Inhalt:
- Medizinisches Video: Massive Töne Topmodel
- Rosegewicht bedeutet nicht Fett
- Bist du wirklich fett oder fühlst dich einfach fett?
- Vermisst du das Frühstück?
- Konsumieren Sie viele süße Speisen / Getränke?
- Tust du körperliche aktivitäten
- Schlafst du genug?
- Ihre Wahrnehmung von sich selbst ist wichtiger als die Zahlen auf der Skala
Medizinisches Video: Massive Töne Topmodel
"Ich bin fett, oder?"
Fragen, die Sie oft von Ihren Freunden hören, besonders von weiblichen Freunden. Selbst wenn Sie ehrlich und ohne Antwort antworten, wird Ihr Freund immer noch das Gefühl haben, dicker zu sein als früher. Vielleicht ist es wahr, vor allem, wenn er sein aktuelles Körpergewicht mit vor einigen Jahren vergleicht.
Warum gibt es jedoch Menschen, die sich trotz ihres schlanken Körpers immer noch fett fühlen?
Rosegewicht bedeutet nicht Fett
Es gibt verschiedene Faktoren, die sich auf die Gewichtszunahme auswirken, z. B. Größe oder Muskelmasse. Tatsache ist, dass Ihr Körper rasche Veränderungen erlebt, insbesondere nachdem Sie die Pubertät durchlaufen haben. Sie erfahren körperliche Veränderungen, die Ihr Gewicht häufig erhöhen.
Anstatt sich nur auf die Zahlen auf der Skala zu konzentrieren, sollten Sie sich auf Ihren Lebensstil konzentrieren, damit Ihr Gewicht nicht übermäßig zunimmt.
Bist du wirklich fett oder fühlst dich einfach fett?
Wenn Sie sich fett fühlen oder an Gewicht zunehmen, stellen Sie sich ein paar Fragen.
Vermisst du das Frühstück?
Eine Studie fand heraus, dass das Frühstück übermässigen Hunger während des Tages und darüber hinaus widerstehen kann, sodass Sie nicht zu viel essen und dadurch an Gewicht zunehmen können.
Konsumieren Sie viele süße Speisen / Getränke?
Wenn ja, dann besteht die Gefahr, dass Sie an Gewicht zunehmen. Obwohl Zucker Ihrem Körper Energie verleiht, fühlt sich der Konsum von Lebensmitteln / Getränken, die viel Zucker enthalten, nicht lange satt.
Tust du körperliche aktivitäten
Körperliche Aktivität umfasst nicht nur Sport, sondern auch Aktivitäten zu Hause oder auf der Arbeit. Eine von Medicinet.com zitierte Studie von Hankinson, MD, besagt, dass Erwachsene, die sich routinemäßig körperlich bewegen, tendenziell nicht an Alter zunehmen.
Schlafst du genug?
Wenn Sie weniger oder mehr als nötig schlafen, erhöht sich das Risiko einer Gewichtszunahme. Eine Studie ergab, dass wenn Sie an schlechte Schlafgewohnheiten gewöhnt sind, dies Ihren Wunsch nach kalorienreichen Lebensmitteln erhöht. Die Schlafdauer kann Hormone beeinflussen Ghrelin was den Hunger reguliert und Leptin was den Appetit reguliert. Darüber hinaus kann Schlafmangel zu Ermüdung führen und zu weniger körperlicher Aktivität führen.
Ihre Wahrnehmung von sich selbst ist wichtiger als die Zahlen auf der Skala
Wenn Sie sich Sorgen um die Größe Ihres Körpers machen, können Sie ein gesundes Leben beginnen, indem Sie gesunde Lebensmittel konsumieren, sich regelmäßig bewegen, ausreichend Schlaf bekommen und so weiter. Um zu beginnen, musst du mit der nächsten Person sprechen, damit er dich daran erinnern kann, wenn du anfängst zu vergessen. Sie können auch einen Arzt konsultieren, um den richtigen Rat einzuholen, ob Sie wirklich abnehmen müssen oder nicht. Selbst wenn Ihnen empfohlen wird, Gewicht zu verlieren, gibt Ihnen der Arzt die richtige Diät.
Und zum Schluss fragen Sie sich:
- Ist das Gewicht wichtig?
- Macht dich dein Gewicht unglücklich?
- Halten sich Freunde von Ihnen fern, nur weil Ihr Körper im Fernsehen nicht wie ein Künstler oder Modell wirkt?
Wenn die Antwort nein ist, konzentrieren Sie sich besser darauf, sich an ein gesundes Leben zu gewöhnen, sich mit Freunden zu treffen und Dinge zu tun, die Sie glücklich machen, anstatt sich auf das Abnehmen zu konzentrieren, wenn Sie nicht unbedingt so fett sind, wie Sie denken.
