Inhalt:
- Medizinisches Video: 镇魂 38丨Guardian 38 沈巍吐血赵云澜被绑柱子下不来
- Der Schlüssel zur Bekämpfung von Blut durch Nachkommen
- 1. Sport
- 2. Gesunde Ernährung
- 3. Check-upregelmäßig
- 4. Andere Schritte
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Bluthochdruck (Hypertonie) kann in der Familie gesenkt werden. Wenn Sie also Eltern oder Angehörige haben, die an dieser Erkrankung leiden, besteht möglicherweise ein hohes Risiko für Bluthochdruck. Auch wenn Sie aufgrund der Vererbung ein hohes Risiko für Bluthochdruck haben, heißt das nicht, dass Sie diese Krankheit nicht vermeiden können. Also wie? Finden Sie die untenstehenden Tipps heraus.
Der Schlüssel zur Bekämpfung von Blut durch Nachkommen
Im Folgenden sind einige der wichtigsten Schlüssel zur Bekämpfung von Bluthochdruck aufgrund von Vererbung aufgeführt.
1. Sport
Mager, auch bekannt als lazy motion, ist ein auslöser für das hauptrisiko für bluthochdruck. Es wurde gezeigt, dass regelmäßige körperliche Betätigung das Risiko für Bluthochdruck senkt und hilft, den Blutdruck bei Personen zu kontrollieren, die bereits an Bluthochdruck leiden. Gilt dies jedoch auch für Bluthochdruck aufgrund von Vererbung?
Dies gilt laut Recherchen auch. In einer 2012 in der Fachzeitschrift Hypertension veröffentlichten Studie untersuchten die Forscher die Auswirkungen von Bewegung auf Menschen, die aufgrund von Nachkommen hohen Blutdruck haben. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen mit erblichem Bluthochdruck, die regelmäßig Sport treiben, das Risiko haben, dass sie 34 Prozent weniger an Bluthochdruck leiden als Personen, die selten Sport treiben.
Wenn Sie also täglich 30 Minuten oder länger Licht mit mäßiger Intensität trainieren, kann dies tatsächlich dazu beitragen, Ihren Blutdruck aufrechtzuerhalten, selbst wenn Ihre Gene anfällig für Bluthochdruck sind.
2. Gesunde Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung von Bluthochdruck vorteilhaft. Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine ballaststoffreiche Ernährung, wenig Salz, Zucker und Fett den Blutdruck beeinflussen können.
Nicht nur das, eine gesunde Ernährung hilft auch beim Abnehmen. Weil Übergewicht oder Fettleibigkeit ein wesentlicher Risikofaktor für Bluthochdruck ist, was sehr wichtig ist.
Konsumieren Sie ab sofort viele frische Lebensmittel, nicht Lebensmittel in Form von Verpackungen. Lebensmittelverpackungen enthalten sehr viel Salz und Zucker. In der Tat sind Lebensmitteletiketten, die angeblich "gesund" sind, nicht unbedingt gesund. Bei Bedarf können Sie auch ein Diätprogramm durchführen. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, der Ihnen bei der Planung einer Diät hilft, die Ihren Bedürfnissen entspricht.
3. Check-upregelmäßig
Verschiedene Möglichkeiten, die oben erwähnt wurden, können tatsächlich dazu beitragen, das Risiko, einen hohen Blutdruck zu erben, zu reduzieren. Diese Dinge sind jedoch keine Garantie dafür, dass Sie von dieser Krankheit befreit werden. Daher müssen Sie immer noch einen Gesundheitscheck durchführen (ärztliche Untersuchung) regelmäßig. Wenn Sie bereits unter Bluthochdruck oder Bluthochdruck leiden, ist die Überwachung Ihrer Gesundheit noch wichtiger.
Neben der Überwachung des Blutdrucks müssen Sie auch die Herzgesundheit erhalten. Dies liegt daran, dass Bluthochdruck das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Überwachen Sie andere Faktoren, die ein Risiko für Herzerkrankungen verursachen können, wie hoher Cholesterinspiegel, Diabetes, Insulinresistenz oder metabolisches Syndrom.
4. Andere Schritte
Andere Dinge, die bei der Verhinderung oder Kontrolle von Bluthochdruck aufgrund von Vererbung helfen können, sind:
- Begrenzen Sie alkoholische Getränke
- Hören Sie auf zu rauchen für aktive Raucher und vermeiden Sie Zigarettenrauch für Passivraucher
- Vermeiden Sie so viel Stress wie möglich
- Holen Sie sich jeden Tag genug Schlaf
Im Allgemeinen ist es wichtig zu verstehen, dass Bluthochdruck kontrolliert werden kann, wenn Sie dies erlebt haben, und wenn dies nicht der Fall ist, kann diese Krankheit noch verhindert werden. Der Schlüssel sowohl für das Management als auch für das Management anderer Risikofaktoren, die verschiedene Blutdruckprobleme auslösen können, ist der Schlüssel.
