Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Nahrungsmittel für den erträumten flachen Bauch
- Tipps zur Überwindung der Müdigkeit gesunder Ernährung
- 1. Erstellen Sie eine Menüvariation
- 2. Kochfähigkeiten erhöhen
- 3. Lass uns einkaufen
- 4. Aroma hinzufügen
- 5. Ändern Sie das Menü so oft wie möglich
Medizinisches Video: 10 Nahrungsmittel für den erträumten flachen Bauch
Wenn Sie derzeit aktiv gesund essen, fühlen Sie sich mit diesem Menü manchmal weniger geschmackvoll. Es ist natürlich, wenn Sie sich langweilig fühlen, wenn Sie sich gesund ernähren, aber lassen Sie es nicht los, indem Sie Junk Food oder frittierte Speisen am Straßenrand probieren. Um Ihre Sättigung zu überwinden, schauen wir uns die folgenden Tipps an.
Tipps zur Überwindung der Müdigkeit gesunder Ernährung
Gesunde Lebensmittel zu essen ist sicherlich für den Körper von Vorteil. Ein ausgewogenes Menü mit gesunden Lebensmitteln hilft nicht nur, länger Energie bereitzustellen, sondern auch die Regeneration der Körperzellen, das Muskelwachstum und die Immunität gegen verschiedene schwere Krankheiten. Daher ist es wichtig, dass Sie jeden Tag versuchen, gesund zu essen. Was ist, wenn Sie sich langweilen?
1. Erstellen Sie eine Menüvariation
Gesundes Essen steht für frische Gemüsesalate. Aber es muss nicht immer so sein. Wenn Sie sich mit Salaten langweilen, aber dennoch Gemüse essen möchten, probieren Sie doch die lokale Version.
Salat, Kohl und Sauce wechseln Tausend Inseln Sie sind mit frischem Karedok, der mit Erdnüssen und Galingale übergossen oder mit Kokosraspeln bedroht ist. Alternativ können Sie Ihr Lieblingsgemüse in ein Nudelgericht geben oder einen Burgerreis mit Gemüse füllen.
Ein Salat enthält nicht nur nur frisches Gemüse oder Obst, Sie können auch Bohnen, Pilze oder Hähnchenstücke hinzufügen, die gewürzt und geröstet wurden.
2. Kochfähigkeiten erhöhen
Sehr gut, wenn Ihre Kochfähigkeit sich nur auf die Zubereitung eines Salats oder auf gekochte Nudeln beschränkt, ist die Auswahl an Lebensmittelrezepten natürlich auch begrenzt. Darüber hinaus können Restaurants oder Restaurants, die gesunde und ausgewogene Speisen um uns herum servieren, Finger gezählt oder sogar teuer sein.Schließlich ist das Essen, das Sie zubereiten, genau das, langweilt Sie und Ihr Appetit nimmt ab.
Um nicht müde zu werden, gesünder zu essen, balancieren Sie es aus, indem Sie Ihre Kochkünste weiter verfeinern. Kaufen Sie ein Kochhandbuch oder stöbern Sie einfach durch Ihr Handy in die anderen gesunden Rezepte. Vergessen Sie nicht, sich jede Woche Notizen zu machen und ein Tagebuch über das Menü zu führen.
3. Lass uns einkaufen
Wenn die Zutaten in Ihrem Kühlschrank genau das sind, ist es kein Wunder, dass Sie sich lange Zeit langweilen. Gehen Sie zum Markt oder Obst- und Gemüseladen, um verschiedene andere Gemüse- und Obstsorten zu kaufen, die Sie mögen. Fügen Sie einige natürliche Gewürze, Samen und Nüsse hinzu, die Sie als Geschmacksverstärker verwenden können.
Vergessen Sie nicht, vorher eine Kaufnotiz zu machen, damit Ihr Budget nicht zu groß ist. Beginnen Sie dann mit der Reinigung des Obsts oder Gemüses im nicht essbaren Kühlschrank. Sie können die Lebensmittel, die Sie gerade gekauft haben, mit bereits vorhandenen Lebensmitteln mischen. Dadurch wird vermieden, dass lang gelagerte Lebensmittel umsonst verschwendet werden.
4. Aroma hinzufügen
Es gibt viele Aromastoffe, die Sie hinzufügen können, um den Geschmack von Lebensmitteln zu bereichern. Hier sind einige Geschmacksstoffe, die Sie verwenden können, wie zum Beispiel:
- Essig oder Apfelwein, um den Geschmack von Fleisch, Fisch oder Salat zu verbessern
- Sojasauce oder Sauce zum Würzen von Eiern, Fleisch, Fisch, Gemüse oder Kartoffeln
- Gewürze wie Zimt, Muskatnuss, schwarzer Pfeffer, Kreuzkümmel, Basilikum, Koriander, Blätter Minzeoder Haferflocken, um den Speisen einen würzigen und süßen Geschmack zu verleihen
- Joghurt oder Müsli kann mit Getreide, wie Leinsamen und Chiasamen, versetzt werden
- Olivenöl und Zitronen- oder Mandelextrakt zur gesunden Verarbeitung von Lebensmitteln und zur Steigerung des Geschmacks von Lebensmitteln.
5. Ändern Sie das Menü so oft wie möglich
Es ist wichtig, jede Woche ein Menüjournal zu führen. Dies spart Zeit beim Vorbereiten der Zutaten, die Sie kaufen. Versuchen Sie, ein abwechslungsreiches Menü zu erstellen.
Wenn Sie heute beispielsweise Brokkoli essen, ersetzen Sie ihn am nächsten Tag durch Spinat oder Kohl. Wenn Sie sich mit Huhn langweilen, ersetzen Sie es durch Fisch oder Rindfleisch. Wenn Sie sich zum Frühstück mit Haferflocken gelangweilt haben, ersetzen Sie ihn durch Quinoa oder Toast mit Rührei und Avocado-Schnitten.
