Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Dinge, die mit deinem Körper passieren, wenn du täglich gehst
- Vom Umgang mit Stress bis zur Angststörung: verschiedene Vorteile des Laufens zur Erhaltung der psychischen Gesundheit
- 1. Angst bekämpfen
- 2. Schlaf besser
- 3. Den Geist schärfen
- 4. Appetit steigern
Medizinisches Video: 10 Dinge, die mit deinem Körper passieren, wenn du täglich gehst
Laufen gilt als eine der effektivsten Cardio-Sportarten. Laufen ist auch eine billige Sportart. Nur durch den Einsatz von Laufschuhen stärken Sie Ihr Herz und Ihre Blutgefäße, verbrennen Fett und behalten eine ideale Körperform bei. Laufsport ist nicht nur für die körperliche Fitness von Vorteil, sondern bietet auch eine Vielzahl von psychischen Vorteilen, einschließlich Stress.
Wenn dahinter deine Stimmung schlecht ist oder du Probleme hast zu schlafen oder zu essen, kannst du versuchen zu rennen. Sie werden staunen, wie glücklich und gesünder Sie nach ein paar Wochen laufen werden.
Vom Umgang mit Stress bis zur Angststörung: verschiedene Vorteile des Laufens zur Erhaltung der psychischen Gesundheit
1. Angst bekämpfen
Beim Laufen produziert der Körper ein Hormon namens Endorphine, das die gleiche Wirkung wie Antidepressiva hat. Endorphine unterdrücken die Freisetzung von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol, so dass sie mit Stress und Depressionen fertig werden. Laufen lindert nicht nur Stress, sondern verringert auch Ihre Chancen, in der Zukunft von Stress betroffen zu sein. Menschen, die an einer Panikstörung leiden, werden von diesem Sport stark profitieren.
2. Schlaf besser
Depressive Symptome gehen in der Regel mit Schlafmangel einher, der Ihren Zustand verschlechtert. Run verbessert die Schlafqualität. Die Menge an körperlicher Aktivität, die Sie während des Tages ausführen, bestimmt die Entspannung Ihres Körpers in der Nacht. Sie haben es vielleicht bemerkt, aber je aktiver Sie tagsüber sind, desto besser schlafen Sie heute Nacht. Sie können jedoch nicht direkt vor dem Zubettgehen laufen. Idealerweise laufen Sie am Morgen oder am späten Nachmittag 30 bis 3 bis 4 Minuten pro Woche, um die besten Vorteile zu erzielen. Weglaufen
3. Den Geist schärfen
Die Gehirnfunktion verlangsamt sich mit dem Alter. Es wird eine Zeit kommen, in der Sie nicht so schnell wie zuvor denken können und Ihr Gedächtnis beginnt zu stumpfen. Laufen kann die Zeit nicht stoppen oder das Altern rückgängig machen, aber dieser Sport verbessert offensichtlich Ihre kognitiven Fähigkeiten, indem er den Blutfluss zum Gehirn erhöht und den gesamten Blutkreislauf unterstützt. Menschen, die regelmäßig laufen, neigen dazu, logischer zu denken, schärferes Denken und längere Aufmerksamkeitsphasen, wenn sie älter werden als diejenigen, die in ihrer Jugend nicht körperlich aktiv sind.
4. Appetit steigern
Sowohl die körperliche als auch die psychische Gesundheit hängen von einer gesunden Ernährung ab. Appetitlosigkeit kann Ihre Stimmung beeinflussen und sogar zu Stress und Depressionen beitragen.
Laufen stimuliert die Freisetzung des hungrigen Hormons Ghrelin und YY-Peptids. Dies könnte das Ergebnis sein, wenn der Körper mehr Nahrung verlangt, um die beim Laufen verbrannten Kalorien zu ersetzen. Sie müssen jedoch auf Ihre Essgewohnheiten aufpassen, denn selbst wenn Sie laufen, müssen Sie eine ausgewogene Ernährung haben.
Hallo Gesundheitsgruppe bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
