Warum nach dem Essen kann nicht sofort schlafen

Inhalt:

Medizinisches Video: Wie Man in 1 Minute EINSCHLÄFT
Was ist die Gefahr, wenn wir gleich nach dem Essen ins Bett gehen?
1. Sodbrennen
2. Schlaganfall
Stimmt es, dass das Abendessen vor dem Schlafengehen das Gewicht erhöhen kann?

Medizinisches Video: Wie Man in 1 Minute EINSCHLÄFT

Nach dem Essen schläfrig zu sein, ist ziemlich oft der Fall, daher ist es unvermeidlich, direkt nach dem Essen einzuschlafen. Ohne es zu merken, hat dies negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Haben Sie schon einmal geschlafen, nachdem Sie gegessen haben und sich Ihr Bauch anfühlt? Das ist ein Ergebnis. Das Schlafen nach dem Essen macht das Schlafen unangenehm und kann auch andere Auswirkungen haben.

Was ist die Gefahr, wenn wir gleich nach dem Essen ins Bett gehen?

Wenn Sie unmittelbar nach dem Essen schlafen, kann Ihre Schlafqualität nicht optimal sein, es kann sogar das Risiko für Krankheiten wie Schlaganfall steigen. Wir empfehlen, das letzte Abendessen einige Stunden vor dem Schlafengehen zu beenden. Wenn Sie sehr hungrig sind und vor dem Schlafengehen essen müssen, sollten Sie Nahrungsmittel wählen, die leicht zu verdauen sind, und kleine Portionen wie Obst essen.

Wenn Sie vor dem Zubettgehen schweres Essen zu sich nehmen, werden folgende Konsequenzen auftreten:

1. Sodbrennen

Wenn Sie kurz vor dem Zubettgehen essen, vor allem wenn Sie fettreiche Speisen zu sich nehmen, werden Sie sich satt und aufgebläht fühlen. Mehr als das, kann nach dem Essen direkt schlafen, kann dazu führen Sodbrennen nämlich das Gefühl von Hitze im Oberbauch oder manchmal bis zum Hals, verursacht durch einen Anstieg der Magensäure. Dieses Hitzegefühl lässt Ihre Nacht nicht fest schlafen.

Das Abendessen vor dem Schlafengehen macht Sie morgens auch weniger hungrig, so dass Sie das Frühstück verpassen. Wenn Sie Ihr Frühstück auslassen, können Sie zu Mittag zu viel essen oder ungesunde Snacks. Dies kann eine längere Auswirkung haben und Ihre Diät beschädigen.

Wenn Sie nach dem Essen schlafen, ist es für Ihr Verdauungssystem schwierig, die von Ihnen verzehrten Lebensmittel zu verdauen. Dies führt zu Problemen im Verdauungssystem und kann das Schlaganfallrisiko erhöhen.

2. Schlaganfall

Untersuchungen der medizinischen Fakultät der Universität Ioannina in Griechenland zeigen, dass das Schlafen nach dem Essen das Schlaganfallrisiko erhöhen kann. An dieser Studie nahmen 500 gesunde Personen in zwei Gruppen teil, nämlich 250 Personen, bei denen in der Vergangenheit ein Schlaganfall aufgetreten war, und 250 Personen, bei denen ein akutes Koronarsyndrom diagnostiziert wurde. Das akute Koronarsyndrom ist die häufigste Form der Herzkrankheit, bei der der Blutfluss zum Herzen aufgrund verstopfter Arterien abnimmt und bis zum Herzinfarkt zu Engegefühl in der Brust führen kann.

Diese Studie zeigte, dass diejenigen, die den größten Abstand zwischen Essen und Schlafen hatten, das geringste Risiko für einen Schlaganfall hatten. Diejenigen, die mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen essen, reduzieren das Schlaganfallrisiko um etwa 66%. Diejenigen, die zwischen 70 Minuten und 2 Stunden Abstand zum Abendessen haben, können das Schlaganfallrisiko um 76% reduzieren.

Diese Studie erklärt nicht, warum dies passieren kann. Aber es gibt eine Theorie, dass das Essen vor dem Zubettgehen das Risiko erhöht, dass saurer Rückfluss im Hals die Ursache ist Schlafapnoe im Zusammenhang mit Schlaganfall.

Eine andere Theorie, die auch die Beziehung zwischen dem Essen vor dem Zubettgehen und einem Schlaganfall erklären könnte, lautet, dass sich nach dem Essen der Blutzuckerspiegel, der Cholesterinspiegel und der Blutdruck ändern. Diese drei Änderungen können das Schlaganfallrisiko beeinflussen. Um dies zu bestätigen, sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Stimmt es, dass das Abendessen vor dem Schlafengehen das Gewicht erhöhen kann?

Einige Leute nehmen an, dass ein Abendessen vor dem Schlafengehen zu einer Gewichtszunahme führen kann. Dies ist jedoch nicht unbedingt richtig. Eine Gewichtszunahme tritt auf, wenn die Kalorien, die in Ihren Körper gelangen, mehr sind als die Kalorien, die durch die täglichen Aktivitäten ausgehen. Wenn Sie also die benötigten Kalorien zu viel essen und das Abendessen auslassen, können Sie an Gewicht zunehmen. Das bedeutet, wenn Sie essen, ist es nicht so wichtig, wie viel Sie essen. Mittag- oder Abendessen, Kalorien bleiben Kalorien, die bei übermäßigem Gewicht zu Gewichtszunahme führen.

Möglicherweise kann das Essen in der Nähe des Schlafens zu einer Gewichtszunahme führen, weil und wie viele Kalorien Sie essen. Normalerweise interessieren sich die Menschen mehr für das Essen von Lebensmitteln mit hohem Fettgehalt, wie Instant-Nudeln, Pizza oder Frittiertes, im Vergleich zu gesunden Lebensmitteln wie Obst oder Salaten nachts. Dies ist, was zu einer Gewichtszunahme führen kann, wenn Sie oft zu Abend essen. Auch hier spielt es keine Rolle, wann Sie essen, aber es geht mehr darum, was Sie essen.

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