Inhalt:
- Medizinisches Video: Schwanger! WIE SAGE ich es meinem CHEF? | Lisas Tipps zur Vorbereitung und Einstellung
- Lass keinen Hunger
- Party vorsichtig
- Fülle deine Tasche
- Komm, bring Essen
Medizinisches Video: Schwanger! WIE SAGE ich es meinem CHEF? | Lisas Tipps zur Vorbereitung und Einstellung
Es kann schwierig sein, auf einer Party eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Beachten Sie jedoch die folgenden Tipps:
Lass keinen Hunger
Das Essen gesunder Snacks, bevor Sie gehen, kann Ihnen dabei helfen, Ihr Essen zu reduzieren. Verlassen Sie das Haus nicht hungrig, denn Sie neigen dazu, zu viel zu essen.
Party vorsichtig
Es wird Ihnen gut gehen, wenn Sie darauf achten, was Sie essen. Seien Sie selektiv:
Bleib weg von Bars
Es ist klar, dass Sie auf Partys keinen Alkohol trinken können, wenn Sie schwanger sind. Aber keine Sorge, Sie können immer noch Sprudelwasser, süßen Eistee mit verschiedenen Geschmacksrichtungen, alkoholfreie Getränke und sogar Mocktails bestellen.
Snack
Essen Sie Brötchen mit Käse, gekochten Meeresfrüchten, Fleischbällchen, gefüllten Pilzen, Hühnerflügel oder Satay und anderen relativ gesunden Snacks. Überspringen Sie Lebensmittel, die sehr ölig sind oder aus unsicheren Materialien wie Austern und geräuchertem Fisch bestehen. Wenn es Früchte gibt, nimm es. Wenden Sie Käse auf Hafer und Brotcracker an, oder wenn Sie keine Kohlenhydrate essen möchten, reiben Sie ihn mit rohem Gemüse ein. (Denken Sie daran, Weichkäse zu vermeiden, es sei denn, Sie sind sich sicher, dass der Käse pasteurisiert oder gekocht wurde, bis er sprudelnd ist.)
Auf dem Buffet
Wählen Sie gesunde Lebensmittel. Stapeln Sie die Salate und das Gemüse auf Ihrem Teller, wenn Sie einen haben, und lassen Sie weniger Platz für Lebensmittel, die nicht zu nahrhaft sind. Überspringen Sie geräuchertes Fleisch und Fisch (geraucht).
Beim Abendessen
Fülle deinen Bauch mit einem Salat oder einer Suppe. Wenn das Abendessen festgelegt ist und Sie keine Auswahl treffen können, legen Sie ungesundes Essen beiseite und essen Sie den Rest. Wenn Sie wählen können, fragen Sie nach einer kleinen Portion von Nahrungsmitteln, die weniger nahrhaft sind.
Zum Zeitpunkt des Nachtischs
Wenn Desserts vom Buffet zur Verfügung gestellt werden. Sie haben mehr Flexibilität. Wenn das Dessert gepresst wurde und keine Früchte sichtbar sind, essen Sie nur ein wenig.
Fülle deine Tasche
Es ist schwer, eine Party zu genießen, wenn Sie vor Hunger schwindelig sind. Zu bestimmten Zeiten können Sie sich also erleichtert fühlen, Snacks in eine Tasche mitzunehmen, die Sie ruhig verzehren können.
Komm, bring Essen
Auch wenn Sie nicht zu einer Versammlung oder Familienzusammenkunft eingeladen sind, Möglicherweise können Sie noch anbieten, Nahrungsmittel mitzubringen, die Sie essen können, wenn andere Menüs für schwangere Frauen weniger geeignet sind. Abgesehen davon, dass Sie gesünder sind und Ihrem persönlichen Geschmack entsprechen, werden Sie auch als großzügig betrachtet.
