Inhalt:
- Medizinisches Video: Versuche nicht zu Lachen oder zu Grinsen 2016 [ LUSTIGE VIDEOS , FAILS ]
- Wie viel Fett ist für Menschen mit Herzerkrankungen sicher?
- Dabei muss nicht nur die Menge des Fettes, sondern auch der Typ berücksichtigt werden
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Hast du eine herzkrankheit Vielleicht hören Sie oft, dass Fett schlecht für das Herz ist. Herzkrankheiten sind in der Tat eine von ihnen, die durch zu viel Fettaufnahme verursacht werden, zum Beispiel von Ihrer Nahrung. Dies verursacht Plaque in den Blutgefäßen und stört den Blutfluss.
Wussten Sie jedoch, dass der Körper eigentlich immer noch Fett benötigt, auch wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden. Die zu berücksichtigende Sache ist die Menge der Aufnahme und die Art des verbrauchten Fettes. Wie viel Fett kann dann von Menschen mit Herzerkrankungen konsumiert werden?
Wie viel Fett ist für Menschen mit Herzerkrankungen sicher?
Fett ist ein wichtiger Nährstoff, den Sie nicht vermeiden können. Der Grund, der Körper braucht auch noch Fett, um richtig zu funktionieren. Nun, aber Sie können wirklich nicht fettlos essen.
Betroffene von Herzkrankheiten benötigen täglich bis zu 15-25% Fett aus ihrem gesamten Kalorienbedarf. Ihr Kalorienbedarf liegt beispielsweise bei bis zu 2.000 Kalorien (kcal) pro Tag. Die Kalorien aus Fett, die konsumiert werden können, liegen bei 300-500 Kalorien. Ihr eigener Kalorienbedarf muss anhand Ihrer Körpergröße und körperlichen Aktivität berechnet werden.
Die Fettaufnahme entspricht 33-55 Gramm. An einem Tag müssen also Menschen mit 2.000 kcal Kalorienbedarf den oben genannten Fettbedarf erfüllen.
Was ist dann mit dem Risiko, dass sich eine Herzkrankheit durch den Verzehr von Fett verschlimmert? Eine im Annals of Internal Medicine Journal 2014 veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass durch den Fettkonsum eine Person nicht direkt von einer Herzerkrankung betroffen ist. Darüber hinaus kann der Konsum von guten Fettsorten das Risiko von Herzkrankheiten oder Herzinfarkt bei Betroffenen reduzieren.
Dabei muss nicht nur die Menge des Fettes, sondern auch der Typ berücksichtigt werden
Wenn Sie Angst haben, Fett zu essen, weil er sagt, dass Herzerkrankungen schlimmer werden, dann müssen Sie nur klug sein, um die Art des Fettes zu wählen. Obwohl Sie jeden Tag Fett brauchen, können Sie nicht einfach jede Art von Fett essen.
Für diejenigen unter Ihnen, die an einer Herzkrankheit leiden, ist es ratsam, Nahrungsmittel zu wählen, die hoch ungesättigte Fette enthalten, anstatt gesättigte Fette. Zusätzlich zu gesättigten Fetten sollten Sie Lebensmittel mit Transfett vermeiden, die das Herz beeinträchtigen.
Die meisten ungesättigten Fette stammen aus pflanzlichen Lebensmitteln, während tierische Lebensmittel dazu neigen, viele ungesättigte Fette zu enthalten. Hier ist ein Beispiel für verschiedene Lebensmittel, die ungesättigte Fette enthalten, auf die Sie sich bei der täglichen Fettaufnahme verlassen können.
- Nüsse
- Avocados
- Pflanzenöle wie Olivenöl und Rapsöl.
- Verschiedene Arten von Meeresfischen mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren. Zum Beispiel Lachs, Thunfisch und Makrele.
In der Zwischenzeit gibt es hier fetthaltige Nahrungsmittel, von denen Sie fernhalten sollten, da sie gesättigtes Fett und Transfett enthalten.
- Gajih aus Fleisch.
- Hühnerhaut.
- Verschiedene Arten von frittierten Lebensmitteln.
- Margarine
- Lebensmittel, die sich bereits in der Verpackung befinden.
Alle diese Nahrungsmittel sollten vermieden werden, damit Ihre Herzerkrankung nicht wiederkehrt oder Komplikationen verursacht. Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, zu bestimmen, wie viel Fett für Sie ideal ist, sollten Sie sich direkt an einen Ernährungsberater wenden.
