Inhalt:
- Medizinisches Video: Capital Bra feat. Juju - Melodien (prod. The Cratez)
- Stressabbau bei Kindern und Jugendlichen
- 1. Machen Sie Ihrem Kind klar, dass es Stress ausgesetzt ist
- 2. Hören Sie sich die Beschwerden an
- 3. Helfen Sie Kindern, ihre Gefühle zu verstehen
- 4. Bringen Sie Kindern bei, mit Emotionen umzugehen
- 5. Suchen Sie gemeinsam nach Lösungen
- 6. Bauen Sie eine ruhige und sichere Atmosphäre auf
- 7. Nehmen Sie sich Zeit für Kinder
- 8. Unterstützen Sie Kinder mit positiven Dingen
- 9. Stellen Sie sicher, dass das Kind genug schläft und isst
Medizinisches Video: Capital Bra feat. Juju - Melodien (prod. The Cratez)
Kinder und Jugendliche können ebenso wie Erwachsene gestresst sein. Die Ursachen variieren. Angefangen von Problemen in der Familie, beschäftigt in der Schule, Streit mit Freunden, schwerkranken Familienmitgliedern, um sich von den Eltern scheiden zu lassen. Nun muss die Fähigkeit von Kindern und Jugendlichen, Stress zu bewältigen und zu reduzieren, noch geschult werden. Beachten Sie die folgenden Tipps, um Kindern beim Umgang mit Stress zu helfen.
Stressabbau bei Kindern und Jugendlichen
Wenn der Stress bei Kindern allein gelassen wird, sind die Auswirkungen langfristig sehr nachteilig. Starker Stress kann zu Depressionen führen. Außerdem haben Kinder Schwierigkeiten, sich in der Schule zu konzentrieren, so dass ihre Leistung nachlässt. Ganz zu schweigen von seiner mentalen und emotionalen Entwicklung kann es sein, wenn er ständig betont.
Also, worauf warten Sie noch? Helfen Sie Kindern sofort, auf verschiedene Weise Stress abzubauen.
1. Machen Sie Ihrem Kind klar, dass es Stress ausgesetzt ist
Wenn das Kind Symptome von Stress gezeigt hat, ist es sich nicht unbedingt bewusst, dass diese Symptome eine Form von Stress sind. Dann müssen die Eltern helfen, die Kinder auf sich aufmerksam zu machen. Wenn Sie zum Beispiel sagen: "Sind Sie gestresst, wenn Sie von der Schule nach Hause gehen, müssen Sie noch bis zum Abend Unterricht bekommen?" Oder: "Ich weiß, dass Sie gestresst sind, aber Mutter nein kenne den Grund Willst du es Mutter erzählen? "
2. Hören Sie sich die Beschwerden an
Wenn sich das Kind zu beruhigen beginnt und sich öffnen möchte, hören Sie sorgfältig auf seine Beschwerden, ohne die Absicht zu beschuldigen, zu urteilen oder zu bevormunden. Lassen Sie das Kind ausführlich eine Geschichte erzählen. Lassen Sie sich nicht unterbrechen, es sei denn, Sie möchten sicherstellen, dass Sie verstehen, was das Kind bedeutet.
3. Helfen Sie Kindern, ihre Gefühle zu verstehen
Nachdem das Kind Ihnen erzählt, was es stressvoll macht, überzeugen Sie Ihr Kind, dass Sie es verstehen und verstehen Sie wirklich seine Gefühle. Sagen Sie es sanft: "Kein Wunder, dass Sie sich sehr aufgeregt fühlen" oder: "Sie müssen sehr enttäuscht sein, Junge?" Erklären Sie dann sorgfältig, ob das, was Sie fühlen und erleben, Teil des Lebens ist.
Manchmal können Eltern vergessen, dass auch Kinder Misserfolge oder Schwierigkeiten erleben können. Sie können auch erwarten, dass Kinder in der Schule erfolgreich sind, viele Freunde haben, immer fröhlich sind und niemals Schwierigkeiten in ihrem Leben haben.
Machen Sie diese Gelegenheit für Ihren Kleinen zu einem Ort, an dem Sie negative Emotionen erkennen und als einen normalen Teil des Lebens verstehen können.
4. Bringen Sie Kindern bei, mit Emotionen umzugehen
Wenn Sie verstehen, dass negative Emotionen natürlich sind, helfen Sie Kindern, mit ihren Emotionen gut umzugehen. Denken Sie daran, dass jedes Kind anders ist, also ist auch die Art, mit Emotionen umzugehen, anders.
Es gibt Kinder, die sich nach dem Sport oder der Bewegung besser fühlen können. Es gibt auch diejenigen, die erleichtert sind, wenn sie weinen. Daher müssen Sie empfindlich sein und verschiedene Möglichkeiten ausprobieren.
5. Suchen Sie gemeinsam nach Lösungen
Der nächste Schritt ist, gemeinsam Lösungen zu finden. Fragen Sie das Kind, was es will und finden Sie den Mittelweg. Kinder sind zum Beispiel gestresst, weil sie die Schule wechseln müssen und nicht bereit sind, sich von ihren Freunden zu trennen. Sie können Ihrem Kind empfehlen, alte Freunde am Wochenende zu Hause einzuladen.
6. Bauen Sie eine ruhige und sichere Atmosphäre auf
Stellen Sie sicher, dass die Atmosphäre zu Hause ruhig genug ist, damit er sich bei seiner Familie sicher fühlt. Das Problem ist, dass Sie, wenn Sie jeden Morgen aufwachen und angestürmt werden oder wenn Ihre Eltern ständig kämpfen, das Kind noch mehr gestresst wird.
7. Nehmen Sie sich Zeit für Kinder
Sie sollten nicht nur eine angenehme Atmosphäre zu Hause aufbauen, sondern auch Zeit mit Ihrem Kind verbringen. Ob es ihn nur zum Essen begleitet oder jeden Tag seinen Beschwerden zuhört. Versichern Sie Ihrem Kind, dass Sie immer da sind, wenn es Sie braucht.
Wenn Sie jeden Tag im Büro arbeiten, rufen Sie Ihr Kind öfter an. Zum Beispiel, wenn ein Kind von der Schule nach Hause gegangen ist. Versuchen Sie auch, direkt nach Hause zu gehen, wenn die Arbeit im Büro abgeschlossen ist.
8. Unterstützen Sie Kinder mit positiven Dingen
Damit Kinder Stress reduzieren, Kinder begleiten und positiv unterstützen können. Loben Sie, wenn er zum Beispiel erfolgreich einen Tag ohne Weinen verbringt. Vergessen Sie nicht, Ihr Kind jeden Tag mit Umarmungen, Küssen oder ermutigenden Worten zu ermutigen.
9. Stellen Sie sicher, dass das Kind genug schläft und isst
Kinder, die gestresst sind, können nicht schlafen und essen weniger. Es ist Ihre Aufgabe, zu überwachen und sicherzustellen, dass das Kind gut genug bleibt, um zu schlafen und genug zu essen. Bitten Sie Kinder, ein gesundes Leben zu führen, zum Beispiel mit regelmäßiger Bewegung, damit sie besser schlafen und mehr Appetit haben können.
