Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Hausmittel, mit denen du Bauchfett ganz ohne Sport verlierst
- Wissen Sie, warum Hunger nach dem Essen auftreten kann?
- Was sind dann die Nahrungsmittel, die, wenn sie konsumiert werden, Sie hungrig machen?
- 1. Weißbrot
- 2. Getreide
- 3. Fruchtsaft
- 4. Salzige Snacks
- 5. Fast Food
Medizinisches Video: 10 Hausmittel, mit denen du Bauchfett ganz ohne Sport verlierst
Beim Essen sollte man sich satt fühlen. Aber anscheinend gibt es mehrere Arten von Lebensmitteln, die, wenn sie konsumiert werden, tatsächlich Hunger verspüren - und wieder essen wollen. Diese Nahrungsmittel sind sicherlich nicht für den Verzehr von Menschen geeignet, die sich auf Diät befinden, denn sie können tatsächlich dazu führen, dass Sie mehr essen, sodass Sie an Gewicht zunehmen können.
Wissen Sie, warum Hunger nach dem Essen auftreten kann?
Hier sind einige Dinge, die Sie nach dem Essen hungrig fühlen können:
- Wirkung von Insulin Zuckerhaltige Nahrungsmittel werden vom Körper schnell verdaut und der Blutzuckerspiegel steigt an. Danach sinkt der Blutzuckerspiegel schnell, sodass die Hormonproduktion stimuliert werden kann Ghrelin oder Hungerhormone. Aufgrund erhöhter Hormonproduktion Ghrelin, Sie werden sich lethargisch und hungrig fühlen, sodass Sie mehr essen möchten.
- Studien zufolge veröffentlicht in Das amerikanische Journal für klinische Ernährung, das Essen enthält raffinierte Kohlenhydrate kann dein Gehirn beeinflussen. Die Studie ergab, dass Menschen, die Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index konsumieren, schneller hungrig werden als Menschen, die Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index konsumieren.
Was sind dann die Nahrungsmittel, die, wenn sie konsumiert werden, Sie hungrig machen?
1. Weißbrot
Weißbrot ist eine der beliebtesten Speisen zum Frühstück. Seien Sie aber nicht überrascht, wenn Sie nach dem Verzehr tatsächlich Hunger verspüren - und wieder essen möchten. Dies geschieht, weil Weißbrot keine Ballaststoffe oder Nährstoffe enthält, die Sie satt machen können.
Weißbrot enthält raffinierte Kohlenhydrate, die vom Körper schnell zu Zucker verdaut werden, wodurch der Körper Insulin freisetzt und schnell hungrig wird. Daher wird empfohlen, dass Sie beim Frühstück Vollkornbrot mit Ballaststoffen zu sich nehmen, damit Sie sich länger satt fühlen.
2. Getreide
Wie beim Weißbrot kann der Verzehr von Müsli beim Frühstück auch schnell zu Hunger führen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Getreide viel Zucker enthält, der schnell vom Körper verdaut wird - so dass Sie schnell hungrig werden.
3. Fruchtsaft
Fruchtsäfte werden oft mit Zucker, Wasser und gefiltert serviert. Dies kann tatsächlich den Faseranteil in der Frucht reduzieren, wodurch Sie sich länger satt fühlen können. Der Konsum von einem Glas Fruchtsaft kann den Blutzuckerspiegel tatsächlich erhöhen und dann schnell reduzieren, wodurch Hungergefühle entstehen.
Daher wird empfohlen, Smoothies herzustellen, keinen Zucker zu verwenden und Proteinpulver zuzusetzen, um den Blutzucker auszugleichen und die Sättigung zu erhöhen.
4. Salzige Snacks
Haben Sie sich jemals nach süßen Speisen wie Pommes oder Pommes frites gesehnt? Wenn ja, stellt sich heraus, dass dies natürlich ist, da Geschmacksknospen und das Gehirn Energie mit süßen Speisen verbinden, selbst nachdem Sie genug salzige Snacks gegessen haben. Das Phänomen eines Sättigungssensors lässt den Körper außerdem davon ausgehen, dass nur der "gesalzene Magen" gefüllt wurde, der "süße Magen" jedoch nicht gefüllt wurde, wenn Sie salzige Snacks essen.
5. Fast Food
Der in Fast Food enthaltene Transfettgehalt kann zu Darmentzündungen führen und die Produktionsfähigkeit des Körpers beeinträchtigen Neurotransmitter was eine Rolle bei der Kontrolle des Appetits spielt. Darüber hinaus kann der hohe Salzgehalt in Fast Food auch zu Austrocknung führen, so dass Sie wiederholt essen und trinken möchten.
Um übermäßigem Appetit vorzubeugen, sollten Sie sich für gesunde Lebensmittel entscheiden, insbesondere solche, die ungesättigte Fette, Proteine und komplexe Kohlenhydrate enthalten. Diese Nahrungsmittel werden im Körper langsamer verdaut, sodass Sie sich länger satt fühlen.
