Inhalt:
- Medizinisches Video: 5 Running Tips for Beginners 🏃 5 Things I Wish I Knew about Running from the Beginning
- Was sind Probiotika?
- Es gibt viele Vorteile, die gute Bakterien im Darm bieten können
- Wie erhöhen Probiotika die Ausdauer?
Medizinisches Video: 5 Running Tips for Beginners 🏃 5 Things I Wish I Knew about Running from the Beginning
Je stärker der Widerstand des Körpers ist, desto schwerer wird es für Ihren Körper, krank zu werden. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihr Immunsystem immer aufrechterhalten, damit Sie nicht leicht krank werden. Besonders zu bestimmten Zeiten, zum Beispiel in der Regenzeit, wo viele Menschen anfälliger für Erkältungen und Erkältungen sind. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um die Ausdauer zu erhöhen. Eine davon besteht darin, Lebensmittel zu essen, die Probiotika enthalten. Wie erhöhen Probiotika die Ausdauer?
Was sind Probiotika?
Probiotika werden normalerweise in bestimmten Lebensmitteln gefunden, die einem Fermentationsprozess unterzogen wurden. Bestimmte Bakterien werden absichtlich zu Nahrungsmitteln hinzugefügt, so dass neue Nahrungsmittel mit unterschiedlichem Nährstoffgehalt gebildet werden.
Probiotika sind gute Bakterien, die helfen können, das Wachstum von guten Bakterien im Darm zu steigern. Einige der häufigsten Arten von Probiotika sind Milchsäurebakterien wie Laktobazillen und Bifidobakterien. Sie finden diese Probiotika in Joghurt, Tempeh, Kimchi, Sauerkraut, Kefir und vielen mehr.
Es gibt viele Vorteile, die gute Bakterien im Darm bieten können
In Ihrem Darm gibt es so viele Bakterien, fast 100 Billionen Bakterien. Diese Bakterien helfen dem Körper, die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts zu verbessern. Es hilft auch beim Abbau von Lebensmitteln, so dass die Nahrung leichter vom Körper aufgenommen wird. Wenn diese Bakterien im Darm nicht vorhanden sind, kann Ihr Verdauungstrakt nicht wirken.
Neben dem Abbau von Nahrungsmitteln töten Probiotika auch Bakterien, Viren, Keime und Pilze in der Nahrung, die Sie essen. Auf diese Weise können Bakterien im Darm Ihren Körper vor allen Arten von Mikroorganismen schützen, die den Körper schädigen können.
Bakterien im Darm werden auch zu einem Instrument, um Signale vom Darm direkt an das Gehirn zu senden. Dieses Bakterium informiert das Gehirn direkt über die Vorgänge im Körper. Wenn Sie beispielsweise nervös sind, können Sie Bauchschmerzen verspüren. Bakterien spielen eine wichtige Rolle bei der Kommunikation zwischen Gehirn und Darm, was dazu führt, dass dies geschieht.
Wie erhöhen Probiotika die Ausdauer?
Viele Studien haben gezeigt, dass Bakterien, die in Joghurt oder anderen fermentierten Lebensmitteln vorkommen, die Immunität des Körpers stärken und Infektionen verhindern können, nicht nur im Darm, sondern im gesamten Körper.
Eine davon ist eine Studie, die im Journal of Science und Medicine in Sport veröffentlicht wurde. Die Studie ergab, dass Athleten, die Probiotika einnahmen, 40% weniger Erkältungen und Magen-Darm-Infektionen hatten als diejenigen, die keine Probiotika einnahmen.
Probiotika erhöhen die Widerstandskraft Ihres Körpers, indem sie die Anzahl der Bakterien im Darm ausgleichen. Je mehr gute Bakterien in Ihrem Darm sind, desto leichter kann der Körper Krankheiten bekämpfen. Gute Bakterien können die Darmschleimhaut schützen, so dass der Darm die Fähigkeit zur Aufnahme guter Nährstoffe erhöht, was wiederum zur Stärkung des Immunsystems beiträgt.
Einige Studien sagen auch, dass Probiotika die allgemeine Widerstandsfähigkeit des Körpers erhöhen, indem er B- und T-Lymphozyten im Körper ausbalanciert. Wo, B- und T-Lymphozyten arbeiten zusammen, um Bakterien zu bekämpfen, die den Körper schädigen können.
Denken Sie daran, dass jede Art von Immunzellen (Immun-) Körper auf vielfältige Weise von Bakterien beeinflusst werden kann. Wo, diese Immunzellen sind im Darm in größeren Mengen vorhanden als in anderen Teilen des Körpers. Gute Bakterien im Darm können das körpereigene Immunsystem anregen und wissen, ob Mikroorganismen vorhanden sind, die den Körper schädigen können.
