, zu diesem Zeitpunkt haben Sie begonnen, verschiedene Strategien zu planen und darüber nachzudenken, wie Sie einen gesunden Lebensstil umsetzen können.
Sie könnten sich in diesem Stadium befinden, wenn:
- Ich habe beschlossen, dass Sie Änderungen vornehmen werden und dies in naher Zukunft tun wird
- Setzen Sie sich bereits realistische Pläne, um diese Maßnahme zu ergreifen
- Bereits verschiedene Vorbereitungen treffen, um den Plan zu realisieren
3. Aktionen
Die Vorbereitung wurde so arrangiert. Jetzt ist es an der Zeit, konkrete Maßnahmen zu ergreifen, um einen gesünderen Lebensstil zu führen. In dieser dritten Phase haben Sie begonnen, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, um Ihre ursprünglichen Ziele zu erreichen, nämlich ein gesundes Leben zur Bekämpfung von Diabetes.
Sie könnten sich in diesem Stadium befinden, wenn:
- Essen Sie gesunde Lebensmittel mit ausgewogener Ernährung und Ernährung, treiben Sie regelmäßig Sport oder körperliche Aktivitäten und führen Sie in den letzten 6 Monaten oder mehr verschiedene andere gesunde Verhaltensweisen aus.
- Kann sich gut anpassen und anpassen und gleichzeitig einen gesünderen Lebensstil umsetzen.
- Überwinden Sie die zuvor befürchteten Hindernisse erfolgreich.
4. Sei weiterhin diszipliniert
Zu diesem Zeitpunkt sind Sie mit den aufgetretenen Änderungen vertraut und haben seit mehr als 6 Monaten erfolgreich gewartet. Man könnte sagen, zu diesem Zeitpunkt möchte man das Gefühl haben, ein gesundes Leben zu führen, ist eine zwingende Sache, die man leben muss.
Sie könnten sich in diesem Stadium befinden, wenn:
- Ein gesunder Lebensstil ist zu einem normalen Teil Ihrer Routine geworden
- Es ist schwer, sich vorzustellen, keine gesunden Gewohnheiten zu machen
- Sie haben kreative Wege gefunden, um gesündere Routinen durchzuführen
Sie erleben verschiedene Hindernisse, während Sie es leben, aber mit einem unnachgiebigen Geist schaffen Sie große Fortschritte.
Denken Sie daran, es gibt eine Lösung
Bevor Sie sich entscheiden, Ihren Lebensstil zu ändern, um gesünder zu werden, haben Sie möglicherweise eine Vielzahl von Sorgen, die zu Ihrem größten Hindernis werden. Einige der häufigsten Bedenken beziehen sich auf Zeit und Zeit.
Wenn Sie keine Zeit für eine Reihe gesunder Aktivitäten haben, beginnen Sie mit der Neuordnung Ihrer Prioritäten. Machen Sie gesunde Lebensgewohnheiten zu Ihrer Priorität.
Versuchen Sie, körperliche Aktivität zu multiplizieren, wann und wo immer Sie sind. Wenn Sie nicht genug Geld haben, um ins Fitnessstudio zu gehen, führen Sie einfache Aktivitäten aus, wie z. B. mindestens 30 Minuten tägliches Gehen.
Im Wesentlichen sollten Sie Ihren Körper jeden Tag aktiv bewegen, sei es beim Gehen, Tanzen oder im Garten. Um mehr Begeisterung zu erfahren, bitten Sie um die Unterstützung der nächsten Personen, wie z. B. Ihrer Eltern, Geschwister oder sogar Ihres Ehepartners.
Jetzt gibt es verschiedene Rezepte, die gesund sind und zu Hause probiert werden können. Sie können Lieblingsgerichte mit neuen, gesünderen Wegen zubereiten.
Sie können beispielsweise Fett aus Fleisch reduzieren und die Menge an Butter, Zucker und Salz reduzieren, die Sie kochen. Verwenden Sie fettarmen Käse oder Milch. Fügen Sie Brokkoli, Karotten oder Spinat hinzu, wenn Sie Pasta, Pizza oder Burger machen möchten.
